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Om 如何轉變為幸福? 研究顯示強烈的冥想可以增強免疫系統的激活

Om 如何轉變為幸福? 研究顯示強烈的冥想可以增強免疫系統的激活

冥想——坐在安靜的空間裡,閉上眼睛,緩慢、規律、有意識地呼吸——如何為幸福和健康帶來長期益處?

新研究 chandran 及其同事的研究表明,冥想練習可以增強免疫功能而不激活發炎信號。 佛羅裡達大學的研究人員及其同事發現,只需八天的強烈冥想,你的身體就可以強大地激活免疫系統。 這些結果發表於 美國國家藝術與科學學院院刊 (PNAS),使冥想成為支持免疫健康的有效行為介入。

有證據表明冥想可以作為藥物嗎?

瑜珈和冥想是整合精神和身體方法以促進人類福祉的整體學科。 這些練習在世界各地越來越受歡迎,根據最近的一項全國健康調查,14% 的美國成年人在去年使用過瑜珈或冥想。 雖然一些研究已經證明冥想對健康有多種益處,但我們對這些益處如何發生的理解充其量只是膚淺的。

這些參數通常是透過冥想幹預前後的自我報告調查來測量的,這種方法可能容易產生偏見和主觀性。 然而,一些關於冥想練習的研究顯示了基因活化程度的變化,表明這些方法可能在最基本的層面上有益於生理學。 先前的幾項研究共同提供了強有力的證據,證明冥想透過調節基本細胞途徑產生有益效果。

透過冥想支持免疫健康

錢德蘭對冥想的分子根源的興趣始於他妻子的鼓勵——以及一定程度的健康懷疑。 他的妻子告訴他嘗試 48 天,他每天都會這樣做大約 21 分鐘。 「我嘗試了一下,效果非常好。 我感覺很棒,」錢德蘭 。 這也喚醒了他的科學好奇心:冥想練習到底對身體有何好處? 

為了了解冥想效果並克服這些限制,Chandran 和同事研究了在強化 Samyama 冥想過程中基因活化如何變化,迄今為止已有大約 20,000 人參加過該計畫。 具體來說,研究人員在 Isha 內在科學研究所(田納西州麥克明維爾)進行了包括純素飲食在內的住宅冥想靜修後,從 106 個人身上獲取了數百個樣本。 參與者在完全安靜的狀態下度過了八天,每天進行超過 10 個小時的冥想。 

研究團隊發現,冥想靜修後,一些與免疫相關的和其他基本的細胞途徑都發生了變化。 具體來說,錢德蘭和同事發現了一個網絡,其中包括許多先前發現的已知調節免疫系統和相關途徑(包括幹擾素訊號傳導)的基因。 幹擾素訊號通路透過觸發先天性和適應性免疫反應的複雜調節系統,在免疫功能中發揮關鍵作用。 理論上,透過冥想對抗失調的免疫系統可以透過增強免疫防禦來改善健康結果。

「我們發現,當你進行內在工程實踐時,與免疫系統相關的多個基因被顯著激活,」錢德蘭說。 「這是第一次有人證明冥想可以增強幹擾素訊號。它展示了一種無需自願服用藥物即可影響免疫系統的方法,」他說。

冥想支持免疫系統和大腦

冥想,統計!

透過整合已知蛋白質-蛋白質相互作用的數據,錢德蘭和同事描述了一個關鍵路徑高度豐富的核心冥想特定網路。 從這個核心網絡分析中,他們發現了三種轉錄因子——STAT1、STAT2和TRIM22,它們在冥想後被差異激活——調節幾個富含幹擾素信號轉導相關基因集的基因。 眾所周知,幹擾素透過與其特定受體相互作用來活化 STAT 複合物,從而激活免疫反應。 這些結果支持這樣的觀點:冥想透過調節與免疫功能直接相關的各種關鍵途徑來改善多種健康狀況。

錢德蘭和同事也表明,冥想練習可以增強免疫功能,而不會激活發炎信號。 這表明冥想作為一種行為幹預,可能是支持被發炎反應所壓倒的脆弱免疫系統的實用組成部分。  

免疫健康通常也與大腦健康有關。 最近的幾項研究表明,週邊免疫反應可能會影響神經元功能、空間學習和記憶等行為以及正常的大腦功能。 因此,透過冥想作為一種幹預措施來瞄準免疫系統可能預示著開發行為療法以維持大腦健康的新時代。

目前的原理驗證研究表明,瑜伽和冥想等非藥物幹預措施可以主動影響免疫系統。 未來需要在健康和患病受試者中進行研究來測試這些場景,以檢查冥想、免疫功能和大腦健康之間的關聯。

參考:

Chandran V、Bermúdez ML、Koka M 等。 大規模基因組研究揭示了高級內部工程冥想靜修後免疫系統的強勁活化。 美國國家科學院院刊。 2021;118(51):e2110455118。 doi:10.1073/pnas.2110455118



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