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穀胱甘肽:一種促進健康的強大抗氧化劑

穀胱甘肽是一種冠軍自由基清除劑。

Γ-谷氨酰-半胱氨酸-甘氨酸(穀胱甘肽)通常被稱為“主要抗氧化劑”,因其減少細胞氧化壓力和毒性而在醫療保健從業者和消費者中享有盛譽。 與大多數抗氧化劑不同,穀胱甘肽的獨特之處在於它是由我們的身體在肝臟中產生的。 然而 - 隨著年齡的增長、生病或養成不良的飲食和生活習慣,隨著身體產生穀胱甘肽的能力下降,我們的穀胱甘肽水平就會耗盡。 我們可以透過提高穀胱甘肽水平來保護我們的健康嗎? 

越來越多的科學研究表明,穀胱甘肽可以多麼有效地防止氧化損傷——證明它是細胞、肝臟、腎臟和大腦的強大解毒劑,也是強健的保護劑。 抗衰老的捍衛者、發炎和疲勞。 在深入研究證據之前,讓我們先回顧一下穀胱甘肽的基礎知識。

什麼是穀胱甘肽?

穀胱甘肽是一種三勝肽,由三種胺基酸組成-麩胺酸、半胱胺酸和甘胺酸。 作為自由基清除劑的冠軍,它有助於營養代謝、調節基因表現並預防一系列與年齡相關的疾病和致病性疾病。

如前所述,我們的身體會自然產生穀胱甘肽,但我們也可以直接使用穀胱甘肽或間接使用穀胱甘肽前體來提高抗氧化劑水平。

以下是一些可用的選項: 

  • 口服補充生物可利用的脂質體、還原型穀胱甘肽或 s-乙醯穀胱甘肽 
  • 靜脈 (IV) 補充穀胱甘肽
  • 減少毒素暴露
  • 補充肝臟解毒化合物—奶薊草、n-乙醯半胱氨酸 (nac)、超氧化物歧化酶 (sod) 和未變性乳清蛋白
透過靜脈注射增加穀胱甘肽水平的最快方法。
    增加穀胱甘肽水平的最快方法是透過靜脈注射,但大多數人無法定期使用這種方法來改善整體健康。 因此,直接補充可吸收形式的口服穀胱甘肽並結合促進穀胱甘肽的生活方式和飲食是體驗健康促進的最實用的方法。 

    過去的爭議認為口服穀胱甘肽補充劑不具有生物活性,這使得大多數口服補充劑毫無用處。 然而,這場爭論在具有里程碑意義的 2015 年被平息了。 出版品 在裡面 歐洲營養雜誌. 在一項為期6 個月的隨機安慰劑對照試驗中,口服穀胱甘肽補充劑顯著增加了全血中可用的穀胱甘肽儲備,增加了31%,頰(臉頰)細胞中的可用穀胱甘肽儲備增加了250%。 

    我們還能從科學研究中得到什麼來支持這種抗氧化劑的功效呢? 讓我們來看看穀胱甘肽的頂級治療功效。

    穀胱甘肽的四大健康益處

    1. 促進能源生產 

    粒線體是我們細胞的動力源,在細胞和代謝健康中發揮著至關重要的作用——這兩個主要成分有助於達到最佳的能量水平。 透過許多化學反應,粒線體將葡萄糖分解為能量(燃料),稱為三磷酸腺苷 (atp)。 當自由基損害我們的細胞時,粒線體將葡萄糖轉化為燃料的能力就會受到阻礙,導致能量產生和新陳代謝下降。 我增加穀胱甘肽水平有助於細胞解毒-對抗日常疲勞引起的自由基損傷。 

    2.增強免疫力

    隨著年齡的增長,氧化壓力會增加,從而降低免疫力並增加慢性疾病的風險。 根據前面提到的,穀胱甘肽透過減少氧化和增強自然殺手細胞毒性(使自然殺手 (nk) 細胞加倍)來緩解這種情況 學習。 其他 審判 研究發現穀胱甘肽能夠調節 NK 細胞和 T 細胞,從而支持免疫力,而這些細胞是前線防禦者,可防止微生物感染。 穀胱甘肽支持免疫力的一種更引人注目的方式是觸發 瑟土因,我們的長壽基因—尤其是 SIRT1。 A 審查自由基生物學和 藥物 研究表明,上調去乙醯化酶為健康老化的未來前景打開了大門,延緩了氧化相關疾病的發生。

    3.支持排毒

    隨著全球環境和食品毒性水平的上升,我們的肝臟和其他器官 排毒 器官很容易超載。 通常,任何進入人體的毒素(食品添加劑、酒精、藥物和過敏原)會先被送到肝臟,在那裡處理並循環到腎臟或腸道進行消除。 其他負責解毒和消除的器官是皮膚、肺和淋巴系統。 穀胱甘肽在肝臟中的濃度高出 10 倍,在 II 期和 III 期解毒(透過激活 Nrf2 蛋白代謝分子以從體內清除的過程)中發揮巨大作用。 

    這是一個複雜的過程,但最終,穀胱甘肽不僅在毒素結合併損傷細胞之前與毒素結合,而且還將毒素轉化為水溶性形式,以便進一步過濾並易於通過泌尿系統排泄。 我們的肝臟負責許多身體功能——新陳代謝、膽汁產生、消化、荷爾蒙和膽固醇處理、血液過濾等等。 因此,支持肝臟健康應該是每個人的首要任務。 

    4.保護大腦 

    穀胱甘肽可能有助於保護大腦免受氧化壓力。

    發炎會嚴重損害重要的身體系統,例如神經和循環系統,穀胱甘肽的抗氧化能力可以修復發炎細胞損傷 。 在老化的大腦中,氧化壓力是導致慢性發炎的主要因素,導致認知障礙、記憶問題或更嚴重的表現。

    穀胱甘肽的抗氧化能力在預防認知能力下降方面也發揮核心作用。 雖然需要更多的人體試驗來進一步探索這個主題,但 學習 研究顯示,一般健康的老年人的海馬體中穀胱甘肽水平下降,導致輕度認知障礙,這是未來更嚴重障礙的先兆。

    口服穀胱甘肽補充劑需要注意什麼

    由於穀胱甘肽幾乎存在於體內的每個細胞中,因此足夠的穀胱甘肽水平可以增強身體的所有功能。 如果您正在考慮將這種主要抗氧化劑添加到您的治療方案中,請考慮以下事項,以確保您購買的是優質穀胱甘肽補充劑。

    劑量: 250-1000毫克補充穀胱甘肽 報道 顯著提高血液和細胞中的穀胱甘肽水平。

    形式和生物利用度: 當您購買補充劑時,您希望它能確保您的身體能夠真正利用它。 以下是四種形式的口服穀胱甘肽補充劑,可確保您獲得最大的益處:

    • 還原型穀胱甘肽 「減少」一詞並不意味著您攝取的穀胱甘肽會減少。 一種稱為穀胱甘肽還原酶的酵素可以使穀胱甘肽在體內被氧化後恢復到抗氧化狀態。 確保您攝取非氧化(還原型)形式的口服穀胱甘肽將為您提供活性形式穀胱甘肽的最大抗氧化功效。

    • S-乙醯穀胱甘肽這種生物利用度高的穀胱甘肽變體可以穿過粒線體膜,與其他選擇相比,它是最容易吸收的。 s-乙醯穀胱甘肽還可以穿過血腦屏障,為大腦提供直接支持。

    • 脂質體穀胱甘肽尚未對脂質體和非脂質體穀胱甘肽進行直接的並排比較,但是 學習 顯示脂質體形式最早在一週內即可提高穀胱甘肽水平。 脂質體形式提供快速吸收和快速細胞遞送,最多可達 100 倍 有力的 比非脂質體形式-如果您不喜歡吞服藥片,這是一個很好的選擇。

    • 耐酸膠囊購買膠囊時,請檢查是否有耐胃酸的膠囊,可以保護穀胱甘肽免受胃酸的影響而不穩定。 

    禁忌症: 如果您懷孕或哺乳,或者如果您經常出現腹部絞痛、過敏反應或任何呼吸限制,請在將穀胱甘肽添加到您的日常治療方案中之前諮詢您的醫生。 

    外賣

    穀胱甘肽是一種主要的抗氧化劑,存在於體內幾乎所有細胞中,負責調節氧化壓力、發炎和解毒——支持整體免疫力和 長壽。 除了均衡的飲食和健康的生活方式之外,口服生物活性形式的穀胱甘肽是提高穀胱甘肽水平的最有效方法。

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