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只需十分鐘的跑步即可支持大腦處理和認知

只需十分鐘的跑步即可支持大腦處理和認知
  • 只需十分鐘的中等強度跑步就能增加雙側前額葉皮質的局部血流量,而前額葉皮質是大腦的一部分,在控制情緒和執行功能方面發揮重要作用。

  • 跑步後,參與者也表示心情更好了。

這篇文章發表在 sciencedaily.com 上:

跑步可能是一項有益於改善心理健康的活動。 筑波大學的研究人員發現,僅十分鐘的中等強度跑步就能增加流向雙側前額葉皮質各部位的局部血流量,而前額葉皮質是大腦中在控制情緒和執行功能方面發揮重要作用的部分。 這些發現可能有助於制定更廣泛的治療建議,以有益於心理健康。

有明確的證據表明體力活動有許多好處,例如改善情緒的能力,但在先前的研究中,騎自行車通常是研究的運動形式。 然而,跑步一直在人類的福祉中發揮著重要作用。 人類跑步的獨特形式和效率,包括維持這種形式的運動的能力(即慢跑而不是衝刺),與人類進化的成功密切相關。

儘管如此,研究人員尚未仔細研究跑步對控制情緒和執行功能的大腦區域的影響。 「考慮到跑步過程中協調平衡、運動和推進所需的執行控製程度,前額葉皮質中的神經元激活會增加,並且該區域的其他功能將受益於大腦資源的增加,這是合乎邏輯的,”宗谷英明教授解釋。

為了驗證他們的假設,研究小組使用了完善的斯特魯普顏色詞測試,並捕獲了參與者在執行每項任務時與大腦活動相關的血流動力學變化的數據。 例如,在一項任務中,顯示了不一致的訊息,即單字 紅色的 是用綠色寫的,參與者必須說出顏色而不是讀出單字。 為此,大腦必須處理兩組訊息並抑制無關訊息。 斯特魯普幹擾效應透過該任務和該任務的簡單版本(說出色樣名稱)的反應時間差異來量化。

結果表明,在中等強度跑步十分鐘後,斯特魯普幹擾效應時間顯著減少。 此外,在斯特魯普任務期間,雙側前額葉活化顯著增加。 跑步後,參與者表示心情較好。 第一作者 chorphaka damrongthai 補充道:“這一點得到了參與情緒調節的前額葉皮質區域同時激活的發現的支持。”

鑑於人類前額葉皮質的許多特徵是人類獨有的,這項研究不僅揭示了跑步目前的好處,而且還揭示了這些好處在人類演化歷史中可能發揮的可能作用。


故事來源:

材料 由...提供 筑波大學. 注意:內容的風格和長度可能會被編輯。


期刊參考:

  1. Chorphaka Damrongthai、Ryuta Kuwamizu、Kazuya Suwabe、Genta Ochi、Yudai Yamazaki、Takemune Fukuie、Kazutaka Adachi、Michael A. Yassa、Worachat Churdchomjan、Hideaki Soya。 人類適度跑步對提升情緒和執行功能的益處與雙側前額葉活化一致. 科學報告, 2021; 11 (1) DOI: 10.1038/s41598-021-01654-z


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