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Ashwagandha 對健康長壽的益處

Ashwagandha 對健康長壽的益處

是的,它很難發音,當我輸入“ashwagandha”時,我仍然必須檢查拼寫,但這肯定是您想要了解和嘗試的一種草藥,因為 Ashwagandha 至少有九種健康益處可以改善您的健康並幫助您追求健康長壽的生活。

無論您是否有壓力、需要增強睪固酮、想要更好地控制血糖或膽固醇,還是支持免疫健康 - 印度人參可能是您可以食用的最佳單一草藥,尤其是 kSM-66® 增強版.

一些南非醉茄背景

在梵語中,ashwagandha 的意思是“馬的氣味”,但在我的鼻子裡卻不是。 之所以使用馬,是因為在傳統文化中,這種草藥被認為可以賦予種馬活力和力量,因此傳統上將其用於幫助人們增強體質。 免疫系統 生病後。

Ashwagandha 與番茄屬於同一家族,即「茄屬植物」。 它是一種豐滿的灌木,有橢圓形的葉子和黃色的花朵,結出葡萄乾大小的紅色果實。 這種藥草原產於印度、北非和中東的乾燥地區,但如今也生長在氣候溫和的地區,包括美國。 
 

漿果和植物的根都用於製造粉末形式的南非醉茄根萃取物。 該粉末可以膠囊形式食用,也可以以粉末形式溶於某種液體介質中飲用。

據報道,KSM-66® 是最濃縮、最容易吸收的南非醉茄萃取物類型。 稍後我還有更多內容要告訴您,但首先讓我們談談南非醉茄的三種健康益處,它們可以幫助您茁壯成長。

1. Ashwagandha 可以降低壓力和皮質醇水平

皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”,因為您的腎上腺會在壓力以及血糖水平過低時釋放它。 不幸的是,在某些情況下,皮質醇水平可能會長期升高,導致高血糖和腹部脂肪儲存增加。 研究顯示南非醉茄可能有助於降低皮質醇水平。 [1,2,3]

在一項針對長期承受壓力的成年人的研究中,與對照組相比,補充南非醉茄的成年人的皮質醇水平顯著降低。 Those taking the highest dose had a 30% reduction, on average. [4]

像南非醉茄這樣的草藥稱為 適應原 因為它們具有根據我們身體的特定需求「調整」其功能的非凡能力。 這很微妙,可能需要一個月左右的時間,但過了一段時間,你就會意識到,你對事情的感覺好多了,不那麼瘋狂了——世界上一切都很好。

適應原透過改善腎上腺的健康來幫助大腦,腎上腺負責管理我們對壓力的身體反應。 皮質醇是我們的腎上腺在應對「戰鬥或逃跑」情況時所產生的荷爾蒙。 If you're not running or fighting, that surging cortisol is not dissipated by the energy produced by your physical response to the stress-producing situation (a tiger leaping for you), but instead, the cortisol lingers. 皮質醇升高會導致一系列問題,例如免疫力下降、腹部脂肪增加、抑制甲狀腺激素活化和端粒縮短。 

高強度 鍛鍊 還會升高皮質醇。 這就是最初吸引我補充南非醉茄的原因。 當時,我不知道南非醉茄有許多健康益處。 我想要的是避免我的運動方式使我的皮質醇保持在不健康的高水平。 為了對抗皮質醇,我開始服用幾種適應原,例如西伯利亞人參、紅景天和 KSM-66® 版本的 Ashwagandha。

儘管南非醉茄因其有效的減壓適應劑的作用而聞名,但這種古老的印度草藥可能在許多其他方面對您有益。

2. Ashwagandha 可以促進瘦肌肉和力量

據報道 ergo-log.com,ICMR 傳統醫學逆向藥理學高級中心的研究人員發現,一項針對12 名男性和6 名女性(年齡在18 至30 歲之間)的研究參與者的去脂體重平均增加了略低於4.4 磅,並且他們的脂肪成分下降超過2%。

這發生在 60 天的時間裡,在此期間,參與者逐漸增加了南非醉茄的劑量:

  • 第 1-10 天,750 毫克/天
  • 第 11-20 天,1,000 毫克/天
  • 第 21-30 天,1,250 毫克/天

(這些是每日總劑量,其中一半每天服用兩次。)

通常情況下,肌肉越多,力量就越強,這些參與者也是如此。 他們測量了握力、股四頭肌和下背部力量。 握力的變化在統計上並不顯著,但股四頭肌的力量平均增加了不到八磅,下背部的力量增加了近四磅。

當然,如果您每週舉重三次,那麼在一個月的過程中,這些力量的增加是微不足道的,但請記住,這些參與者在研究期間沒有進行任何運動。 他們在沒有進行任何阻力訓練的情況下取得了這些肌肉增長,這是令人矚目的。

3. ashwagnada 可以改善大腦功能,包括記憶力

試管和動物研究顯示南非醉茄可能支持大腦健康。 [29,30,31]

研究表明,它可以促進抗氧化活性,保護神經細胞免受有害自由基的侵害。 For instance, in one study, epileptic rats treated with ashwagandha had nearly a complete reversal of spatial memory impairment, likely caused by a reduction in oxidative stress. [32]

儘管南非醉茄傳統上被用於阿育吠陀實踐中來增強記憶力,但在這一領域的人類研究卻很少。 合而為一 對照研究研究顯示,與服用安慰劑的男性相比,每天服用 500 毫克標準化萃取物的健康男性報告稱,他們的反應時間和任務表現顯著改善。 另一項為期八週的研究 一項針對 50 名成年人的研究表明,每天兩次服用 300 毫克南非醉茄根萃取物可顯著改善一般記憶力、任務表現和注意力。

為什麼您應該考慮ksm-66®

KSM-66® 被認為是最有效的萃取物形式,您可以服用它來獲得這種草藥提供的所有各種南非醉茄的健康益處。 製造商表示,KSM-66 是由 Ixoreal Biomed 生產的南非醉茄萃取物,經過 14 年的研發和提煉過程製成。 

KSM-66® ashwagandha 的製造商聲稱它是一種全譜萃取物,是當今市場上所有主要根萃取物中濃度最高的。 它採用獨特的專有萃取工藝生產,基於“綠色化學”原理,不使用酒精或任何其他化學溶劑。

KSM-66®南非醉茄 已被臨床證明 到:

  • 幫助減輕壓力、皮質醇水平和與壓力相關的食物渴望*
  • 幫助促進增強記憶力和 認知功能*
  • 幫助提高耐力、力量、肌肉大小和肌肉恢復率*
  • 幫助增強男性和女性的性能力健康,以及男性的睪固酮*

*這些陳述未經美國食品藥物管理局評估。 本產品無意診斷、治療、治癒或預防任何疾病。

製造商參考的臨床結果支持上面詳述的南非醉茄九種健康益處中所引用的研究。 顯然,KSM-66® Ashwagandha 值得您考慮。


參考:

  1. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  4. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713218
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  8. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  9. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  14. https://www.livescience.com/52344-inflammation.html
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397759
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803089
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865
  20. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25368231
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17003952
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24147038
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23211660
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960


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