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保持強大的肌肉:臨床研究發現 NMN 補充劑可增強老年男性的肌肉力量和表現

保持強大的肌肉:臨床研究發現 NMN 可增強老年男性的肌肉力量和表現

從明顯的,如行走、舉重和搬運東西,到不太明顯的,如呼吸、消化和保持心跳,我們嚴重依賴我們的肌肉系統來度過我們的日子。 不幸的是,早在 30 多歲時,我們的骨骼肌力量和品質就逐漸下降,許多人每十年損失多達 5%。 老年人肌肉能力的急劇下降導致生活品質和獨立性下降,虛弱、跌倒、骨折和死亡的風險增加。   

與肌肉力量下降相伴的是 NAD+ 水平的下降,NAD+ 是一種被稱為輔酶的分子,可以幫助我們體內的每個細胞(包括肌肉細胞)正常運作。 由於老年人的 NAD+ 水平往往會降低,透過其前體(如 NMN(菸鹼醯胺單核苷酸))補充這種重要的輔酶可能有助於防止肌肉衰退和體力減弱。 最近的 研究 出版於 NPJ老化 證明了這一點。 在這項研究中,東京大學的研究人員表明,補充 NMN 12 週的老年男性的體力和表現指標顯著增加,這進一步證明 NMN 可以隨著年齡的增長支持肌肉健康。

用 nmn 對抗與年齡相關的衰弱

先前的研究發現,補充 NMN 與增強肌肉生長、耐力和身體表現有關。 在 2021年起的研究健康的業餘跑步者將 NMN 與運動相結合,其有氧功能的幾個指標都有所改善,包括骨骼肌的氧利用率。 

其他 研究 研究發現,下午服用 NMN 可以改善日本老年人的下肢運動功能。 而在動物身上 學習研究表明,將運動與補充 NMN 結合的囓齒動物表現出血流量和跑步耐力的增加,這表明增強 NAD+ 可以支持身體各個方面的表現。 

現在,在這項研究中,Igarashi 及其同事表明,補充 NMN 可以改善健康老年男性的某些方面的肌肉力量和表現。 日本的研究團隊將 42 名健康老年男性(65 歲以上)分成兩組,每天服用 250 毫克 NMN 或安慰劑,持續 12 週。 

服用 NMN 的男性血液中 NMN 和 NAD+ 水平以及幾種 NAD+ 相關代謝物顯著增加。 這表明NMN對於提高體內NAD+水平是有效的。 NMN組在步態速度和左手握力測試方面也有顯著改善,顯示肌肉力量和表現有部分改善。 步態速度和握力都是已知的衰老臨床標誌,因為它們是與年齡相關的肌肉損失的強大預測因子。 然而,骨骼肌質量沒有變化,作者認為這可能是因為研究持續時間相對較短。 

研究小組還透過 30 秒椅站測試測量了下肢肌肉力量,該測試計算一個人在半分鐘內從坐在椅子上到站起來(不使用手臂)的次數。 在這項研究中,從基線到研究第六週,NMN 組的男性顯著增加了從坐到站的時間,顯示腿部力量有所改善。 

最後,右耳聽力有改善的趨勢,五十嵐及其同事懷疑,sirtuin 家族中的一種酵素可能與這種增強有關。 Sirtuins 是所謂的“長壽基因”,依賴 NAD+,在維持健康和壽命方面發揮作用。 具體來說,sirtuin SIRT3 被認為與支持聽力能力有關,因為它可以保護耳朵中的毛細胞並介導有害活性氧物質與年齡相關的氧化壓力。

保持強大的肌肉:臨床研究發現 NMN 可增強老年男性的肌肉力量和表現

Nmn 更好、更快、更強

儘管這項研究規模相對較小,且樣本僅包含健康的老年日本男性,但其結果對於使用補充 NMN 來支持隨著年齡增長的肌肉健康是有希望的。 未來的研究應該採用更長的研究週期或更高劑量的 NMN,看看更多的 NMN 是否會增加骨骼肌質量。

由於肌肉功能的喪失不僅影響整體健康和死亡率,還影響獨立性和生活質量,隨著年齡的增長,保持力量應該成為老齡化人群的首要任務,而用 NMN 支持 NAD+ 水平可能是一種方法所以。

作者在論文中總結:「在這項研究中,我們報告說,每天長期口服補充 250 毫克 NMN 是安全的,並且是促進健康老年男性 NAD+ 代謝的良好耐受性和有效策略。 此外,我們對補充 NMN 對生理功能影響的探索性分析表明,NMN 可以改善肌肉力量,這是衰老的重要臨床指標。”

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參考: 

Das A、Huang GX、Bonkowski MS 等。 內皮 NAD+-H2S 訊號網絡受損是血管老化的可逆原因。 細胞。 2018;173(1):74-89.e20。 doi:10.1016/j.cell.2018.02.008

五十嵐 M、中川長濱 Y、三浦 M 等。 長期補充煙醯胺單核苷酸會提高健康老年男性的血液煙醯胺腺嘌呤二核苷酸水平並改變肌肉功能。 NPJ老化. 2022;8(1):5。 2022 年 5 月 1 日發布。doi:10.1038/s41514-022-00084-z

Kim m、seol j、sato t、fukamizu y、sakurai t、okura t。 。 營養素。 2022;14(4):755。 發佈於 2022 年 2 月 11 日。

Liao B,Zhao Y,Wang D,Zhang X,Hao X,Hu M。補充菸鹼醯胺單核苷酸增強業餘跑者的有氧能力:一項隨機、雙盲研究。 國際社會運動營養學雜誌。 2021;18(1):54。 2021 年 7 月 8 日發布。doi:10.1186/s12970-021-00442-4



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