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睡眠時間超過九小時會增加中風風險

睡覺在床上的高級婦女
  • 與小睡 30 分鐘或更少的人相比,每晚睡眠超過 9 小時或定期小睡超過 90 分鐘的中風風險增加 25%。

  • 這項研究涉及中國 7 萬多名老年人。

  • 夜間睡眠時間較長(超過 9 小時)和午睡時間較長的人比中度睡眠者和午睡時間長的人中風的可能性高出 85%。

本文發表在 eurekalert.org 上。

根據美國科學院醫學雜誌 neurology® 2019 年 12 月 11 日在線期刊上發表的一項研究,白天長時間小睡或晚上睡 9 小時或以上的人可能會增加中風風險。

經常午睡超過 90 分鐘的人比經常午睡 1 到 30 分鐘的人以後中風的可能性高 25%。 不午睡或午睡持續 31 分鐘至 1 小時的人,並不比午睡持續 1 至 30 分鐘的人更容易中風。

「需要更多的研究來了解長時間小睡和夜間睡眠時間延長如何與中風風險增加有關,但先前的研究表明,長時間小睡和睡眠的人的膽固醇水平會發生不利的變化,腰圍也會增加。其中是中風的危險因素,」該研究的作者、中國武漢華中科技大學醫學博士、哲學博士張曉敏說。 “此外,長時間的午睡和睡眠可能表明整體生活方式不活躍,這也與中風風險增加有關。”

研究涉及31,750名中國人,平均年齡62歲。 他們平均被跟蹤六年。 在此期間,共有 1,557 例中風病例。

人們被問及有關他們的睡眠和午睡習慣的問題。 張說,午睡在中國很常見。 8% 的人小睡時間超過 90 分鐘。 24% 的人表示他們每晚睡九小時或以上。

研究發現,每晚睡 9 小時或以上的人比每晚睡 7 至 8 小時的人中風的可能性高出 23%。 每晚睡眠少於七小時或每晚八小時至少於九小時的人並不比每晚睡眠七小時至少八小時的人更容易中風。

結果均針對可能影響中風風險的其他因素進行了調整。 這些包括高血壓、糖尿病和吸煙。

與適度睡眠和小睡的人相比,長時間小睡和長時間睡眠的人後來中風的可能性高出 85%。

研究人員也詢問了人們的睡眠品質。 與自稱睡眠品質良好的人相比,自稱睡眠品質較差的人日後中風的可能性高出 29%。

在午睡時間較長的人中,每人年有 1% 的病例發生中風,而中度午睡者的每人年中這一比例為 0.7%。 長期睡眠者和中度睡眠者的中風病例數相同,每人年中風病例數為 1%,而每人年中風病例數為 0.7%。

「這些結果凸顯了適度午睡和睡眠時間以及保持良好睡眠品質的重要性,特別是對於中老年人來說,」張說。

張指出,這項研究並沒有證明長時間打盹和睡眠與中風之間的因果關係。 它僅顯示關聯。

研究的局限性包括有關睡眠和午睡的信息是從問卷中獲取的,而不是記錄人們的實際睡眠情況,並且沒有收集有關打鼾和睡眠呼吸中止症等睡眠障礙的信息。 此外,這項研究涉及年齡較大、健康的中國成年人,因此結果可能不適用於其他群體。

該研究發表於 神經病學 2019 年 12 月。



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