長壽文章

60 歲以上增加運動可降低心臟病和中風的風險

活躍的老年人,在公園運動的老年人
  • 一項針對 110 萬名老年人的研究發現,隨著年齡的增長,增加體力活動的人罹患心血管疾病的風險會降低。

  • 60 歲以上的人如果進行較少的中度或劇烈運動,心臟病或中風的風險就會增加 27%。

  • 對於男性和女性、殘疾人士以及患有高血壓、糖尿病和高膽固醇等慢性病的人來說,這些好處仍然存在。

本文發表於 eurekalert.org

根據上週五發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項針對超過 110 萬老年人的研究結果,60 歲以上的人應該多做運動,而不是少做運動,以預防心臟病和中風。

韓國的研究人員發現,隨著年齡的增長,進行不太中等或劇烈體力活動的人患心臟和血管問題的風險會增加 27%,而那些增加活動水平的人患心血管疾病的風險會降低發病率高達11%。

老年人的體力活動量與心血管疾病風險之間的關聯即使對於那些患有殘疾和患有高血壓、高膽固醇水平和2型糖尿病等慢性病的人來說也是如此。

由首爾國立大學研究生院生物醫學科學研究生系博士生kyuwoong kim 先生領導的研究人員在sang min park 教授的監督下,對1,119,925 名60 歲或以上的男性和女性進行了這項研究,這些男性和女性接受了韓國國民健康保險公團 (nihs) 於 2009 年至 2010 年和 2011 年至 2012 年連續兩次提供健康檢查。 對參與者進行追蹤直至2016年12月。

在每次健康檢查時,參與者都回答了有關他們的身體活動和生活方式的問題。 研究人員在每次篩選時計算了每週適度運動量(例如每天30分鐘或以上的快走、跳舞、園藝)和劇烈運動(例如每天20分鐘或以上的跑步、快速騎自行車、有氧運動),以及在兩次放映之間的兩年時間裡它發生了怎樣的變化。

研究人員收集了2013 年1 月至2016 年12 月有關心臟病和中風的數據。 他們調整了分析,以考慮社會經濟因素,例如年齡和性別、其他醫療狀況和服用的藥物,以及生活方式行為,例如吸煙和飲酒。

參與者的平均年齡為 67 歲,其中 47% 為男性。 大約三分之二的人表示,他們在第一次和第二次篩選期間都沒有進行身體活動。 在兩個篩檢期間,與男性(67% 和 66%)相比,女性不運動的比例(78% 和 77%)更高。 在第二次健康檢查時,只有22% 不運動的人增加了體力活動,而在第一次篩檢時每週運動5 次或以上的人,到第二次檢查時,有54% 的人變得不運動了。 在追蹤期間,共有114,856例心臟病或中風發生。

研究人員發現,從 2009-2010 年健康檢查時持續不活動轉變為 2011-2012 年健康檢查時每週適度或劇烈活動 3 至 4 次的人,患心血管疾病的風險降低了 11%。 那些在第一次檢查時每週進行一到兩次中度或劇烈活動的人,如果將活動增加到每週五次或更多,則風險會降低 10%。

相較之下,在第一次檢查時每週進行中度或劇烈活動超過五次,然後在第二次檢查時持續不活動的人,心血管疾病的風險增加了 27%。

當研究人員專門關注殘疾人士和慢性病患者時,他們發現那些每週從不活動變為適度或劇烈活動三到四次的人也降低了心血管疾病的風險。 殘疾人士的風險降低了 16%,患有糖尿病、血壓升高或膽固醇水平升高的人的風險降低了 4-7%。

金先生說:「這項研究最重要的訊息是,老年人應該增加或維持運動頻率,以預防心血管疾病。在全球範圍內,這項發現具有公共衛生重要性,因為預計全世界60 歲及以上的人口總數將達到根據世界衛生組織的數據,到2050 年,這一數字將比2015 年的9 億增加20 億。的研究表明,有必要進行更多的體育活動。

「我們認為,政府應該推廣以社區為基礎的計劃,鼓勵老年人進行身體活動。此外,從臨床角度來看,醫生應該為心血管疾病高風險人群'開出'身體活動處方以及其他推薦的治療方法。

儘管這項研究的規模是一個優勢,但其局限性在於它是在韓國人群中進行的,因此由於種族和生活方式的差異,研究人員無法確定他們的研究結果是否適用於其他人群。 其他限制包括:身體活動是透過自我報告的調查進行評估的,該調查可能存在偏差; 缺乏其他類型身體活動的訊息,例如家務勞動以及肌肉強化活動; 研究人員無法評估人們改變身體活動量的原因,因為這是一項基於「現實世界」數據而不是乾預研究數據的研究。

 該研究發表於 歐洲心臟雜誌 2019 年 11 月。



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