長壽文章

藍光濾光眼鏡可改善睡眠和生產力

藍光濾光眼鏡可改善睡眠和生產力
  • 藍光阻擋或過濾眼鏡與改善睡眠、工作投入和生產力有關。 

  • 這些眼鏡可以過濾來自電腦、智慧型手機、電視和平板電腦的藍光,從而乾擾睡眠。 

這篇文章發佈在 eurekalert.org 上:

疫情期間,許多人在家工作、學習、刷電視的時間急劇增加。 新研究發現,睡前戴藍光眼鏡可以改善夜間睡眠,並有助於更好地進行一天的工作。

「我們發現,配戴濾藍光眼鏡是一種有效的干預措施,可以改善睡眠、工作投入、任務績效和組織公民行為,並減少適得其反的工作行為,」該校管理與創業學助理教授克里斯蒂亞諾·瓜拉納(Cristiano L. Guarana) 說。印第安納大學凱利商學院。 “佩戴濾藍光眼鏡會產生一種生理黑暗,從而改善睡眠數量和品質。”

我們常用的大多數技術——例如電腦螢幕、智慧型手機和平板電腦——都會發出藍光,過去的研究發現藍光會擾亂睡眠。 工人們變得更加依賴這些設備,特別是當我們在冠狀病毒大流行期間進行遠距工作和學校時。

媒體最近報導了藍光眼鏡對於那些花大量時間在電腦螢幕前的人的好處。 這項新研究擴展了對晝夜節律的理解,晝夜節律是一種調節睡眠-覺醒週期的自然內在過程,大約每 24 小時重複一次。

瓜拉納說:「總的來說,配戴濾藍光眼鏡對『夜貓子』的影響比對『早起的百靈鳥』的影響更大。」瓜拉納之前曾研究過睡眠不足如何影響組織中的商業決策、人際關係和其他行為。「貓頭鷹的睡眠時間往往會在一天的晚些時候,而雲雀的睡眠時間往往會在一天的早些時候。

「雖然我們大多數人都可以從減少藍光照射中受益,但貓頭鷹員工似乎受益更多,因為他們的內部時鐘與外部控制的工作時間之間存在更大的失調。我們的模型強調瞭如何以及何時配戴濾藍光眼鏡可以幫助員工更好地生活和工作。”

研究結果發表在《應用心理學期刊》線上發表的論文《藍光過濾對睡眠和工作成果的影響》。 瓜拉納為通訊作者; 他的合著者是華盛頓大學的 Christopher Barnes 和 Wei Jee Ong。

研究發現,日常參與和任務執行可能與更底層的生物過程(例如晝夜節律過程)有關。

研究人員寫道:“我們的研究推動睡眠類型文獻考慮晝夜節律過程的時間安排與員工績效之間的關係。”

良好的睡眠不僅對工人有益,對他們也有好處。 它還有助於提高雇主的利潤。

華盛頓大學福斯特學院管理學教授兼埃弗特麥凱布基金會研究員巴恩斯說:「這項研究提供了改善員工睡眠和工作成果的一種非常經濟有效的方法的證據,並且隱含的投資回報是巨大的。」商業。 “我個人不知道有任何其他幹預措施能夠以如此低的成本發揮如此強大的作用。”

在兩項研究中,研究人員收集了一家美國跨國金融公司巴西辦事處的 63 名公司經理和 67 名呼叫中心代表的數據,並衡量了客戶的任務績效。 參與者被隨機選擇測試過濾藍光的眼鏡或安慰劑眼鏡。

研究人員表示:「員工經常被要求早上工作,這可能會導致他們的內部時鐘與外部控制的工作時間不一致。」他們的分析表明,藍光過濾可能會產生累積效應。至少在短期內,關鍵績效變量。

「藍光暴露也應該引起組織的關注,」瓜拉納說。 “這種現象的普遍存在表明,控制藍光照射可能是組織保護員工晝夜節律不受干擾的可行的第一步。”

這項研究發表在 應用心理學雜誌 2020年。



較舊的帖子 較新的帖子