長壽文章

大型研究表明,良好的水合作用與健康的生物老化有關

大型研究顯示良好的水分與健康的老化有關
  • 在超過 11,000 名 30 歲以上的成年人中,那些水分較多的人表現出更健康的衰老跡象,包括較少的慢性健康問題和較慢的生物衰老。 

  • 他們沒有測量液體攝取量,而是觀察血清鈉水平,當液體攝取量減少時,血清鈉水平就會升高。 

  • 血清鈉較高的成年人比血清鈉較低的成年人在年輕時死亡的可能性高出 21%。

  • 血清鈉濃度高於 142 mEq/L 的成年人,其生物學年齡比實際年齡高的幾率增加 10-15%,而濃度高於 144 mEq/L 則與實際年齡相比增加 50%。 (正常值為 135-146 mEq/L。) 

這篇文章發表在 sciencedaily.com 上: 

美國國立衛生研究院(National Institutes of Health) 在2017 年發表的一項研究顯示,與那些可能缺乏水分的成年人相比,保持充足水分的成年人似乎更健康,患慢性病的機會更少,壽命也更長。 電子生物醫學。

研究人員利用 30 年來從 11,255 名成年人收集的健康數據,分析了血清鈉水平(當液體攝入量減少時血清鈉水平上升)與各種健康指標之間的關聯。 他們發現,血清鈉水平處於正常範圍高端的成年人比血清鈉水平處於中等範圍的成年人更有可能患有慢性病,並表現出嚴重生物衰老的跡象。 水平較高的成年人也更有可能在年輕時死亡。

「結果表明,適當的補水可以延緩老化並延長無病壽命,」國家心肺血液心血管再生醫學實驗室的研究作者兼研究員 Natalia Dmitrieva 博士說。研究所 (NHLBI),隸屬於 NIH。

該研究擴展了科學家於 2022 年 3 月發表的研究,該研究發現正常血清鈉水平較高範圍與心臟衰竭風險增加之間存在關聯。 這兩項研究結果均來自 ARIC 研究,該研究包括涉及美國各地數千名黑人和白人成年人的子研究。 第一項 ARIC 子研究於 1987 年開始,幫助研究人員更了解心臟病的危險因素,同時制定治療和預防的臨床指引。

在這項最新分析中,研究人員評估了研究參與者在五次就診期間分享的資訊——前兩次是在 50 多歲時,最後一次是在 70 至 90 歲之間。 為了公平比較水合與健康結果的關係,研究人員排除了基線檢查時血清鈉水平較高或患有肥胖等可能影響血清鈉水平的潛在疾病的成年人。

然後,他們評估了血清鈉水平與生物老化的相關性,並透過 15 項健康指標進行評估。 其中包括收縮壓、膽固醇和血糖等因素,這些因素可以深入了解每個人的心血管、呼吸、代謝、腎臟和免疫系統的功能狀況。 他們還根據年齡、種族、生理性別、吸煙狀況和高血壓等因素進行了調整。

他們發現,正常血清鈉水平較高(正常範圍在 135-146 毫當量每公升 (mEq/L) 之間)的成年人更有可能表現出更快的生物老化跡象。 這是基於代謝和心血管健康、肺功能和發炎等指標。 例如,與血清鈉水平在137-142 mEq/L 之間的範圍相比,血清鈉水平高於142 mEq/L 的成年人比其實際年齡更老的幾率增加10-15%,而血清鈉水平高於144 mEq/L 則與生理年齡相關。增加 50%。 同樣,與 137-142 mEq/L 之間的範圍相比,144.5-146 mEq/L 的水平與過早死亡風險增加 21% 相關。

同樣,血清鈉水平高於 142 mEq/L 的成年人患慢性疾病的相關風險增加高達 64%。 相反,血清鈉水平在 138-140 mEq/L 之間的成年人患慢性病的風險最低。

研究人員指出,這些發現並未證明有因果關係。 需要進行隨機對照試驗來確定最佳補水是否可以促進健康老化、預防疾病並延長壽命。 然而,這些協會仍然可以為臨床實踐提供資訊並指導個人健康行為。

「血清鈉含量為 142 mEq/L 或更高的人將受益於對其液體攝取量的評估,」Dmitrieva 說。 她指出,大多數人可以安全地增加液體攝取量以達到建議水平,這可以透過水以及其他液體來完成,例如果汁或含水量高的蔬菜和水果。 例如,美國國家醫學院建議,大多數女性每天攝取約 6-9 杯(1.5-2.2 公升)液體,男性每天攝取 8-12 杯(2-3 公升)液體。

其他人可能由於潛在的健康狀況而需要醫療指導。 研究作者、心血管再生醫學實驗室主任曼弗雷德·博姆醫學博士說:“我們的目標是確保患者攝入足夠的液體,同時評估藥物等可能導致液體流失的因素。” “醫生可能還需要遵循患者當前的治療計劃,例如限制某些心臟[病症]的液體攝入量。”

作者也引用了一項研究,發現全世界大約一半的人沒有達到每日總飲水量的建議,通常從 6 杯(1.5 公升)開始。

「在全球層面上,這可能會產生重大影響,」德米特里耶娃說。 “體內水分含量減少是導致血清鈉增加的最常見因素,這就是為什麼結果表明保持充足的水分可以減緩衰老過程並預防或延緩慢性疾病。”

這項研究得到了 NHLBI 校內研究部的支持。 ARIC 研究得到了 NHLBI、NIH 以及衛生與公眾服務部的研究合約的支持。

故事來源:

材料 由...提供 NIH/國家心肺血液研究所. 注意:內容的風格和長度可能會被編輯。


期刊參考:

  1. 納塔莉亞一世。 德米特里耶娃、亞歷山德羅·加加林、劉德龍、科林·O. 吳,曼弗雷德‧伯姆。 中年高正常血清鈉是加速生物老化、慢性疾病和過早死亡的危險因子. 電子生物醫學, 2023; 104404 DOI: 10.1016/j.ebiom.2022.104404


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