長壽文章

有氧運動增加大腦灰質體積

老年人騎固定健身車、心肺運動
  • 心肺運動已被證明可以增加大腦總體積和灰質體積,這兩者都與認知能力下降有關。

  • 在這項針對德國成年人使用健身車的研究中,當峰值攝氧量增加時,灰質體積會增加。

本文發表在 eurekalert.org :

心肺運動——快走、跑步、騎自行車以及任何其他讓你的心臟跳動的運動——對你的身體有好處,但它也會減緩你大腦的認知變化嗎?

德國神經退化性疾病中心在《梅奧診所會議錄》上發表的一項研究提供了新的證據,證明心肺健康與大腦健康之間存在關聯,特別是灰質和大腦總體積(與認知能力下降和衰老有關的大腦區域)。

腦組織由灰質(即細胞體)和從細胞延伸出來的細絲(稱為白質)組成。 灰質的體積似乎與各種技能和認知能力有關。 研究人員發現,峰值攝氧量的增加與灰質體積的增加密切相關。

該研究涉及來自德國東北部兩個獨立隊列的 2,013 名成年人。 參與者從 1997 年到 2012 年分階段接受檢查。 也分析了 mri 大腦數據。

結果表明,心肺運動可能有助於改善大腦健康並減緩灰質的下降。 梅奧診所三位專家在《梅奧診所會議錄》研究中發表的一篇社論稱,這些結果「令人鼓舞、令人著迷,並為越來越多的與運動和大腦健康相關的文獻做出了貢獻」。

梅奧診所神經科醫生、這篇社論的第一作者、醫學博士、哲學博士羅納德·彼得森(ronald petersen) 表示,這項研究最顯著的特點是測量到運動對涉及認知的大腦結構(而不是運動功能)的影響。 「這提供了間接證據,表明有氧運動除了身體調節之外還可以對認知功能產生積極影響,」他說。 「這項研究的另一個重要特點是,這些結果也可能適用於老年人。有充分的證據證明運動在中年的價值,但令人鼓舞的是,運動對晚年的大腦也有正面的影響。

Petersen 博士是阿茲海默症研究 Cora Kanow 教授以及梅奧診所阿茲海默症研究中心切斯特和黛比·卡迪厄 (Chester and Debbie Cadieux) 主任。

研究發現,與心肺運動相關的較高灰質體積存在於臨床上與老化認知變化相關的大腦區域,包括一些與阿茲海默症有關的區域。 社論稱這些關聯很有趣,但警告不要得出心肺健康相關性會影響阿茲海默症的結論。

梅奧診所麻醉師和生理學家、社論合著者、醫學博士邁克爾·喬伊納(Michael Joyner) 表示:「這是另一個謎題,表明體力活動和身體健康可以預防與衰老相關的認知能力下降。 “已經有充分的流行病學證據證明這一點,而且新出現的數據表明體力活動和健身與改善腦血管功能有關。這篇論文很重要,因為體積數據顯示對大腦結構的影響。”

喬伊納博士是梅奧診所的 frank r. 和 shari caywood 教授。

需要對運動和大腦健康之間的關係進行長期研究,這將是成本高且在後勤方面具有挑戰性的。 「儘管如此,這些數據令人鼓舞,」梅奧診所神經放射學家、該社論的合著者克利福德·傑克醫學博士說。 “有關心肺健康和某些大腦結構的發現是獨一無二的。”

傑克博士是阿茲海默症研究的亞歷山大家族教授。

Mayo clinic 專家表示,建議進行適度、規律的運動——每週約 150 分鐘。 良好的心肺健康還包括:

  • 不吸煙
  • 遵循健康的飲食習慣
  • 減肥或維持健康的體重水平
  • 管理血壓並避免高血壓
  • 控制膽固醇水平
  • 降低血糖,隨著時間的推移,血糖會損害您的心臟和其他器官

該研究發表於 梅奧診所訴訟程序 2020 年 1 月。



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