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長壽生物標記 101:測試什麼以及為什麼

長壽生物標記 101:測試什麼以及為什麼

健康的各個面向都不是一刀切的,長壽也不例外。 測試與長壽相關的生物標記可以提供有關您衰老的健康程度的寶貴見解,並有助於製定適合您和您獨特的健康需求的個人化補充計劃。 但通常情況下,僅僅去看常規的初級保健醫生並進行常規實驗室檢查是不夠的——有許多特定於健康壽命和壽命的生物標誌物,您可能需要特別要求或在專門的實驗室或診所進行測試。 

然而,重要的是要記住,一些長壽生物標記的研究正在發展和持續,這意味著需要更多的研究來驗證其準確性。 另外,雖然許多生物標記物確實可以提供有關您的個性化健康狀況的有用信息,但僅生物標記物無法預測您的壽命,因為數百個因素在您的整體衰老過程中發揮作用。 也就是說,追蹤這六種生物標記(或生物標記類別)可以幫助您主動掌控自己的健康,在需要時改變生活方式,並可以及早發現和治療慢性健康狀況。

端粒長度

端粒是染色體末端的末端,保護我們的細胞和 dna。 與防止鞋帶尖端磨損的塑膠外殼類似,端粒可以保護染色體免受損壞、功能障礙和過早衰老。 

它們隨著每次細胞分裂而縮短,以保存關鍵的遺傳訊息,但當細胞到達端粒末端時,它就無法再複製並失去功能。 當細胞的端粒被過度削弱時,細胞就無法再複製,並被認為是老化的。 細胞老化是老化的另一個標誌,當細胞停止分裂、喪失功能並引發一系列加速老化的發炎化合物時就會發生細胞老化。

端粒長度被認為是生物老化的指標,因為端粒長度較短 連結到 壽命縮短和疾病發病提前。 多種的 方法 已開發用於評估端粒長度,許多生物年齡測試利用端粒來確定您的內部年齡。

表觀遺傳學和 dna 甲基化

與遺傳學(只是您擁有的一組基因)相反,表觀遺傳學告訴您哪些基因處於活躍狀態或「打開」或「關閉」。 表觀遺傳年齡是透過 dna 上的化學變化或「標籤」來測量的。 這包括 dna 甲基化——在 dna 上添加一個甲基——這不會改變 dna 序列本身,而是會導致基因活性的改變。 

這些由生活方式、飲食和環境條件產生的化學標籤早在疾病症狀出現之前就出現了,這使得表觀遺傳學成為預測與年齡相關的疾病的有價值的方法。 隨著老化增加甲基化dna 的數量,表觀遺傳「時鐘」通常被認為是生物年齡的絕佳代表——與我們的實際年齡或生日年齡相比,我們的細胞、器官和組織衰老的速度有多快。 

評估方法 生物年齡 包括使用唾液或血液樣本來追蹤表觀遺傳變化。 常用的表觀遺傳時鐘包括 霍瓦斯時鐘 或者 漢納姆鐘,根據特定區域的 DNA 甲基化模式估計生物年齡。 

發炎標記物

慢性發炎狀態可能導致加速衰老,因為這些途徑會導致氧化壓力並對細胞、蛋白質和 dna 造成損害。 發炎標記物水平升高與老年人死亡風險較高有關。 學習 研究表明,發炎標記物水平較高的人比水平較低的人壽命更短。

一些需要評估的發炎標記物包括:

  • Hs-CRP(高敏感性C反應蛋白): 雖然 hs-crp 本身並不能預測壽命,但其水平較高與低度發炎狀態相關,從而增加各種與年齡相關疾病的風險。 較高的 crp 水平尤其 連結到 心血管健康狀況惡化,這是影響壽命的重要因素。
  • Il-6(白細胞介素6): Il-6 是免疫細胞因應感染、組織損傷或發炎狀態而產生的促發炎細胞激素(訊號分子)。 il-6 水平升高會增加氧化應激,並與 心血管, 認知的, 和 聯合的 狀況。 一些 學習 研究表明,較低水平的 IL-6 與老年人更好的健康狀況和更長的壽命有關。 
  • 腫瘤壞死因子-α: 作為參與免疫反應的另一種促發炎細胞因子,較低的 tnf-α 可能與老年人健康狀況的改善有關。 

心臟代謝標記物

與心血管或代謝健康相關的生物標記(如血糖、胰島素敏感性和血脂水平)可以讓我們深入了解健康和衰老,因為心臟代謝狀況與死亡率密切相關。 

一些需要測量的心血管或代謝生物標記包括:

  • 空腹血糖: 高空腹血糖是代謝失調的標誌,可能導致心血管、神經、腎臟和視力問題,並增加死亡率。 密切注意空腹血糖水平對於維持健康和防止代謝紊亂的發生至關重要。
  • 胰島素敏感性: 與血糖類似,胰島素敏感性也是健康長壽的重要生物標記。 相反的狀態,胰島素阻抗,是細胞對胰島素反應減弱的一種情況,與代謝紊亂有關。 研究 研究表明,壽命較長的成年人擁有更好、更敏感的胰島素訊號。 
  • 載脂蛋白b:載脂蛋白 B (apoB) 是一種參與脂肪代謝的蛋白質,是 LDL 和 VLDL 等脂蛋白的重要組成部分。 雖然 apoB 本身並不是長壽的直接標誌,但它與影響壽命的健康結果間接相關,因為較高水平的 apoB 連結的 低密度脂蛋白膽固醇升高和心血管疾病。 

氧化壓力

氧化壓力——稱為自由基或活性氧(ros)的有害和破壞性化合物的積累,而沒有足夠的抗氧化劑來中和它們——與加速衰老和慢性疾病發展有關。 

氧化壓力的幾種生物標記可以測量氧化損傷的水平或身體應對和中和反應分子的能力,包括:

  • Mda(丙二醛):脂質(脂肪)過氧化的衡量標準。 細胞膜中的脂肪特別容易受到自由基氧化的影響,並在受到攻擊和損壞時產生脂質過氧化物。
  • 超氧化物歧化酶 (sod)、過氧化氫酶或穀胱甘肽過氧化物酶: 酵素是人體抗氧化防禦系統的一部分。 這些酶的水平較低表明中和自由基的能力較低。
  • 8-OHdG: Dna 損傷的標誌,因為氧化壓力通常會損傷 dna。

性荷爾蒙

雌激素、睪固酮和 dhea 激素的作用遠遠超出了性和生殖的範圍,其功能包括心血管、認知、肌肉、骨骼和心理健康,所有這些都可以影響壽命。

對於女性來說,更年期提早會導致終生雌激素水平較低,並與壽命縮短有關。 在一個 學習 在 1,200 多名女性中,與平均年齡停經的女性相比,經歷過早停經的女性(39 歲或以下)的全因死亡風險增加 46%。 睪固酮和 DHEA 也會隨著女性年齡的增長而減少,導致性慾、能量水平和身體組成的變化,包括肌肉質量的降低,這與死亡率的增加有關。 

男人,較高的睪酮水平會增加骨骼肌質量、握力、行走速度和身體表現。 睪固酮水平也會影響壽命,如下圖所示 學習 對超過 10,200 名男性進行的調查發現,睪固酮水平最低的人全因死亡率最高,尤其是 60 歲以後。

40 歲及以上的男性體內 dhea(一種由腎上腺產生的荷爾蒙)也會減少。 dhea 是其他荷爾蒙(包括雌激素和睪固酮)的前體,有助於肌肉維持、認知功能、情緒和抗氧化防禦。 

要點:

長壽和壽​​命非常複雜,受到數百個因素的影響,包括遺傳、飲食和生活方式選擇、運動、獲得醫療保健、環境因素和整體健康狀況。 然而,測量和追蹤與長壽相關的生物標記可能是積極主動地關注未來健康、識別風險因素或及早發現影響死亡率的疾病以及個性化您的長壽方法的好方法。 


參考:

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