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冥想可降低心血管風險

冥想與降低心血管風險有關
  • 在一項針對 61,000 多名退伍軍人的研究中,與不冥想的人相比,冥想的人患高膽固醇、高血壓、糖尿病、中風和冠狀動脈疾病的幾率較低。

  • 冠狀動脈疾病的風險降低幅度最大,冥想者的風險降低了一半。

本文發表在退伍軍人事務研究潮流: 

退伍軍人事務部研究人員和同事的數據分析顯示,冥想與降低心血管風險有關。

結果於 6 月 30 日在線發表在《美國心臟病學雜誌》上。

先前的研究表明,冥想可能對許多疾病產生有益的影響。 2017 年美國心臟協會的科學聲明表明,冥想可能有助於降低心血管風險。 數據顯示,它可能有助於改善血壓、膽固醇水平、戒菸和整體心血管健康。 然而,這種聯繫還遠未確定。 透過使用包含許多參與者的大型國家資料庫,這項新研究的作者尋求有關冥想如何影響心血管風險的進一步證據。

邁克爾·e·德貝基退伍軍人醫療中心、貝勒醫學院和西奈山伊坎醫學院的首席研究員 chayakrit krittanawong 博士和他的同事研究了國家健康訪談調查的數據,該調查每年由國家衛生統計中心。 它從全國代表性樣本中收集有關廣泛健康主題的資訊。

研究人員查看了超過 61,000 名調查參與者的數據。 其中,近 6,000 人(近 10%)表示他們參加了某種形式的冥想。

研究人員發現,與不冥想的人相比,冥想的人患有高膽固醇、高血壓、糖尿病、中風和冠狀動脈疾病的幾率較低。

最大的差異在於冠狀動脈疾病。 那些進行冥想的人患這種疾病的可能性是那些沒有患病的人的 51%。 與非冥想組相比,冥想組其他心血管風險的盛行率分別為高膽固醇 65%、糖尿病 70%、中風 76% 和高血壓 86%。

研究人員控制了與心血管風險相關的其他因素,例如年齡、性別、吸菸和體重指數。 調整這些因素後,冥想的效果仍然顯著。

存在許多類型的冥想。 大多數人關註註意力和意識。 冥想已被證明可以增加身心放鬆。 「我相信冥想,因為它可以帶給我們平靜、平和和減輕壓力的感覺,從而改善我們的情緒健康,」krittanawong 解釋道。

練習冥想與減輕壓力、增強正念和改善心理健康有關。 它甚至可能導致大腦的長期功能和解剖學變化。 冥想也很簡單、成本效益高且風險低。

Krittanawong 和同事確實注意到了這項研究的一些限制。 首先,該調查沒有記錄人們正在使用哪種類型的冥想。 研究人員表示,某些類型的冥想可能比其他類型的冥想對心血管有更多好處。 調查也沒有詢問冥想的持續時間或強度。 那些練習時間更長、頻率更高的人可能會獲得更多益處,但研究無法衡量這些效果。

此外,研究人員不能明確地說冥想直接降低心血管風險。 心血管健康狀況較好的人可能更有可能練習冥想,而不是相反。

其他生活活動也可能掩蓋冥想和心血管健康之間的連結。 研究人員發現,將飲酒和體力活動納入考量會降低冥​​想與心血管風險之間關係的重要性。

考慮到所有這些因素,研究人員得出結論,冥想「可能」與較低的心血管風險盛行率有關。 krittanawong 指出,雖然結果表明冥想可以改善心血管健康,但“我們需要一項強有力的研究,例如臨床試驗,以確定冥想是否有益於退伍軍人的心血管健康。”

同時,他們說,這項研究補充了越來越多關於冥想潛在益處的研究。

這項研究發表在 美國心臟病學雜誌 2020 年 6 月。 



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