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咖啡替代品可提高精神集中度

咖啡替代品可提高精神集中度

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有時你需要一種方法來清除下午的腦霧。

咖啡可以解決這個問題,但對許多人來說,當天晚些時候喝咖啡會幹擾睡眠、胃部不適、導致緊張感,並導致隨後的「崩潰」。

有一種草藥替代品。

科學家發現了一種獨特的留蘭香萃取物,它可以像咖啡一樣幫助大腦集中註意力。

它甚至可以增強短期工作記憶。 但它不含興奮劑,不會引起咖啡的任何常見副作用。

這種萃取物以方便的速溶留蘭香茶形式提供,含有高含量的酚類物質和植物中發現的促進健康的化合物,特別是迷迭香酸。

這種留蘭香萃取物不僅能提振精神。

最近的一項臨床研究表明,它還增強了快速啟動意外方向或速度變化的能力。 這可以幫助提高運動或運動期間的表現,並減少老年人跌倒的機會。

保持頭腦敏銳

大多數美國人非常關心保持思維敏捷。 雖然許多人每天透過喝咖啡來提高注意力和集中力,但近三分之二的消費者表示他們正在努力限制咖啡因的攝取。

事實上,高達 64% 的美國男性和女性,以及 74% 的 55 歲以上人群,每天都會喝咖啡,部分原因是咖啡能在短期內提高專注力。

研究人員意識到需要一種像咖啡一樣快速增強精神集中力的飲料,同時不含咖啡因和其他興奮劑。

記憶在精神集中中的作用

工作記憶是短期記憶的一部分,它儲存資訊並允許在您從事其他腦力任務時使用它。 它在解決問題和決策等其他認知能力中發揮著至關重要的作用。

如果你的工作記憶不是處於最佳狀態,就會更難集中註意力。

記憶在精神集中中的作用

除此之外,40 歲後工作記憶每十年下降約 10%,70 歲後下降速度更快。

增強工作記憶的營養素可以在集中註意力方面發揮至關重要的作用,尤其是隨著年齡的增長。

對於認知功能也很重要的是空間工作記憶。 這是回憶物品在空間中排列位置的能力,例如你家的佈局或如何在城鎮中出行。

研究人員研究了多種選擇,最終發現留蘭香萃取物針對所有這些精神集中和集中的領域。

支持精神集中

科學家在各種研究中證明,留蘭香萃取物可以增強精神集中的基本要素。 它可以:

  • 提高警覺性、情緒和活力,
  • 提高工作記憶與空間工作記憶,
  • 提高晚上入睡的能力,並且
  • 在動物中,促進新大腦神經元的產生,保護現有神經元,並提高神經傳導物質水平。

最近的一項研究發現,留蘭香萃取物還可以提高反應敏捷性,也就是在需要快速、突然改變方向或速度時快速反應的能力。 這種敏捷性可以幫助防止老年人跌倒,並提高參與者的運動和運動表現。

留蘭香萃取物對認知支持的作用已在一系列研究中得到證實。

注意力、專注力和大腦功能

科學家發現,僅服用 900 毫克留蘭香萃取物即可在短短 2.25 小時內顯著提高人類受試者的注意力和注意力。 經過 30 天的長期使用,它們繼續表現出同樣的認知益處。

在一項研究中,11 名患有典型的與年齡相關的記憶問題的健康成年人連續 30 天在早餐中服用 900 毫克留蘭香萃取物。 在服用初始劑量前一小時,志願者接受了一系列電腦化認知測試。 四小時後重複這些測試,30 天後再次重複這些測試。

第一次服用留蘭香萃取物後四小時,平均分數顯示:

  • 在需要集中註意力的任務上提高了 46%,
  • 在需要注意力和集中力的第二項任務上提高了 121%,並且
  • 計劃能力提升 39%。

初始劑量後三十天,平均分數顯示:

  • 推理測驗提高 35%,
  • 注意力和專注力測試提高了 125%,並且
  • 計劃能力提升 48%。

這些研究結果表明,補充留蘭香萃取物對認知功能具有直接和長期的益處。

接下來,科學家研究了這種萃取物對健康、年輕和活躍人群的影響。 在一項雙盲研究中,招募了 142 名健康、活躍的男性和女性,他們每天服用 900 毫克專有留蘭香萃取物,持續 90 天,或服用安慰劑。

在第 30 天和第 90 天測量了持續注意力的改善情況。 正確答案的反應時間也更快。

研究作者得出的結論是,這種留蘭香萃取物可以增強注意力並「提高年輕活躍人群的認知能力」。

工作記憶與空間工作記憶的改善

談到對記憶的影響,科學家招募了 90 名患有與年齡相關的記憶障礙的人,平均年齡為 59.4 歲。

這項隨機、雙盲、安慰劑對照研究的參與者每天早餐時服用 900 毫克或 600 毫克留蘭香萃取物或安慰劑,持續 90 天。 該萃取物經過標準化處理,含有 24% 的總酚和 14.5% 的迷迭香酸(留蘭香的大腦保護成分之一)。

90 天后,與安慰劑相比,900 毫克萃取物使工作記憶改善約 15%,空間工作記憶改善 9%。

研究的作者寫道,這表明「這種萃取物可以改善工作記憶,其效果相當於生命中十多年所減少的記憶」。

你需要知道什麼

  • 人類研究表明,留蘭香萃取物中的酚類化合物可以顯著提高注意力和注意力,以及工作記憶和夜間睡眠能力。
  • 初步數據表明,迷迭香酸等留蘭香酚類物質可促進新腦細胞的產生並保護現有神經元。
  • 最近對人類的研究表明,留蘭香萃取物還可以提高反應敏捷性,即快速身體反應的能力。
  • 留蘭香萃取物無需咖啡因或其他興奮劑即可實現這一切,使其成為咖啡的天然健康替代品。
  • 留蘭香萃取物可提供高酚含量,尤其是迷迭香酸,現在可用於即溶無糖留蘭香花草茶中。 它採用方便攜帶的單杯包裝,可快速提高認知能力。

讓更容易入睡

這項研究的結果也證明了對睡眠和情緒的有益影響,這兩者都有助於支持日常注意力、專注力和注意力。

900 毫克留蘭香組的參與者報告稱,他們的入睡能力有所改善。 而且他們醒來後更加警覺。

讓更容易入睡

研究人員指出,這些改善非常明顯,與常用的助眠劑相似,但沒有通常伴隨的副作用。

除了提高白天的警覺性和注意力外,這些作用還可能阻止與睡眠減少相關的認知健康的長期下降。

使用標準心理評估量表,服用 900 毫克留蘭香萃取物的人情緒得到改善。

總而言之,所有這些影響都會對個人的精神焦點和功能產生巨大的影響。

促進大腦神經元形成

除了改善認知之外,萃取物中的酚類物質還可以促進神經發生,也就是新腦細胞的形成。

在海馬迴(大腦工作記憶中心)的細胞培養物中,留蘭香的迷迭香酸顯著促進了新細胞的生長。

不久前,人們還認為人們在青春期後就停止生長新的腦細胞。 但 2018 年《細胞幹細胞》雜誌上的一項研究發現並非如此。

對不同年齡死亡者大腦的屍檢表明,健康、沒有認知障礙或神經精神疾病的老年人在老年時仍能保持神經生成。

這改變了醫學界對大腦老化的看法。 現在科學家知道新的腦細胞正在形成,焦點已經轉移到了解個體產生它們的速度。 一個人的神經發生率對於確定大腦功能和注意力的好壞至關重要。

研究表明,留蘭香萃取物為大腦提供支持,以優化其神經元生成的潛力。 這可以改善注意力和長期認知功能,並可能幫助那些面臨與年齡相關的記憶障礙風險的人。

增加神經傳導物質水平

留蘭香也被證明可以保護現有的腦細胞和滋養牠們的血管。

留蘭香中的酚類物質會抑制乙醯膽鹼酯酶,該酶會分解與記憶相關的神經傳導物質乙醯膽鹼。

這些酚類化合物還可以抑制有害的氧化壓力。 一種特定的酚類物質迷迭香酸被證明可以保護動物大腦的關鍵記憶中心(例如海馬體和皮質)免受這種壓力造成的細胞損傷。

提高反應敏捷性

在一項雙盲研究中,科學家最近評估了留蘭香對心理和身體表現之間聯繫的影響,這似乎是此類研究中的第一個。

他們為 142 名年齡在 18 歲至 50 歲之間的健康、活躍的志工提供安慰劑或 900 毫克留蘭香萃取物,持續 90 天。 受試者在研究前和研究期間避免攝取咖啡因 10 小時。 研究人員使用特殊的視聽設備和踏板來評估反應敏捷性,即對刺激快速反應的身體能力。

提高反應敏捷性

在第 30 天和第 90 天,留蘭香組表現出比安慰劑組顯著更高的反應敏捷性,顯示補充留蘭香後認知和身體反應之間的關聯更快。

研究的作者得出的結論是,留蘭香萃取物似乎是安全的,並且對運動表現有潛在的好處。

另一項研究表明,參與者主觀地體驗到能量的改善。 這項雙盲實驗涉及 10 名健康個體,他們被剝奪了 24 小時的睡眠,在此期間他們參與了壓力很大的反恐訓練。

與安慰劑組不同,每天服用 900 毫克含有迷迭香酸的專有留蘭香萃取物的人報告稱,精力增加了。 他們還報告說,他們受到了更多的關注和關注。 然而,研究人員發現整體結果還不夠結論,並呼籲進一步研究。

快速的精神提升

所有這些成功的人體研究均採用了 900 毫克的香薄荷萃取物,其中含有 50 多種酚類化合物,標準化為總酚類含量為 24%,迷迭香酸含量為 14.5%。

現在,一份無糖速溶留蘭香茶中就含有同樣劑量的萃取物。

研究人員透過使用溫和的水提取製程和創新的乾燥技術實現瞭如此高的苯酚濃度。 這比典型的蒸氣萃取方法更充分地保留了酚類和迷迭香酸。

這款花草茶採用即拿即走的包裝,可在幾秒鐘內製作一杯茶。 只需將內容物倒入杯中,加入熱水並攪拌即可,無需浸泡。

這種即時的提神作用可以立即提高精神集中度和工作記憶力,不含咖啡因,而且不會出現以後「崩潰」的可能性。

概括

尋求咖啡替代品的人們現在可以透過留蘭香花草茶快速提高注意力、專注力和注意力。

人體研究表明,留蘭香富含迷迭香酸等酚類物質,可以增強白天的精神集中和工作記憶,並提高晚上的睡眠能力。

早期實驗室數據顯示留蘭香化合物可能促進新腦細胞的產生。

一項人體研究發現,留蘭香萃取物還可以提高反應敏捷性,這是一種有利於運動表現的大腦肌肉反應。 另一項研究表明,這種萃取物可以增強能量感。

在人體試驗中,留蘭香萃取物已被證明是安全的,沒有任何不良副作用。

這款無糖速溶留蘭香茶採用單杯、即拿即走的包裝,提供高濃度的迷迭香酸和其他酚類化合物,提供了一種理想的、不含咖啡因的方式,可快速提高精神注意力,同時改善認知健康。

參考文獻請見原文 這裡.



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