長壽文章

習慣喝綠茶與長壽有關

綠茶的好處包括延長壽命
  • 與其他人相比,每週至少喝茶(尤其是綠茶)3 次,可使心臟病和中風的風險降低39%,致命性心臟病和中風的風險降低56%,全因死亡的風險降低29%誰不喝茶,或不習慣。

  • 與紅茶和白茶相比,綠茶可能具有更多的好處,因為它含有更多的多酚和抗氧化劑。

本文發表在 EurekAlert.org :

根據今天發表在歐洲心臟病學會 (ESC) 期刊《歐洲預防心臟病學雜誌》上的一項研究,每周至少喝茶 3 次與長壽和健康有關。1

「習慣喝茶可以降低心血管疾病和全因死亡的風險,」中國北京中國醫學科學院的第一作者王欣燕博士說。 “對於綠茶和長期習慣喝茶的人來說,有利的健康影響最為明顯。”

該分析納入了 China-PAR 計畫的 100,902 名沒有心臟病、中風或癌症病史的參與者。 參與者被分為兩組:習慣喝茶的人(每週 3 次或以上)和從不或不習慣喝茶的人(每周少於 3 次),追蹤時間中位數為 7.3 年。

習慣喝茶與更健康的壽命和更長的預期壽命有關。

例如,分析估計,50歲習慣喝茶的人會在1.41年後患上冠心病和中風,比從不或很少喝茶的人多活1.26年。

與從不或不習慣喝茶的人相比,經常喝茶的人患心臟病和中風的風險降低了20%,致命心臟病和中風的風險降低了22%,全因死亡的風險降低了15 %。

在 14,081 名參與者的子集中分析了飲茶行為變化的潛在影響,並在兩個時間點進行了評估。 兩次調查之間的平均持續時間為 8.2 年,第二次調查後的中位追蹤時間為 5.3 年。

與一貫從不或不喝茶的人相比,在兩項調查中保持習慣喝茶的人,患心臟病和中風的風險降低了39%,致命性心臟病和中風的風險降低了56%,全因死亡的風險降低了 29%。- 習慣喝茶的人。

資深作者、中國醫學科學院顧東風博士說:「在經常喝茶的人群中,茶的保護作用最為明顯。機制研究表明,茶中的主要生物活性化合物,即多酚,沒有被儲存起來。」長期在體內存在。因此,長期頻繁喝茶可能對於心臟保護作用是必要的。”

在按茶類型進行的亞分析中,飲用綠茶與心臟病和中風、致命性心臟病和中風以及全因死亡的風險降低約 25% 有關。 然而,沒有觀察到紅茶有顯著的關聯。

顧博士指出,對綠茶的偏好是東亞地區所特有的。 「在我們的研究族群中,49% 的習慣喝茶的人最常喝綠茶,而只有8% 的人更喜歡紅茶。習慣喝紅茶的人比例太小,可能會更難觀察到強有力的關聯,但我們的研究結果暗示,茶類之間的差異效應。”

可能有兩個因素在起作用。 首先,綠茶富含多酚,可以預防心血管疾病及其危險因素,包括高血壓和血脂異常。 紅茶經過充分發酵,過程中多酚被氧化成色素,可能會失去其抗氧化作用。 其次,紅茶通常與牛奶一起飲用,先前的研究表明,這可能會抵消茶對血管功能的有益健康作用。

針對性別的分析表明,習慣性飲茶對男性的不同結果的保護作用是明顯且強大的,但對女性的保護作用不大。 王醫師說:「原因之一可能是,48%的男性經常喝茶,而女性這一比例僅為20%。其次,女性心臟病和中風的發病率和死亡率要低得多。這些差異使得女性更容易患上心臟病和中風。”可能會在男性中發現具有統計意義的結果。”

她補充說:“China-PAR 計畫正在進行中,隨著對女性進行更多人年的隨訪,這種關聯可能會變得更加明顯。”

作者的結論是,有必要進行隨機試驗來證實這些發現,並為飲食指南和生活方式建議提供證據。

該研究發表在 歐洲預防心臟病學雜誌 2020 年 1 月。



較舊的帖子 較新的帖子