長壽文章

終生休閒運動可保護肌肉幹細胞,對抗肌肉衰老

終生休閒運動可保護肌肉幹細胞,對抗肌肉衰老
  • 在一項針對 46 名男性成年人的研究中,那些一生中經常鍛鍊身體的人擁有更多的肌肉幹細胞儲備,這對於肌肉再生、生長和防止肌肉衰退至關重要。 

  • 此外,在高強度阻力運動測試中,終身運動的老年人的表現優於久坐的老年人和久坐的年輕人。 

  • 值得注意的是,練習不需要太激烈或嚴格; 球拍運動、游泳、划船、騎自行車或慢跑等休閒活動就足夠了。 

  • 隨著老化對肌肉健康的影響在80 歲及以後變得更加明顯,需要更多的研究來看看終身運動的好處是否能在以後的生活中保持下去,因為這項研究的平均年齡是73 歲。

這篇文章發佈在 eurekalert.org 上:

根據發表在《自然》雜誌上的研究,終身體育活動可以防止與年齡相關的肌肉質量和功能喪失 生理學雜誌. 68 歲及以上、一生中經常進行體能訓練的人,與不活躍的年輕人和老年人相比,擁有更健康的老化肌肉,其功能更優越,更能抵抗疲勞。

這是第一個調查人類肌肉、幹細胞和神經活動的研究。 丹麥哥本哈根大學的研究人員發現,在整個成年生活中保持活躍的老年人,無論是參與阻力運動、球類運動、球拍運動、游泳、騎自行車、跑步和/或划船,肌肉幹細胞,也稱為肌肉中的衛星細胞。 這些細胞對於肌肉再生和長期生長非常重要,並可防止神經衰退。  

46 名男性參與者參與了這項研究。 他們被分成三組:年輕人久坐(15)、老年人終身運動(16)和老年人久坐(15)。 他們進行了劇烈的阻力運動,坐在機械椅上進行膝關節伸展運動以評估肌肉功能。 測量產生的力的大小。 採集了血液樣本,並對雙腿進行了肌肉活檢分析。 研究人員發現,終生運動的老年人比久坐的老年人和年輕人表現更好。

主要作者、丹麥哥本哈根大學 Casper Soendenbroe 表示:

「這是第一個針對人類的研究,發現終身娛樂性運動可以延緩老化的一些有害影響。 透過肌肉組織活檢,我們發現運動對一般老年人口有正面影響。 文獻中缺少這一點,因為先前的研究主要集中在少數群體的優秀運動員身上。 我們的研究更能代表 60 歲及以上的一般人群,因為普通人更有可能參加中等程度的混合活動。 這就是為什麼我們想要探索休閒活躍個體的衛星細胞含量與肌肉健康之間的關係。 我們現在可以用它作為生物標誌物來進一步研究運動、老化和肌肉健康之間的聯繫。”

「這項研究最重要的一個訊息是,在預防與年齡相關的肌肉功能衰退方面,即使是一點點運動似乎也能發揮很大作用。 這是一個令人鼓舞的發現,有望刺激更多的人參與他們喜歡的活動。 關於神經和肌肉之間的機制和相互作用,以及這些機制如何隨著年齡的增長而變化,我們還有很多東西需要了解。 我們的研究使我們更近了一步。”

值得注意的是,這項研究僅在男性中進行,平均年齡為73 歲。隨著老化對肌肉健康的影響在80 歲以上變得更加明顯,需要後續研究來看看終身運動的好處是否真的存在。並在以後的生活中維持。 此外,需要對女性進行娛樂活動和肌肉健康的調查。



較舊的帖子 較新的帖子