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限制熱量加上在一天中的特定時間餵食可將小鼠的壽命延長 35%

限制熱量加上在一天中的特定時間餵食可延長小鼠的壽命
  • 一項針對老鼠進行的為期4 年的研究發現,限制熱量攝取30-40% 並僅在夜間(老鼠最活躍的時候)進食可以最大程度地延長壽命,達35%,相當於動物典型的兩個月壽命延長了9 個月。年壽命。

  • 僅僅限制熱量攝取仍然有好處,儘管效果較小,但可以延長 10% 的壽命。 

  • 對人們來說,這會將進食限制在白天,也就是我們最活躍的時候。 

這篇文章發表在 sciencedaily.com 上:

長壽的秘訣很簡單,但不容易遵循:少吃。 對多種動物的研究表明,限制熱量攝取可以帶來更長壽、更健康的生活。

現在,新的研究表明,身體的日常節律在這種長壽效應中發揮著重要作用。 霍華休斯醫學研究所研究員 Joseph Takahashi 及其同事於 2022 年 5 月 5 日在期刊上報告稱,僅在一天中最活躍的時間進食可顯著延長低熱量飲食小鼠的壽命 科學.

他的團隊在四年內對數百隻老鼠進行了研究,發現僅低熱量飲食就使動物的壽命延長了 10%。 但只在夜間(老鼠最活躍的時候)給老鼠餵食,可以將壽命延長 35%。 這種組合——低熱量飲食加上夜間飲食計劃——使動物的典型兩年中位數壽命延長了九個月。 對人們來說,類似的計劃將限制在白天進食。

德州大學西南醫學中心的分子生物學家高橋說,這項研究有助於化解圍繞著強調只在一天中的特定時間進食的飲食計劃的爭議。 正如最近的一項研究表明,此類計劃可能不會加速人類減肥 新英格蘭醫學雜誌 據報道,但它們可能會帶來健康益處,從而延長壽命。

美國農業部人類營養老化研究中心的營養科學家 Sai Krupa Das 表示,高橋團隊的研究結果強調了新陳代謝在老化過程中的關鍵作用,他並沒有參與這項工作。 「這是一項非常有前途且具有里程碑意義的研究,」她說。

青春之泉

數十年的研究發現,熱量限制可以延長從蠕蟲、蒼蠅到小鼠、大鼠和靈長類動物的壽命。 這些實驗報告了體重減輕、血糖調節改善、血壓降低和發炎減少。

但達斯說,要係統性地研究人們的卡路里限制是很困難的,因為他們不能生活在實驗室裡,一輩子都吃定量的食物。 她是研究小組的成員,該研究小組進行了第一個人類卡路里限制的對照研究,稱為「減少能量攝入的長期影響的綜合評估」(CALERIE)。 達斯說,在這項研究中,即使是適度減少卡路里攝取量,對於減少老化跡像也「非常有益」。

科學家們剛開始了解熱量限制如何在細胞和基因層面上減緩老化。 隨著動物年齡的增長,與發炎相關的基因往往變得更加活躍,而幫助調節新陳代謝的基因則變得不那麼活躍。 高橋的新研究發現,熱量限制,尤其是在小鼠夜間活動期間進行熱量限制,有助於抵消小鼠老化過程中的這些基因變化。

時間問題

近年來,許多流行的飲食計劃興起,這些計劃側重於所謂的間歇性禁食,例如隔日禁食或每天僅在六到八小時內進食。 為了揭示卡路里、禁食和日常節律(或晝夜節律)對長壽的影響,高橋的團隊進行了四年的廣泛實驗。 團隊用自動餵食器飼養了數百隻小鼠,以控制每隻小鼠在其整個生命週期中進食的時間和數量。

有些老鼠可以想吃多少就吃多少,而有些老鼠的熱量則限制在 30% 到 40% 之間。 那些限制熱量飲食的人的飲食時間表也不同。 研究團隊發現,在夜間餵食低熱量飲食的小鼠,無論是兩小時或十二小時,壽命最長。

結果表明,限時飲食對身體有正面影響,即使它不能促進減肥,因為 新英格蘭醫學雜誌 研究建議。 高橋指出,他的研究也發現不同飲食計劃的小鼠體重沒有差異——「然而,我們發現壽命存在巨大差異,」他說。

巴爾的摩國家老化研究所的老年學研究員拉斐爾·德卡波 (Rafael de Cabo) 表示, 科學 論文“非常優雅地證明,即使你限制卡路里但沒有[在正確的時間進食],你也無法獲得卡路里限制的全部好處。”

高橋希望,隨著年齡的增長,了解熱量限制如何影響人體的生理時鐘將有助於科學家找到延長人類健康壽命的新方法。 這可以透過限制熱量飲食或模仿這些飲食效果的藥物來實現。

與此同時,高橋正在向他的老鼠吸取教訓——他將自己的進食時間限制在 12 小時內。 但是,他說,“如果我們找到一種可以提高生理時鐘的藥物,我們可以在實驗室進行測試,看看是否可以延長壽命。”


故事來源:

材料 由...提供 霍華休斯醫學院. 注意:內容的風格和長度可能會被編輯。


期刊參考:

  1. 維多利亞·阿科斯塔-羅德里格斯、菲利帕·裡霍-費雷拉、出雲真理子、許品、瑪麗·懷特-卡特、卡拉·B. 格林,約瑟夫·S. 高橋。 早發熱量限制的晝夜節律調整可促進雄性 C57BL/6J 小鼠的長壽. 科學, 2022; 數字編號: 10.1126/科學.abk0297


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