長壽文章

晚年維持身體活動可減少失能及住院次數

保持體力活動可以促進更健康的老化和長壽
  • 一項針對老年人的研究發現,隨著年齡的增長,那些保持較高體力活動的人死亡、殘疾發生和惡化以及住院的風險較低。 

  • 隨著年齡的增長,老年人往往會變得更久坐; 這項研究提供了更多證據,證明維持活動量對於健康老化很重要。 

Reason 在 FightAging.org 上發表了以下評論: 

加強體力活動與晚年死亡率降低有密切關係。 然而,考慮到人類資料的收集方式以及流行病學研究的進行方式,很難確定因果關係。 是運動具有保護作用,還是身體越強壯的人壽命越長,運動也越頻繁? 幸運的是,關於運動的同等動物研究是明確的,並且表明運動確實可以改善長期健康並降低過早死亡率。 在這裡,研究人員透過關注晚年體能訓練的趨勢以及這些趨勢與死亡率的關係來擴展現有證據。 他們發現了預期的結果,即隨著時間的推移減少運動量比其他選擇更糟。

這項研究發表在 惡病質、肌少症和肌肉雜誌 2020 年 3 月(摘錄): 

終身身體活動(pa)可促進廣泛的健康益處,長期以來被認為是慢性病的重要保護因子。 這些有益的影響始終會轉化為男性和女性死亡率的降低。 pa 的有益效果可能會延續到晚年,因為眾所周知,它可以延緩殘疾的發生並延長壽命。 此外,pa 可能與住院等其他不良後果呈負相關,從而減少醫療保健支出。 值得注意的是,在高齡時,pa 水平可能超過其他心血管或社會人口學危險因素,這些因素通常與年輕族群的不良後果有關。

在探索老年族群中 pa 與不良後果之間的關聯時,一個常見的方法學限制是使用 pa 的單一時間點評估(主要是基線 pa 水平)作為暴露變量,這並不能解釋 pa 的動態性質行為。 與橫斷面估計相比,晚年 pa 水準的預期軌跡(模式)可能會明顯影響不良結果,這一假設據我們所知尚未被檢驗。 本研究的主要目的是調查托萊多健康老化研究(tsha) 樣本(一項西班牙縱向人口研究)中是否存在不同的pa 軌跡,並評估它們與不良結果(死亡率、殘疾發生和病情惡化)的關聯。

我們發現了四種pa 減少軌跡和一種pa 增加軌跡:高pa 一致(n = 566)、中度pa 輕度減少(n = 392)、低pa 增加(n = 237)、中度pa 一致( n = 237) = 191) 和低 pa 下降 (n = 293)。 與低 pa 降低組相比,屬於高 pa 一致軌跡組與較低的死亡風險(風險比 (hr) 1.68)以及與低 pa 增加和低 pa 降低軌跡組相比住院風險相關(與低pa 下降軌跡組別和追蹤時相比,hr 分別為1.24 和hr 1.25),且事件發生率較低(比值比(or) 3.14),失能惡化(or 2.16)。 儘管基線 pa 相似,但與低 pa 減少組相比,晚年 pa 增加(低 pa 增加組)與較低的殘疾率 (or 0.38) 相關。



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