長壽文章

幸福感與改善身體健康狀況有關

幸福感與身體健康狀況的改善有關
  • 快樂的人更有可能獲得更好的身體健康結果,包括在 3 個月的研究期間更少的病假以及改善的主觀幸福感。 

  • 此介入措施稱為持久幸福和持續自我增強(ENHANCE),重點關注每週模組,以培養幸福、自尊、感恩、正念和情緒調節。

  • 先前的研究表明,幸福感與改善心血管和免疫健康有關。

本文發表在心理科學新聞協會: 

良好的健康和幸福的人生觀似乎是同樣有價值但獨立的目標。 然而,越來越多的研究證實,快樂的心態可以對您的身體健康產生非常實際的影響。

新研究發表在期刊上 心理科學 研究表明,線上和麵對面的心理幹預——專門為提高主觀幸福感而設計的策略——對自我報告的身體健康有積極的影響。 在線和現場幹預同樣有效。

喬治城大學心理學系教授、論文的作者之一科斯塔丁·庫什列夫(Kostadin Kushlev) 表示:「雖然先前的研究表明,快樂的人往往比不快樂的人有更好的心血管健康和免疫系統反應,”這項研究是首批隨機對照試驗之一,表明即使是一般健康的成年人,提高心理健康也可以對其身體健康有益。”

在六個月的時間裡,庫什列夫和他在維吉尼亞大學和不列顛哥倫比亞大學的同事研究了改善未住院或未接受醫療的人的主觀幸福感如何影響他們的身體健康。

一組155 名年齡在25 歲到75 歲之間的成年人被隨機分配到等待名單控制條件組或為期12 週的積極心理幹預組,該幹預組針對三種不同的幸福來源:“核心自我” 、「體驗自我」、 」和「社會自我」。

該計劃的前三週重點關注核心自我,幫助個人識別自己的價值觀、優勢和目標。 接下來的 5 週重點在於體驗自我,涵蓋情緒調節和正念。 這一階段也為參與者提供了辨識適應不良思維模式的工具。 該計畫的最後 4 週涉及社交自我,教授培養感恩之心、促進積極的社交互動以及更多參與社區的技巧。

該計劃名為持久幸福和持續自我增強(ENHANCE),由每週模組組成,這些模組由訓練有素的臨床醫生領導,或使用客製化的線上平台單獨完成。 這些模組都沒有專注於促進身體健康或健康行為,例如睡眠、運動或飲食。

每個模組都有一小時的課程,包含資訊和練習; 每週寫作作業,例如寫日記; 以及正向的行為成分,例如引導冥想。

「所有這些活動都是以證據為基礎的工具,以提高主觀幸福感,」庫什列夫指出。

在專案結束後,參與者會得到個人評估和建議,並從中了解哪些模組最能有效地提高他們的長期幸福感。 在試驗結束三個月後,研究人員對參與者進行了隨訪,評估他們的福祉和健康狀況。

接受干預的參與者報告說,在為期 12 週的計畫過程中,主觀幸福感不斷提高。 在整個計畫期間以及計畫結束後 3 個月內,他們報告的病假天數也比對照組參與者少。

事實證明,管理該計劃的線上模式與由訓練有素的協調員領導的面對面模式一樣有效。

庫什列夫說:“這些結果表明,此類幹預措施有可能擴大規模,惠及大學校園等環境中的更多人,以幫助增加學生的幸福感並促進更好的心理健康。”

這項研究發表於 心理科學 2020 年 7 月。 



較舊的帖子 較新的帖子