長壽文章

中等強度運動可降低糖尿病風險

老年人在公園鍛煉,中等強度運動
  • 每天進行中等強度的運動與 GLP-1 水平升高有關,GLP-1 是一種降低食慾和血糖的激素,從而降低糖尿病的風險。

  • 在這項研究中,每天適度運動(包括步行)30 分鐘的男性看到了好處,而女性則沒有。

  • GLP-1(升糖素樣勝肽-1)刺激胰島素分泌並降低血糖。

本文發佈在 EurekAlert.org 上。

根據發表在《內分泌連接》雜誌上的一項研究,中等強度的日常運動與一種可能降低糖尿病風險的荷爾蒙水平有關。 每天進行 30 分鐘中等強度體力活動的男性會釋放更高水平的激素,從而降低食慾和血糖水平。 這些發現可能表明,即使日常習慣性體力活動強度較低,也可能有助於預防糖尿病等代謝性疾病。

久坐的生活方式會導致心臟病、糖尿病和肥胖等代謝併發症,並且是僅次於吸菸的第二大可預防的過早死亡原因。 眾所周知,任何強度的身體活動都可以改善健康並延長壽命。 胰高血糖素樣勝肽-1 (GLP-1) 是一種抑制食慾的激素,可刺激胰島素分泌並降低血糖水平。 先前的研究表明,運動可能會影響 GLP-1 的分泌,但尚未得出結論,且每日較低強度運動(包括步行等常規活動)的效果仍不確定。

在這項研究中,哥本哈根大學的博士生Charlotte Janus 和Signe Torekov 教授與Steno 糖尿病中心的研究人員一起,調查了703 名男性和623 名超重人群的正常、日常體力活動與GLP-1 分泌之間的關係。女性。 參與者在進行正常日常生活時監測心率,以確定他們的日常活動強度(從久坐到劇烈)。 在飲用葡萄糖之前和之後測量 GLP-1 水平,以評估體力活動如何影響荷爾蒙的分泌。 研究結果表明,中等強度的運動(每天僅 30 分鐘)會增加男性的 GLP-1 水平,但不會增加女性的 GLP-1 水平,因為女性平均每天只運動 20 分鐘。

博士生Janus 評論道:「我們的研究令人鼓舞,因為結果表明,日常活動,即使是相對較低的強度和較短的時間,例如快走、園藝和與孫子一起玩耍,也可以改善食慾和血糖調節。 ”

「較高的 GLP-1 激素水平會降低飢餓感和血糖,因此可能會降低肥胖和 2 型糖尿病的風險,」Torekov 教授補充道。

「由於生理差異,體力活動與GLP-1 分泌之間的關聯可能只在男性中出現,並且在這項研究中,女性的活動水平普遍較低。這也可能表明,要達到積極的效果,需要一定的最低體力活動水平。對 GLP-1 水平的影響,但需要更多的研究來證實這一點。”

這些發現表明,將日常活動增加到每天至少 30 分鐘,例如步行而不是乘坐公共汽車,可以降低糖尿病的風險並改善整體代謝健康。 低強度活動比高強度運動更容易實現,高強度運動對某些人來說可能很耗時或體力要求過高。

「如果您沒有時間或能力進行高強度運動,增加日常體力活動水平仍可能會影響 GLP-1 的產生,並對您的健康產生積極影響,」博士生 Janus 建議。

然而,重要的是,這些發現是基於一項橫斷面研究,該研究僅顯示體力活動與 GLP-1 水平之間的關聯,而不是直接因果關係。 博士生 Janus 和 Torekov 教授現在計劃透過研究中等強度活動對 GLP-1 分泌的直接影響來證實這些發現。

該研究發表於 內分泌連接 2019 年 12 月。



較舊的帖子 較新的帖子