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不規則的睡眠時間與腸道菌叢失調有關

不規則的睡眠時間與腸道菌叢失調有關
  • 研究人員評估了睡眠不規律的人的血液、糞便和腸道微生物組樣本以及血糖測量結果,並將實驗室結果與那些保持規律睡眠的人進行了比較。 

  • 睡眠模式不規則的人體內三種特定微生物的含量較高,而這些微生物與負面健康結果有關。 

  • 這些微生物與心血管風險增加有關。 

本文由《科學日報》發表 

新研究發現不規則的睡眠模式與腸道中的有害細菌有關。 

該研究今天發表在 歐洲營養雜誌, 倫敦國王學院和個人化營養公司 ZOE 的研究人員首次發現了社交時差(當你的睡眠模式在工作日和休息日之間發生變化時,體內生理時鐘發生變化)與飲食品質之間存在多重關聯,單一隊列中的飲食習慣、發炎和腸道微生物組組成。 

先前的研究表明,輪班會擾亂生理時鐘,並會增加體重增加、心臟病和[血糖失調]的風險。 然而,人們很少意識到,與正常工作時間的人在非工作日自然醒來相比,我們的生物節律可能會受到較小的睡眠模式不一致的影響,例如,由於在工作日使用鬧鐘早起,因此我們的生物節律可能會受到較小的睡眠模式不一致的影響。 

倫敦國王學院的資深作者溫迪·霍爾博士說:「我們知道,睡眠的重大干擾,例如輪班工作,會對您的健康產生深遠的影響。這是第一項研究表明,即使睡眠時間的微小差異,也會對您的健康產生深遠的影響。睡眠時間的一致性。 

腸道微生物的組成(微生物組)可能會產生毒素或有益的代謝物,對您的健康產生負面或正面影響。 特定的微生物種類可以對應於個體長期健康狀況的風險。 微生物群受到您攝取的食物的影響,這使得您腸道的多樣性可以調節。 

Zoe predict 研究是同類中規模最大的正在進行的營養研究,在934 人的隊列中,研究人員評估了睡眠不規律的人與有規律睡眠時間的人的血液、糞便和腸道微生物組樣本以及血糖測量值。 雖然先前對社交時差與代謝風險因素之間關係的研究是在體重和血糖調節困難的人群中進行的,但這個隊列主要由瘦身和健康的個體組成,大多數人每週每晚睡眠超過七小時。 

研究人員發現,睡眠中點時間(睡眠時間和起床時間之間的中點)僅 90 分鐘的差異就與腸道微生物組組成的差異有關。 

社交時差與整體飲食品質較低、含糖飲料攝取量較高以及水果和堅果攝取量較低有關,這可能會直接影響腸道中特定微生物群的豐度。 

在社會時差群體中較豐富的六種微生物群中,有三種與健康有「不利」關聯。 這些微生物與不良飲食品質、體重增加指標和心臟代謝健康狀況以及血液中與較高水平發炎和心血管風險相關的標記物有關。 

第一作者、倫敦國王學院、zoe 的高級營養科學家kate bermingham 博士表示:「睡眠是健康的關鍵支柱,鑑於人們對晝夜節律和腸道微生物組的興趣日益濃厚,這項研究顯得尤為及時。即使是90 -睡眠中點的微小差異可能會促進微生物群的繁殖,而這對您的健康不利。 

先前的研究發現,社交時差與體重增加、慢性疾病和精神疲勞有關。 

倫敦國王學院的sarah berry 博士和zoe 首席科學家補充說:「保持規律的睡眠模式,所以當我們睡覺時和每天醒來時,是我們都可以做的一種易於調整的生活方式行為,這可能會透過以下方式影響您的健康:你的腸道微生物群變得更好。 

故事來源: 

材料 由...提供 倫敦國王學院. 注意:內容的風格和長度可能會被編輯。 

參考: 

  1. 凱特M。 伯明翰,索菲·斯滕斯魯德,弗朗西斯科·阿斯尼卡,安娜·M。 保羅·瓦爾德斯弗蘭克斯、喬納森·沃爾夫、喬治·哈吉喬治烏、理查德·戴維斯、蒂姆·D. 斯佩克特、尼古拉·塞加塔、莎拉·E. 貝裡、溫迪湖大廳。 在 zoe predict 1 隊列中探索社會時差與腸道微生物組成、飲食和心臟代謝健康之間的關係. 歐洲營養雜誌, 2023; 數字編號: 10.1007/s00394-023-03204-x 

 

 

 



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