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夢想著睡個好覺? 使用支持貪睡的化合物補充睡眠,延長睡眠時間

有助於延緩睡眠的打瞌睡成分

沒有什麼比睡個糟糕的夜晚更糟糕的了——尤其是當這種情況日復一日地發生時。 幾乎每個人都會不時經歷睡眠品質不佳的情況,但高達 30% 的普通人群經常出現睡眠障礙,包括入睡困難、難以入睡或醒來仍感到疲倦。 對於老年人來說,這個數字甚至更高,65 歲以上的人中有多達一半有失眠傾向。 睡眠不佳的後果不僅僅是煩躁或昏昏沉沉——長期睡眠不足會導致情緒障礙、認知功能下降、代謝問題和體重增加。 

如果你是那些更有可能在服用多種安眠藥的同時數羊的人,一個新的解決方案可能是 睡眠壽命 — 多效合一補充劑,含有 14 種天然成分,旨在幫助您入睡並保持睡眠狀態。 

了解睡眠週期

儘管您可能認為睡眠是一段平靜的休息時間,但您的身體實際上非常忙於執行一些最重要的功能:修復細胞、分泌某些激素、鞏固記憶以及釋放免疫細胞來對抗感染。 睡眠也是身體進行自噬的關鍵時間,這是一個必要的過程,可以清除或回收舊的、受損的或有毒的細胞和細胞部分,為健康的細胞和細胞部分讓路。 這種細胞垃圾的清除被認為是促進長壽的關鍵組成部分,因此充足的睡眠不僅在今天很重要,而且對您的長遠未來也很重要。 

讓我們看看我們的身體在夜間的睡眠中是如何循環的:

  • 階段1: 淺度睡眠-從完全清醒到進入睡眠之間的一段模糊的時間,對於健康的睡眠者來說持續一到五分鐘。 
  • 第二階段: 開始放鬆的睡眠,在第一個睡眠週期持續 10 至 25 分鐘,但整個晚上的時間越來越長。 整體而言,一個人大約一半的睡眠時間處於第二階段。
  • 第 3 階段和第 4 階段: (慢波睡眠或 Delta 睡眠)最深、最具恢復性的睡眠,每個週期約持續 45-60 分鐘。 
  • 第五階段: Rem(快速動眼)。 大腦活躍,會做夢,每個 rem 階段持續 10-60 分鐘。 快速動眼睡眠有助於您的大腦鞏固和處理新訊息,以保留在您的長期記憶中。 然而,隨著年齡的增長,快速動眼睡眠的時間越來越少,有些人幾乎沒有任何快速動眼睡眠。

健康的睡眠者每晚大約會經歷這些階段四到六次。 每天晚上,第一個睡眠週期由相對較短的快速動眼期和較長的深度睡眠期組成。 隨著夜晚的進行,快速動眼睡眠的長度會增加,而深度睡眠的長度會減少。 到了早上,大多數人幾乎所有的睡眠時間都花在第一階段、第二階段和快速動眼睡眠階段。 然而,如果您的睡眠模式不佳並且經常在夜間醒來,您的身體可能無法不間斷地度過每個睡眠週期。

中的助瞌睡成分 睡眠壽命

如果您有一段時間難以入睡,您可能已經嘗試過所有的藥片或粉末,包括處方助眠藥。 雖然處方強度的安眠藥確實可以讓你更快入睡,但它們會限制快速動眼睡眠期間產生的更深的腦電波,導致第二天昏昏沉沉和令人不快的宿醉樣症狀,從而形成依賴循環。 

相反,某些草本植物和植物已經被使用了數千年以支持深度和恢復性睡眠。 這些化合物以四種重要且協同的方式發揮作用:

1. 草本睡眠支持

睡眠壽命 含有 Sedapine™,這是一種專有的草藥混合物,已被研究其在支持睡眠、放鬆和整體健康方面的用途。 塞達平含有: 

  • 纈草根世界上研究最多的支持睡眠的草藥。 臨床研究表明,沒有一種草藥能更有效地支持改善睡眠。 一篇評論 確定了 12 項研究,顯示纈草與睡眠潛伏期(從完全清醒過渡到睡眠所需的時間)和品質的改善有關。
  • 棗子(ziziphus spinosa) — 在傳統中醫治療實踐中,一種高度處方的草藥,用於支持睡眠和放鬆。 它的工作原理是 調節大腦化學物質 GABA 的活性,抑制神經活動,從而鎮靜心靈並誘導睡眠。 
  • 紫堇屬 — 一種開花草本植物,歷史上用於中國傳統療法和美洲原住民療法,以幫助放鬆和減輕壓力。 延胡索的活性成分 阻斷多巴胺受體位點,提供鎮靜般的感覺。 
  • 西番蓮(passiflora incarnata) — 憑藉其鎮靜和恢復特性,為壓力、情緒調節和睡眠提供支持。 一項研究 研究發現,與安慰劑相比,睡前喝西番蓮茶的人睡眠品質顯著改善。
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    2. 消化支持 

    鎮靜和支持消化道是獲得安寧、恢復性睡眠的重要步驟—尤其是當您在晚餐後容易感到不適時。 這 睡眠壽命 補充劑含有多種成分,可透過解決放鬆和發炎反應來支持深度睡眠和消化癒合。 

    • 檸檬唇膏 — 用於促進消化系統和神經系統的舒適、放鬆和平靜,特別是與纈草根結合使用時。
    • — 一種消化助劑,用於安定胃部並促進腸道蠕動。 薑酚是生薑中發現的主要生物活性化合物,具有強大的抗氧化特性並支持更健康的發炎反應。
    • 薄荷 — 傳統上用作鬆弛劑,薄荷可以鎮靜胃部,有助於減少過多的氣體產生,改善用於脂肪消化的膽汁流量,並促進適當的消除。
    • 啤酒花 — 是的,與啤酒中的啤酒花相同,這些開花植物直接作用於中樞神經系統,支持平滑肌組織的鬆弛,改善中樞神經系統的活動,並平靜消化。 學習 顯示啤酒花與纈草根協同使用時效果較好。

    3. 肌肉和神經支持 

    支持肌肉和神經健康對於正常睡眠至關重要,任何患有慢性肌肉骨骼不適的人都可以證明這一點。 睡眠壽命 含有兩種形式的鎂,有助於支持神經傳導和肌肉纖維收縮,以及具有鎮靜作用的氨基酸牛磺酸。

    • ZMA™ — 高生物利用度的天門冬胺酸鎂、維生素 B6 和鋅的組合,透過幫助氧氣輸送到神經和肌肉細胞來支持睡眠和復原。 
    • 牛磺酸鎂 – 另一種生物可利用且溫和的鎂來源,與支持神經系統的氨基酸 L-牛磺酸相結合。

    4. 胺基酸和荷爾蒙支持 

    最後,胺基酸有助於睡眠支持,因為它們對於維持神經細胞健康、荷爾蒙平衡以及神經傳導物質的產生和釋放很重要。 

    • GABA(γ-氨基丁酸) — 這種天然產生的物質是中樞神經系統中主要的鎮靜氨基酸,有助於促進放鬆和睡眠。 它也因其對過度刺激的神經元的鎮靜作用而聞名。
    • 褪黑素 — 褪黑激素也許是最著名的睡眠補充劑,它是一種天然產生的激素,有助於調節其他激素並維持人體 24 小時內部時鐘(晝夜節律)。 褪黑激素支持鎮靜神經傳導物質血清素的產生,血清素在健康的睡眠模式和情緒中發揮關鍵作用。 
    • 5-htp(5-羥基色氨酸) — 一種天然存在的胺基酸,人體用來製造血清素。 研究發現 5-HTP 可為健康睡眠和情緒調節提供重要支持,包括 一項研究 研究發現 5-HTP 可以將 REM 睡眠從 5% 增加到 53%。 
    • L-茶氨酸 — L-茶氨酸是綠茶中的鎮靜氨基酸,可增加 GABA 水平以及與平靜和深度放鬆相關的大腦 α 波活動。  
    有助於延緩睡眠的打瞌睡成分

      附註:建議和注意事項 

      建議劑量是睡前一小時服用 1-2 粒。 然而,劑量有一定的彈性,有些人服用四粒。 建議從一顆開始,然後根據需要逐漸增加劑量,最多可達四顆。 

      與所有睡眠產品一樣, 睡眠壽命 隨著時間的推移,效果可能會降低。 如果發生這種情況,請停止服用幾週—當您恢復服用時,效果應該會恢復。

      禁忌症及注意事項

      因為 睡眠壽命 支持深度睡眠,服用後不要開車或做任何需要保持警覺的事情。 您還需要避免採取 睡眠壽命 如果您屬於以下任何類別,或先諮詢您的醫生: 

      • 懷孕及哺乳期: 如果您懷孕或哺乳,請諮詢您的醫生。 如果您懷孕了,則不應使用啤酒花。
      • 情緒障礙藥物: 如果您服用處方情緒障礙藥物,請諮詢您的醫生。 
      • 血液稀釋劑: 生薑可以促進血液循環,因此不應與血液稀釋藥物一起服用。
      • 水楊酸鹽: 一些草藥成分,包括薄荷和檸檬香脂,會產生少量的水楊酸鹽(阿斯匹靈中的主要化合物),這可能會讓對其敏感的人感到擔憂。 

      底線 

      睡眠對我們的健康至關重要,從短期來看,它可以促進健康的情緒、精力和生產力;從長遠來看,它可以降低慢性健康狀況的風險並延長壽命。 

      睡眠壽命 是一種新型補充劑,含有 14 種植物和天然成分,可支持健康睡眠。 它的作用是支持神經傳導物質的產生、平靜的消化系統、肌肉和神經健康、荷爾蒙平衡和健康的氨基酸水平。 今天就嘗試一下,數羊就會成為過去。


      參考: 

      Koetter u、schrader e、käufeler r、brattström a. 一項隨機、雙盲、安慰劑對照、前瞻性臨床研究,旨在證明固定纈草啤酒花提取物組合(ze 91019) 對患有非器質性睡眠障礙的患者的臨床療效。 植物其他 資源。 2007;21(9):847-851。 doi:10.1002/ptr.2167

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      馬菲我。 5-羥基色氨酸 (5-htp):自然發生、分析、生物合成、生物技術、生理學和毒理學。 國際分子科學雜誌。 2020;22(1):181。 發佈於 2020 年 12 月 26 日。

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      Salter s, brownie s. 治療[睡眠障礙]-纈草和啤酒花的功效。 澳洲家庭醫生. 2010;39(6):433-437.

      Shergis JL、Ni X、Sarris J 等。 酸棗 [睡眠]的種子:化學和精神藥理學綜述。 植物藥。 2017;34:38-43。 doi:10.1016/j.phymed.2017.07.004



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