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健康的飲食和生活方式可減緩記憶喪失,即使是 APOE4 攜帶者

健康的飲食和生活方式可減緩記憶喪失,即使是 APOE4 攜帶者
  • 一項針對29,000 多人進行的為期10 年的研究發現,那些擁有健康生活方式(遵循以下6 個因素中的4 個:健康飲食、定期運動、積極的社交接觸、積極的認知活動、從不吸煙、從不飲酒)的人記憶力較慢衰退。 

  • 對於攜帶 APOE4 基因的人來說也是如此,該基因與認知障礙風險增加有關。 

這篇文章發佈在 EurekAlert.org 上: [可能會修改內容和長度]

一項針對華裔老年人長達十年的研究發現,健康的生活方式,尤其是健康的飲食,與減緩記憶力衰退有關,該研究今天發表在《 英國醫學雜誌。

即使對於載脂蛋白 E (APOE) 基因(已知的最強的[神經系統疾病和記憶喪失]風險因素)攜帶者來說,健康的生活方式也能減緩記憶喪失。

隨著年齡的增長,記憶力不斷下降,但現有研究的證據不足以評估健康的生活方式對晚年記憶力的影響。 考慮到記憶力下降的可能原因有很多,可能需要結合健康的行為才能達到最佳效果。

為了進一步探討這個問題,研究人員分析了中國認知與老化研究中 29,000 名 60 歲以上(平均年齡 72 歲;49% 女性)認知功能正常的成年人的數據。

2009 年研究開始時,使用聽覺語言學習測驗 (AVLT) 測量記憶功能,並對參與者進行 APOE 基因測試(發現 20% 是帶因者)。 隨後在2012年、2014年、2016年和2019年進行了未來10年的後續評估。

然後計算出結合六個因素的健康生活方式分數:健康飲食、規律運動、積極的社交接觸(例如見朋友和家人)、認知活動(例如寫作、閱讀、打麻將)、不吸煙和從不飲酒。 

根據分數(0 到6 分),參與者被分為有利(4 至6 個健康因素)、平均(2 至3 個健康因素)或不利(0 至1 個健康因素)生活方式組以及APOE 攜帶者和非APOE 組。- 載體組。

在考慮了一系列其他健康、經濟和社會因素後,研究人員發現,每個人的健康行為都與十年內記憶力下降速度低於平均值有關。

健康飲食對減緩記憶力衰退的效果最強,其次是認知活動,然後是體能訓練。

根據 AVLT 標準化評分(與生活方式不良組相比,生活方式良好組的記憶力下降速度在 10 年內慢了 0.28 分,平均生活方式組的記憶力下降速度慢了 0.16 分。

具有良好和平均生活方式的 APOE 基因參與者的記憶力下降速度也比生活方式不利的參與者更慢(每年分別慢 0.027 點和 0.014 點)。

更重要的是,與生活方式不利的人相比,生活方式良好或一般的人出現[記憶喪失]或輕度認知障礙的可能性分別降低了近90% 和近30%,APOE 組也有類似的結果。 

這是一項觀察性研究,因此無法確定原因,研究人員承認存在一些局限性,例如由於生活方式因素的自我報告而可能出現測量誤差,以及由於一些參與者沒有返回進行隨訪而存在選擇偏差的可能性。上來評價。

但這是一項長期追蹤的大型研究,可以評估個人生活方式因素對記憶功能隨時間的影響。 經過進一步分析後,研究結果仍然很重要,顯示它們是穩健的。

因此,研究人員表示,他們的研究結果提供了強有力的證據,表明堅持健康的生活方式並結合積極的行為與減緩記憶力衰退速度有關,即使對於遺傳上容易記憶力衰退的人也是如此。 

他們建議進一步的研究可以集中在健康生活方式對整個生命週期記憶衰退的影響,並承認記憶問題也會影響年輕人,但未包括在這項研究中。 他們總結道:“這些結果可能為保護老年人免受記憶衰退的公共衛生舉措提供重要資訊。”

然而,他們指出,這些結果無助於確定評分中包含的六種健康行為(或具體組合)中哪一種是預防[認知喪失]的最佳目標,或者在生命歷程中何時集中預防工作。 他們補充說,還需要進一步深入了解,以確定本研究中觀察到的記憶衰退差異是否具有臨床意義。

他們建議,在預防[認知喪失]的同時,應採取類似的方法,從而顯著減少心血管[狀況],「不僅要確定最重要的因素,還要確定它們重要的閾值,以及進行幹預的年齡可能是最有效的。”



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