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新研究發現,運動永遠不嫌晚

新研究發現,運動永遠不嫌晚
  • 事實證明,晚年(60 歲中期及以後)積極運動對心臟健康和生存幾乎與那些終生運動的人一樣有益。 
  • 這項研究為那些在年輕或中年大部分時間都久坐不動的人帶來了希望。 
  • 與長期不運動的患者相比,多年來習慣性運動的患者全因死亡風險降低50%,不運動但後來開始運動的患者全因死亡風險降低45%,長期運動的患者全因死亡風險降低20 %。

這篇文章發表在 sciencedaily.com 上: 

一項針對 30,000 多名心臟病患者的研究表明,晚年積極活動幾乎與持續活動一樣有益於生存。 該研究已在 2021 年 esc 大會上發表。

「這些令人鼓舞的發現凸顯了冠心病患者如何透過維持或採取積極的生活方式而受益,」瑞士伯爾尼大學的研究作者 Nathalia Gonzalez 博士說。

建議心臟病患者定期進行體育活動,但建議主要基於使用單一評估或一段時間內評估的平均活動水平的研究。 然而,患者可能會改變他們的運動量,目前尚不清楚這些變化是否與存活率有關。

這項研究調查了心臟病患者隨時間的活動量及其與死亡風險的關係。

統合分析包括來自 9 個縱向隊列的 33,576 名冠心病患者。 平均年齡為 62.5 歲,其中 34% 為女性。 中位追蹤時間為 7.2 年。 使用經過驗證的問卷在基線和隨訪時評估活動,並在兩個時間點將參與者分為活躍或不活躍。 各項研究對活躍和不活躍的定義各不相同,但都符合對健康人的建議:每周至少 150 分鐘中等強度的活動,或每週 75 分鐘的劇烈活動,或兩者的組合。

根據基線和追蹤時的活動狀態將患者分為四組:隨時間推移不活動、隨時間推移活動、隨時間推移活動增加和隨時間推移活動減少。 所有研究都將「隨著時間的推移活動增加」定義為從不活動類別轉向活躍類別,將「隨著時間的推移活動減少」定義為從活躍類別轉向不活躍類別。

研究人員根據四組檢查了全因死亡和心血管疾病死亡的風險。 與長期不活動的患者相比,長期活動的患者全因死亡風險降低 50%,不活動但開始活動的患者全因死亡風險降低 45%,一直活動的患者全因死亡風險降低 20%但變得不活躍。

對於心血管疾病導致的死亡也觀察到類似的結果。 與那些保持不運動的人相比,保持運動的人的心血管死亡風險降低了 51%,而運動量增加的人則降低了 27%。 與那些保持不活動的人相比,隨著時間的推移活動減少的人的心血管死亡率沒有統計學差異。

岡薩雷斯博士說:「結果表明,多年來持續積極的生活方式與最長的壽命有關。然而,患有心臟病的患者可以克服前幾年不活動的情況,並透過在以後的生活中進行運動來獲得生存益處。


故事來源:

材料 由...提供 歐洲心臟學會. 注意:內容的風格和長度可能會被編輯。



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