長壽文章

中年肌肉量與心臟病風險相關

肌肉質量、手臂肌肉、二頭肌
  • 在 10 年的研究期間,中年時肌肉質量較高的人心臟病和中風的發生率較低。

  • 那些肌肉量最大的人心臟病發作或中風的可能性要低 81%。

  • 肌肉體積最大的人也減少了心臟病的其他危險因素,包括糖尿病、肥胖和高血壓。

本文發佈在 EurekAlert.org 上。

《流行病學與社區健康雜誌》的研究表明,健康人中年時的瘦肌肉量與其未來心臟病的風險有關。

研究人員得出結論,保持肌肉組織體積可能是促進心血管健康和預防心臟病和中風的有效方法,至少對男性來說是如此。

從 30 多歲開始,肌肉組織體積開始以每十年約 3% 的速度逐漸減少。 它在各種代謝過程中發揮積極作用,其衰退與殘疾和死亡風險增加等因素有關。

先前的研究表明,肌肉質量與心臟病發作/中風的風險有關,但這些研究的重點是患有現有心臟病的人的健康結果。

研究人員想知道中年時的肌肉質量是否也可以預測沒有心臟病的人隨後心血管健康狀況不佳的風險。

因此,他們監測了 2020 名公眾在 10 年間出現的心血管疾病新病例數,其中 2001-2 年有 1019 名 45 歲以上的公眾。

這些老年男性和女性在研究開始時都沒有心臟病,研究開始時他們提供了生活方式信息,包括他們遵循地中海飲食的程度以及他們進行了多少體力活動。

測量了循環血脂水平和發炎指標,以及血壓和體重(BMI)——所有這些都是心臟病的潛在危險因子。 骨骼肌質量是使用之前發布的數據計算的,並根據體重和身高 (BMI) 進行調整。

在為期 10 年的監測期間,1019 名中年參與者中出現了 272 例(略低於 27%)致命和非致命心血管疾病病例,包括中風和輕微中風。

考慮到潛在的影響因素後,男性罹患心血管疾病的可能性是女性的四倍左右。 肌肉質量體積與心血管疾病風險有關。

與監測期開始時肌肉體積最低的人相比,肌肉體積最高的人中的三分之一發生了最少的病例。 例如,那些肌肉組織體積最大的人患心臟病或中風的可能性要低 81%。

高血壓、糖尿病和肥胖症(所有心血管疾病的危險因子)的盛行率在肌肉量最高的人中均較低。

這個群體中的人往往更年輕、男性和吸煙者。 他們的身體活動也更加活躍,收入和教育程度較高,並且吃地中海式飲食。

但當進行進一步更詳細的分析時,無論飲食、家庭收入、教育程度以及已知的危險因素(例如45 歲及以上人群的糖尿病)如何,肌肉體積仍然與較低的心血管疾病風險顯著相關。只在男人之間。

研究人員表示,性別差異的部分原因可能是男性肌肉體積較大,以及老化過程中兩性荷爾蒙的差異。

這是一項觀察性研究,因此無法確定原因。 儘管如此,他們寫道,結果「顯示了[骨骼肌質量]保存與[心血管疾病]風險之間的重要性」。

他們建議,定期進行身體活動,包括阻力訓練和富含蛋白質的飲食,可能有助於隨著年齡的增長保持瘦肌肉質量。

這項研究發表於 英國醫學雜誌 2019 年 11 月。



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