長壽文章

人類老化有可能逆轉嗎?

人類老化有可能逆轉嗎?

研究表明,老化的時鐘可以減慢……甚至可以倒退。

每個人都會變老。 但老化對健康的影響因人而異。 這意味著一個人看起來或感覺的年齡並不總是與他們已經活著的年數相符; 換句話說,某人的「生理年齡」通常與他們的「實際年齡」不同。 雖然有些抽象的概念,但當你思考為什麼人們有不同的衰老軌跡時,「生物年齡」直觀上是有意義的。 

許多研究揭示了您的健康狀況與您的身體生理老化速度(或您的「真實」年齡)之間的關聯。 最重要的是,有新的證據表明,幹預措施可以減緩生物老化。 換句話說,生物老化似乎可以減緩。

但生物年齡可以逆轉嗎? 你的身體、組織或細胞真的可以恢復活力嗎?

如何衡量衰老

為了解決有關生物老化逆轉的問題,我們首先需要了解生物年齡是如何測量的以及它可以告訴我們什麼。 生物年齡是一個複雜的參數,涉及一個人的日曆年齡、與年齡相關的健康狀況以及可能因年老而死亡的醫學跡象。

生物年齡的首次估計是基於可在臨床測量的標記物(例如發炎、葡萄糖抗性和內分泌標記)和功能測試(例如認知功能和心肺健康)。 這些標記物具有明確的臨床意義,但即使它們能夠比實際年齡更好地預測死亡,但與健康下降的其他原因相比,它們在衡量生物老化方面的效果如何仍不清楚。

其他方法是基於對老化的分子和細胞原因的更深入了解,包括測量細胞老化(或細胞停止分裂時)標記物的水平以及稱為端粒的染色體末端的長度。

2013 年,Steve Horvath 和 Gregory Hannum 都發表了關於老化時鐘的論文,這些論文利用 DNA 的變化,特別是一種稱為甲基化的變化,來計算不同類型樣本的年齡。 自從這些開創性的出版物發表以來,透過嘗試了解 DNA 修飾模式,即所謂的表觀遺傳學,在老化時鐘領域取得了許多進展。 雖然不太常見,但也有人利用 RNA、蛋白質和代謝物創建了其他老化時鐘。 這些模型的生物醫學相關性已透過它們捕捉人類健康差異的能力得到了證明,這意味著隨著老化時鐘的增加,細胞和組織的健康和功能會下降。

您可能會想,「那麼,哪種老化時鐘最好? 哪一個提供了最準確的健康和死亡率資訊”

2020 年,一些研究人員研究了 九種不同生物年齡測量方法的數據。 瑞典卡羅林斯卡學院的李和同事表示,可以透過使用九種生物年齡測量中的任何一種來解釋追蹤期間該群體的死亡風險。 換句話說,當比較研究組中按時間順序年齡相同的成員時,生物年齡較高的成員更有可能過早去世。 分析還表明,隨著人們年齡的增長,生物老化似乎會加速,而且男性和女性的衰老有明顯差異。 測量甲基化和虛弱(虛弱指數)可以最好地預測一個人的死亡風險。

人類老化有可能逆轉嗎?

減緩人體衰老

研究表明,多種因素可以減緩人類的衰老時鐘。 根據表觀遺傳老化時鐘,飲食、運動、教育和生活方式等因素似乎有能力影響你老化的速度。

例如,一項針對 4575 人數據的大型研究發現: 吃魚、吃水果和蔬菜時的血液標記以及身體活動都與減緩生物老化有關.

其他族群也發現飲食元素、體力活動和其他生活方式選擇與延緩老化時鐘之間有類似的關聯。 值得強調的有趣範例包括:

此外,研究顯示特定分子可以減緩實驗室培養細胞和實驗動物的衰老過程。

逆轉人類衰老

只有少數老化時鐘研究將特定乾預措施或變數與生物老化的減少聯繫起來。 在人體試驗中,飲食變化已被證明會影響老化過程(至少根據最新的老化時鐘)。

例如,有一項針對來自義大利和波蘭的 120 名健康老年受試者(每個國家各 60 名)的研究 遵循一年的地中海飲食。 儘管結果因性別和人們居住地的不同而不同,但吃地中海飲食的波蘭人的生物年齡和實際年齡之間的差異是 減少 0.84 年。 波蘭女性的生理年齡 掉落 1.47 年。

在 219 名健康停經後女性的隊列中,研究人員也發現 改變飲食可以降低老化時鐘。 在遵循以植物性食品為主的飲食 24 個月後,與對照組相比,預測的生物年齡變化減少了 0.66 歲。

在健康受試者中,飲食和運動的聯合療法也被證明可以降低生物年齡。 在其中一項研究中,僅僅 8 週後, 徹底的生活方式介入顯著降低了生物老化的預測。 這項研究的方案包括飲食、睡眠、運動和放鬆指導,以及補充益生菌和植物營養素。 預計治療組受試者的表觀遺傳年齡比研究開始時低 1.96 歲。

人類老化有可能逆轉嗎?

在限定時間內

在每項報告生物老化顯著減少的研究中,都使用老化時鐘在幹預前後進行預測。 從整體來看,這些早期研究的結果表明,人們或許能夠採取一些措施來延緩生物老化的開始。 儘管其中許多試驗很有趣,但它們都很短,而且只涉及少數人。

時間(和臨床研究)將證明,無論是天然化合物還是合成藥物,已被證明可以延長動物壽命或改善其健康的許多分子中的任何一種都可以安全地減緩人類的衰老過程。



較舊的帖子 較新的帖子