長壽文章

睡眠不足與加速生物老化有關

女人打呵欠,疲倦,睡眠不足
  • 根據穿戴式追蹤器的測量,睡眠不足與心臟病風險增加和生物老化跡象加快有關。

  • 每晚睡眠少於 5 小時的人類端粒縮短的可能性是其他人的兩倍。

  • 端粒是染色體的末端,在老化過程中長度縮短,被認為是生物年齡的標誌。

本文發表在 eurekalert.org 上。

睡個好覺很重要,許多研究顯示睡眠不足與健康狀況不佳有關。 新加坡保健集團杜克-新加坡國立大學精密醫學研究所(PRISM) 和新加坡國家心臟中心(NHCS) 的研究人員最近透過分析穿戴式追蹤器收集的數據證明,長期睡眠不足與心血管疾病風險標記增加和生物老化加速有關。 他們的研究結果發表在《通訊生物學》期刊。

為了檢查每天的睡眠量和品質是否與健康和疾病風險相關,PRISM-NHCS 團隊透過穿戴式技術收集的數據分析了新加坡人的睡眠模式。 超過 480 名健康志願者佩戴 Fitbit™ 智慧型裝置並為該研究提交了一周的睡眠數據。 除了睡眠數據外,團隊還收集了詳細的生活方式資訊以及血壓、膽固醇、血糖等心血管疾病危險因子的數據。 也分析了每個志願者的全基因組測序和心臟圖像。

為了估計生物年齡,研究的共同領導者、新加坡保健集團杜克-新加坡國立大學PRISM 首席資訊長助理教授Lim Weng Khong 和杜克大學新加坡國立大學癌症和幹細胞生物學計畫助理教授分析了志願者的全基因組數據來估計他們的端粒長度。 端粒是人類細胞染色體末端的 DNA 複合結構,其長度隨著年齡的增長而縮短。 作為細胞年齡的標誌,端粒被認為代表一個人的生物學年齡,而不是實際年齡。

它們可能受到飲食、運動和生活方式等外在因素的影響。 研究也將端粒長度短與不良健康結果(包括心血管疾病風險增加)連結起來。 研究小組發現,每晚睡眠時間少於五個小時的志願者中,有百分之七的人端粒縮短的可能性是那些超過建議睡眠時間七小時的志願者的兩倍。 他們的心血管危險因子也有所增加,例如較高的體重指數和腰圍。

「透過全基因組定序,不需要額外的實驗來推斷我們志願者的生物學年齡。這證明了基因組定序的多功能性及其豐富人口健康研究的潛力。我們發現,睡眠充足的志願者往往有更長的壽命。 “端粒與沒有端粒的細胞相比。這甚至在考慮了年齡和性別等其他因素後也是如此,並為長期睡眠不足與過早衰老之間的聯繫提供了證據”,林助理教授說。

關於使用消費級穿戴式科技進行研究,資深作者、SingHealth 杜克-新加坡國立大學PRISM 主任兼杜克-新加坡國立大學醫學院癌症和乾細胞生物學計畫教授Patrick Tan 教授表示:「消費性穿戴裝置有能力捕捉來自個人日常生活的大量數據,且不會受到干擾。

研究人員可以利用穿戴式裝置更有效地獲取睡眠模式等精確數據,並可以一次分析大量數據。 新加坡越來越多地採用可穿戴設備,這意味著更多的志工可以透過自己的設備貢獻數據,從而進一步了解健康和疾病。”

杜克大學-新加坡國立大學神經科學和行為障礙計畫教授兼認知神經科學中心首席研究員 Michael Chee 教授(未參與這項研究)評論說,這些發現提醒新加坡人養成更好的睡眠習慣。 「東亞人作為一個群體是世界上睡眠最匱乏的人群。

這項研究表明,這是以老化標記物水平升高為代價的。 現在是認真對待睡眠問題的時候了。」他說。Chee 教授因其對睡眠剝奪的研究而聞名,並進行了許多本地睡眠研究。這項使用可穿戴設備的研究是更大規模的SingHEART 研究的一部分,該研究調查生活方式和遺傳因素如何影響睡眠新加坡人的健康狀況可以影響疾病的發展。「生活方式、遺傳和臨床等不同數據類型的融合可以為我們的健康如何形成提供有意義的見解。 我們感謝來自各行各業的 SingHEART 志工慷慨參與我們的研究並為我們做出貢獻。 負責 SingHEART 研究的 NHCS 心臟科高級顧問 Yeo Khung Keong 副教授說。

這項研究發表於 通訊生物學 2019 年 10 月。



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