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每週兩次園藝可以改善心理健康並減輕壓力

每週兩次園藝可以改善心理健康並減輕壓力
  • 每週參加兩次園藝活動可以減輕從未做過園藝的女性的壓力、焦慮和憂鬱症狀。

  • 研究人員發現,隨著時間的推移,藝術創作小組中的女性在心理健康方面也經歷了類似的改善,但園丁報告的焦慮症狀比藝術小組略少。 

  • 利用園藝來促進更好的健康和福祉的想法(稱為治療性園藝)自 19 世紀以來就已存在。

這篇文章發佈在 eurekalert.org 上:

許多長期園丁會告訴您,花園是他們快樂的地方。 新的研究表明,許多人確實可以從與植物打交道中獲得心理健康益處——即使他們以前從未從事過園藝工作。

在雜誌上發表的一項研究中 “公共公共圖書館一號” 佛羅裡達大學的科學家發現,參加每週兩次園藝課程的健康女性,園藝活動可以減輕壓力,減少焦慮和憂鬱症狀。 研究參與者之前都沒有做過園藝。

「過去的研究表明,園藝可以幫助改善患有現有疾病或面臨挑戰的人的心理健康。 我們的研究表明,健康的人也可以透過園藝來提升心理健康。 Uf/ifas環境園藝系.

研究由跨領域研究小組與環境園藝系、 佛羅裡達大學醫學院, 這 佛羅裡達大學醫學藝術中心  佛羅裡達大學威爾莫特植物園,它也主辦了所有研究治療會議。 

32 名年齡在 26 歲至 49 歲之間的女性完成了這項研究。 所有人都身體健康,對於本實驗來說,這意味著要篩檢慢性健康狀況、吸菸和藥物濫用等因素,並服用治療心理健康狀況的藥物。 一半的參與者被分配到園藝課程,而另一半被分配到藝術創作課程。 兩個小組每週見面兩次,總共八次。 藝術組是與園藝組的比較點。

「園藝和藝術活動都涉及學習、規劃、創造力和身體運動,並且它們都在醫療環境中具有治療作用。 從科學上講,這使得它們比園藝和保齡球或園藝和閱讀等更具可比性,」蓋伊解釋道。

在園藝課程中,參與者學習如何比較和播種種子、移植不同種類的植物以及收穫和品嚐可食用植物。 參加藝術創作課程的人學習了造紙、版畫、繪畫和拼貼等技巧。

參與者完成了一系列測量焦慮症狀、壓力和情緒的評估。 研究人員發現,隨著時間的推移,園藝和藝術創作群體的心理健康狀況也得到了類似的改善,園丁的焦慮程度略低於藝術創作者。

鑑於參與者人數相對較少且研究時間較長,研究人員仍然能夠證明醫學臨床醫生所說的園藝劑量效應的證據,即一個人必須做多少園藝才能看到心理健康的改善。

「更大規模的研究可能會更多地揭示園藝與心理健康變化之間的關係,」蓋伊解釋道。 「我們相信這項研究為心理健康、醫療保健和公共衛生領域的植物帶來了希望。 很高興看到其他研究人員使用我們的工作作為此類研究的基礎。

利用園藝來促進更好的健康和福祉的想法(稱為治療性園藝)自 19 世紀以來就一直存在th 世紀。

但為什麼植物周圍會讓我們感覺良好呢? 研究的作者解釋說,答案可能在於植物在人類演化和文明興起中的重要角色。 作為一個物種,我們可能天生就被植物所吸引,因為我們依賴它們提供食物、住所和其他生存手段。

研究人員指出,無論更深層的原因是什麼,許多研究參與者都帶著新發現的熱情離開了實驗。

「實驗結束時,許多參與者不僅表示他們有多喜歡這些課程,還表示他們計劃如何繼續園藝,」蓋伊說。 

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