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Nmn 補充劑如何幫助您保持年輕:這種 nad+ 前體的基礎知識和抗衰老功效

Nmn 補充劑如何幫助您保持年輕:這種 nad+ 前體的基礎知識和抗衰老功效

在 1900 年代初期的短短幾年內,發生了兩件看似無關的事件。 1902 年,美國南部各地開始出現神秘的症狀,包括皮疹、認知功能障礙和精神錯亂,令醫生感到困惑。 四年後,在大約四千英里之外,兩位名叫哈登和楊的科學家發現了nad+(煙酰胺腺嘌呤二核苷酸),最初將這種現象確定為一種提高酵母發酵速率的化合物。 

南方的醫生當時還不知道,而且直到三十年和多次失誤之後才完全理解,這些通常影響低收入人群的衰弱症狀與 nad+ 或缺乏 nad+ 直接相關。 這種與飲食相關的疾病稱為糙皮病(義大利語「粗糙的皮膚」),是由於菸鹼酸或維生素b3(在肉類、牛奶和啤酒酵母中含量很高)的nad+ 前體攝入不足引起的。 

那麼,這些百年故事與老化有什麼關係呢? 事實證明——很多。 從早期對抗糙皮病的公共衛生日到後來世界各地的實驗室研究,科學家們已經證明了 nad+ 對健康和長壽有多麼重要。 然而,隨著年齡的增長,nad+ 水平往往會下降,從而加速老化和疾病。 但是,有一些方法可以對抗這種下降,包括一種稱為菸鹼醯胺單核苷酸 (nmn) 的 nad+ 前體。 隨著 nmn 補充劑因健康和長壽而變得越來越受歡迎,您可能想知道這些抗衰老補充劑背後的研究是什麼 - 讓我們仔細看看。 

Nad+ 的基​​本知識

Nad+ 是一種稱為輔酶的分子,這意味著它可以幫助其他酵素正常發揮作用。 如果沒有nad+,數百種賦予生命的反應將無法發生——無論是在更大的範圍內,例如將血液泵入體內,還是在微觀的範圍內,例如修復受損的dna 或幫助我們的細胞的粒線體動力裝置從食物中產生能量。 因此,可以肯定地說,nad+ 是我們日常生活的重要組成部分。 

而且,nad+ 不僅是維持生命所必需的,也是擁有 長的 生活。 然而,事實證明,隨著年齡的增長,大多數人的 NAD+ 活性都會下降。 一些研究 研究發現,這種重要輔酶的水平在 40 歲至 60 歲之間會下降多達 50%,隨著年齡的增長,這種下降還會進一步下降。

同時,nad+ 的下降也會導致加速老化或生理衰退的跡象增加——所有器官系統都可能發生功能失調的變化,並導致疾病狀態。 

現在有一些好消息:研究人員發現化合物 nmn 是 nad+ 的直接前體,可以對抗與年齡相關的 nad+ 下降以及隨之而來的有害健康結果。

同時,nad+ 的下降也會導致加速老化或生理衰退的跡象增加——所有器官系統都可能發生功能失調的變化,並導致疾病狀態。

Nmn 是抗衰老補充劑嗎?

雖然被發現了 回程的路上 1963 年,人們對 NMN 作為抗衰老補充劑產生了興趣 沒有 直到大約十年前,人們才開始關注長壽研究。 與 NMN 研究 研究動物模型的實驗室即將到來 在 2010 年代初至中期,研究走在最前沿 開始揭示如何 神經網路 可以 延長壽命改善血糖控制 在小鼠中。 

從那時起,人們開始研究 nmn 在各個身體系統中的抗衰老特性。 從老化的外部跡象(如皮膚起皺和頭髮變白)到內部特徵(如認知能力下降和細胞功能障礙),nmn 可能有助於支持更健康的老化過程。 儘管大部分研究都是在動物身上或在細胞實驗室環境中完成的,但人類服用 nmn 的研究也在緩慢但肯定地增長。 

Nmn 如何讓您保持年輕:nmn 的主要抗衰老功效 

1. 延長小物種的壽命

儘管我們還沒有人類研究的證據,但研究表明,透過 nmn 等前體提高 nad+ 水平可以延長酵母和蠕蟲等較小物種的壽命。 例如, 2013 年發表的一項研究 細胞 發現 NMN 和另一種 NAD+ 前體菸鹼醯胺核苷 (NR) 都延長了常用研究的實驗室蠕蟲的壽命, 線蟲,增幅超過10%。 

然而,關於 nmn 與囓齒動物和人類壽命的研究仍然缺乏。 在確定 nmn 是否可以延長人類壽命之前,我們還需要進行更多研究。 

2. 從 sirtuins 到衰老 

一組依賴 NAD+ 的酵素是 Sirtuins,它是一個由七種蛋白質 (SIRT1-SIRT7) 組成的家族,在老化和長壽中發揮著至關重要的作用。 不幸的是,隨著 NAD+ 水平隨著年齡的增長而下降,sirtuins 的功能也隨之下降。 

從修復受損 dna 到支持抗氧化途徑,再到增強粒線體活性,sirtuins 高度參與許多調節老化的關鍵過程。 然而,當沉默調節蛋白活性下降時,這些過程可能會變得功能失調並導致老化或疾病。 因此,隨著年齡的增長,使用 nmn 或 nr 等 nad+ 前體來支持身體的 nad+ 水平對於健康的 sirtuin 功能至關重要,這反過來又可以讓您的抗衰老活動順利進行。 

Nmn 有助於抗衰老的另一種方式是防止細胞衰老。 簡單地說,老化就是細胞停止分裂並失去功能但仍留在體內。 這種不可逆轉的生長停滯導致這些殭屍樣細胞在其甦醒過程中留下發炎碎片的痕跡,加速老化並引起額外的發炎。 減緩這一過程的一種方法可能是提高 nad+,例如 2016年的一項研究 研究發現恢復人類幹細胞中的粒線體 NAD+ 水平可以延緩老化並延長細胞的壽命。

3健腦的好處 

感覺年輕的一個重要組成部分依賴於我們記憶和認知的敏銳度。 儘管認知能力差是多方面的,但1900 年代糙皮病患者出現的混亂和認知能力下降的症狀讓我們相信,大腦nad+ 水平的降低可能是罪魁禍首之一,而nmn 可能會有所幫助。 

2019 年一項研究 研究發現,補充 NMN 的老年小鼠的記憶力、步態協調性和神經血管健康(大腦中與認知高度相關的血管網絡)都有改善。 同樣,2020 年的一項研究 報導稱,NMN 改善了一組老年小鼠的神經血管系統和整個大腦的健康和完整性,這可能是 SIRT1 活性增加所介導的。

Nmn 顯示出對大腦支持的益處

4. 支撐肌膚

從皺紋到陽光損傷再到老年斑,我們的皮膚首當其沖地受到紫外線照射的傷害,這在很大程度上導致了外部老化。 儘管有些人不介意皮膚老化的這些外在跡象,但許多人卻介意——支持皮膚健康的一種方法可能是提高 nad+ 水平。 

最近的一項研究 發現 NMN 和益生菌的組合可以逆轉暴露於 UVB 射線的小鼠皮膚老化的有害影響。 添加到證據是 另一篇論文,由日本科學家撰寫,發現用 NMN 或 NR 補充暴露於紫外線的皮膚細胞中流失的 NAD+ 可以保持皮膚細胞的完整性和能量產生,並保護細胞免受損傷。

5. 對抗虛弱 

最後,老年人普遍擔心的一個問題是活動能力下降,這可能是由於身體組成的變化導致肌肉質量和力量喪失所致。 肌肉力量的下降不僅會影響活動能力,還會導致生活品質下降、獨立性喪失和死亡風險增加。

Nad+ 水平的下降再次與典型的與年齡相關的肌肉質量下降平行,這使得研究人員將 nad+ 前體作為對抗虛弱的目標。 在 2021 年發表的一項研究中 細胞 報告研究發現,補充 NR 可以恢復線蟲、老鼠和人類細胞的粒線體功能和肌肉完整性。 儘管我們不確定這些結果是否會轉化為肌肉功能下降的老年人,但這些跨物種的結果是有希望的。  

隨著年齡的增長,身體健康的另一個方面可能會下降,那就是我們的有氧能力——衡量心血管系統向肌肉輸送氧氣的能力的指標——據估計,一旦我們到了50 多歲,每十年就會減少15%。 廣州體育大學最新研究 提供了首個證據表明 NMN 與運動相結合可以支持人類的有氧功能。 

結果發現具有劑量依賴性。 這意味著更多的nmn 會產生更顯著的效果——雖然較低劑量的nmn(300 毫克/天)仍然表現出有氧促進的益處,但它們大約是最高劑量組(1200 毫克/天)的一半。 儘管這項研究是針對年輕人到中年人進行的,但結果有望轉化為支持身體機能減弱的老年人。

Nmn補充劑可以幫助時光倒流嗎? 

雖然 nmn 和其他 nad+ 前驅化合物的抗衰老證據無疑令人興奮,但該領域的研究仍處於起步階段。 然而,最近的論文表明 Nmn 可供人類安全食用,其在人類的應用臨床研究正在迅速成長。 因此,雖然我們還不能確定 NMN 補充劑是否能逆轉老化時鐘,但迄今為止的現有證據無疑令人鼓舞。  

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