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停經後女性透過舞蹈改善健康

停經後女性透過舞蹈改善健康
  • 事實證明,舞蹈療法對停經後女性有益,可以降低膽固醇,改善身體組成和自尊。

  • 儘管樣本量很小,但研究表明,每週三次的舞蹈療法不僅可以改善停經後女性的血脂狀況和功能健康,還可以改善自我形象和自尊,具有一些可信的好處。

這篇文章發佈在 eurekalert.org 上:

女性一旦度過更年期,往往會難以控制體重和高膽固醇等其他健康風險因素。 一項新的研究表明,跳舞可以有效降低膽固醇水平,改善健康和身體組成,並在過程中提高自尊。 研究結果今天在線發表在北美更年期協會 (nams) 雜誌《更年期》。

更年期後,女性更有可能出現體重增加、全身/中央身體肥胖增加以及代謝紊亂,例如三酸甘油酯和壞膽固醇增加。 總之,這些變化最終會增加心血管風險。 大約在同一時間,女性的體力活動往往較少,這意味著瘦體重減少,跌倒和骨折的風險增加。 由於所有這些變化,停經後婦女常常遭受自我形象和自尊下降的困擾,這與整體心理健康直接相關。

身體活動已被證明可以最大限度地減少與更年期相關的許多健康問題。 具體來說,人們已經研究了跳舞對改善身體組成和功能健康的影響。 然而,很少有研究調查舞蹈對停經後女性的身體形象、自尊和身體健康的影響。

這項新研究旨在分析舞蹈練習對停經後女性的身體組成、代謝特徵、功能健康和自我形象/自尊的影響。 儘管樣本量很小,但研究表明,每週三次的舞蹈療法不僅可以改善停經後女性的血脂狀況和功能健康,還可以改善自我形象和自尊,具有一些可信的好處。

舞蹈治療被認為是一種有吸引力的選擇,因為它是一項令人愉快的活動,相關成本低,並且對從業者來說受傷的風險也低。 其他定期跳舞的已證實的好處包括改善平衡、姿勢控制、步態、力量和整體身體表現。 所有這些好處可能有助於女性在一生中保持獨立、高品質的生活方式。

研究結果發表在「舞蹈練習可以改變停經後女性的功能健康、血脂和自我形象」一文。

「這項研究強調了簡單介入的可行性,例如每週三次的舞蹈課,不僅可以改善停經後女性的健康和新陳代謝狀況,還可以改善自我形象和自尊。 除了這些好處之外,女性還可能從學習新事物的共同經驗中獲得一種同志感,」NAMS 醫療主任 Stephanie Faubion 博士說。

這項研究發表在期刊上 停經 2021 年 7 月。



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