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Nmn 概覽:基礎、優點和最新研究

Nmn 對於整體健康和延年益壽非常重要。

由 cambria glosz,ms,rd 於 2023 年 1 月 26 日更新

菸鹼醯胺單核苷酸(nmn)是一種很有前途的化合物,因其在隨著年齡增長而支持長壽和整體健康方面的作用而越來越受歡迎。 nmn 最著名的好處之一是它能夠快速轉化為 nad+(煙醯胺腺嘌呤二核苷酸)——我們體內每個細胞都需要的重要輔酶。

儘管nad+很重要,但眾所周知,nad+水平會隨著年齡的增長而下降,這會增加加速老化以及與年齡相關的疾病發生或進展的風險。 保持較高的 nad+ 水平,尤其是在晚年,可能有助於減緩老化過程的各個方面,並讓我們的細胞和器官逐年保持健康。

Nmn 的主要優勢

除了直接提高 nad+ 水平外,還研究了 nmn 對改善通常隨著年齡增長而惡化的健康指標的影響。 儘管大多數關於 nmn 的研究都是在動物或細胞培養物上進行的,但最近的一些試驗已經測試了該化合物對人體的作用,並取得了有益的結果。 

1. 延年益壽 

隨著年齡的增長,粒線體(細胞的能量生產中心)的功能會下降,這在很大程度上是由於 nad+ 水平相應下降。 衰老的細胞最終被迫進入一種稱為細胞衰老的狀態,這意味著細胞停止分裂並喪失功能。 但衰老細胞不會離開身體——它們仍然處於「殭屍般」的狀態,產生一系列具有破壞性的發炎化合物,在老化過程中發揮重要作用。 

由於 nmn 是 nad+ 的主要前體,補充 nmn 可能是減少隨年齡增長而發生的細胞和粒線體衰退和功能障礙的有益方法。 雖然人類長壽研究需要數十年甚至數百萬年才能完成,但我們確實有一些動物研究來支持​​這些說法。 

學習 已經證明,促進體內 NAD+ 合成可以延長酵母、蠕蟲和蒼蠅的壽命。 在囓齒類動物中,一些研究發現 補充NMN 可以減輕 NAD+ 水平的下降以及這些器官同時發生的導致與年齡相關的疾病的生理衰退。 然而,我們需要進行臨床試驗才能明確說明 NMN 是否可以延長人類的壽命。

Nmn可以延長壽命並降低疾病風險

2. 支持認知功能

大腦 nad+ 水平降低會導致粒線體功能受損,這被認為是認知功能隨著年齡增長而下降的原因。 透過 nmn 補充 nad+ 儲備有利於認知,因此可能能夠預防這種功能障礙。

發表在《nmn》上的一項研究發現,nmn 可以抑制 β-澱粉樣蛋白斑塊的形成,而β-澱粉樣斑塊是某些神經系統疾病的徵兆。 腦研究 顯示。 2019 年 6 月發表的一項研究 氧化還原生物學 研究發現,補充 NMN 的老年小鼠的空間工作記憶、步態協調性和神經血管健康(大腦功能的另一個重要組成部分)都有所改善。 

大腦透過稱為神經血管系統的血管網絡不斷接收營養和氧氣,該系統的功能隨著年齡的增長而顯著下降,並導致認知能力下降。 在 2020 年 4 月的一項研究中研究人員發現,NMN 有利於腦血流系統和整個大腦的健康和完整性,使一組老年小鼠的神經血管恢復活力。 因此,透過 NMN 改善神經血管健康可能具有支持神經系統疾病的巨大潛力。 

3.健康體重管理

雖然任何年齡都可能出現體重過重的情況,但老年人特別容易出現與年齡相關的體重增加,因為新陳代謝減慢,身體組成發生變化,脂肪多於瘦肌肉。 由於肥胖個體的 nad+ 水平和 atp(能量)產量都會減少,透過 nmn 補充 nad+ 可以幫助扭轉這一局面,同時改善代謝途徑以維持健康體重。 

在發表於的一項研究中 細胞代謝, 接受 100 或 300 mg/kg 劑量的 NMN 12 個月的小鼠體重分別減少了 4% 和 9%。 NMN 並不是透過導致食慾下降來減輕體重,而是透過增加能量消耗和耗氧量來發揮作用。  

由於體重過重是其他幾種慢性病的主要危險因素,nmn 可能是支持體重管理和整體健康的有效方法。

Nmn 與更健康的老化有關; 老年人滑旱冰

4. 改善代謝指標與身體健康 

代謝標記物往往會隨著年齡的增長而改變,包括葡萄糖和胰島素控制以及血脂狀況,它們是代謝健康受損的顯著風險因素。

值得注意的是,此類人體試驗於 2021 年 4 月發表在該雜誌上 科學 — 證明 NMN 補充劑有益於骨骼肌葡萄糖代謝的多種標記物,這些標記物在代謝紊亂患者中通常失調。 雖然這項研究存在一些局限性,包括樣本量小以及停經後、糖尿病前期、超重或肥胖女性的特定子集,但這項試驗具有開創性,因為它是第一個研究代謝NMN 補充劑的此類試驗對人類的好處。 

同樣,2022 年 1 月發表在期刊上的一項研究 營養素 研究了每天 250 毫克 NMN 對老年人睡眠品質、疲勞和身體表現的影響。 他們被分為四組:早上攝入NMN和下午攝入NMN; 安慰劑早上和下午攝取。 他們發現,下午服用 NMN 的成年人在下肢運動功能和嗜睡方面表現出最大的改善。 這些研究結果表明,下午攝取 NMN 可能更有效地改善老年人的下肢功能和減少困倦,並可能有益於身心健康。

動物研究也證明 nmn 有益於代謝健康。 在前面提到的 2016 年研究中 細胞代謝與體重相符的對照組相比,補充 NMN 12 個月的小鼠的胰島素敏感性顯著提高。 類似的研究 研究發現,給小鼠補充 NMN 可以顯著改善葡萄糖耐受性、提高 NAD+ 濃度和更好的胰島素敏感性。 

5.支持生殖健康 

發表在的一項研究 細胞報告 2020 年 2 月發現,接受低劑量 NMN 的育齡雌性小鼠的出生率有所提高,懷孕時間縮短,試管受精結果也有所改善。 由於體重過重是不孕症的危險因素,因此一些好處 NMN補充 對生殖健康的影響可能與其體重管理特性有關。 

類似的研究 研究發現,老年雌性小鼠補充較低劑量的 200 毫克/公斤 NMN(而不是 1000 毫克/公斤)可以恢復其卵母細胞(未成熟​​卵細胞)中的 NAD+ 水平。 這種較低劑量的 NMN 有利於卵母細胞的品質和成熟、提高出生率、恢復粒線體功能並減少有害自由基化合物的積累——所有這些都支持受精和健康懷孕。

如果這些結果適用於人類,則表明 nmn 補充劑的益處可以轉化為幫助 50 多歲的女性保持可行的懷孕。 未來,我們可能會看到低劑量 nmn 補充劑可能是一種非侵入性、低風險的方法,可以隨著年齡的增長提高生育能力並支持懷孕。 雖然前景樂觀,但我們必須等待人體臨床試驗,看看 nmn 補充劑的益處是否確實能提高中年及以上人群的生育能力。 

Nmn 的安全性、有效性和副作用

儘管大部分關於 nmn 的研究都是在動物或細胞中進行的,但近年來的一些研究已經驗證了其在人體中的安全性。 

第一個是發表在 內分泌雜誌 2020 年 2 月,結論是急性 NMN 給藥對於人類食用是安全的。 在針對健康成年男性的臨床試驗中,發現單劑量 100、250 和 500 毫克 NMN 均能有效代謝且安全。

一個更多 2022 年 4 月的最新研究 結果顯示,健康志願者接受 250 毫克/天的 NMN 持續 12 週,生理和實驗室檢查沒有出現異常,也沒有明顯的不良反應。 施用 NMN 後,全血中的 NAD+ 水準顯著升高。 他們還發現,在服用 NMN 之前,NAD+ 量的增加與脈搏率密切相關。 這些結果表明,口服 NMN 是提高人類 NAD+ 水平的安全實用策略。

2022 年 5 月, Effepharm 的研究一家來自中國上海的公司公佈了 66 名年齡在 40 至 65 歲之間的健康受試者的臨床結果,這些受試者每天早餐後服用兩粒含有 150 毫克 NMN 的膠囊,連續 60 天。 研究報告的結果表明,第 30 天和第 60 天,可用 NAD+ 水平有所上升,這表明 NMN 具有提高人類 NAD+ 水平的潛力。 

最後,最新發現來自 2022年6月學習 結果表明,停經後女性每天口服 300 毫克 NMN,持續八週,沒有安全問題。 此外,研究人員發現,補充 NMN 會導致臨床測試中測量的各種生物標記(即血液生化、葡萄糖代謝、脂質代謝、荷爾蒙和免疫力)發生有利的變化。

儘管尚未發現副作用,但需要更多的人體臨床試驗才能充分了解 nmn 對健康和老化結果的益處。

如何服用 nmn:脂質體是最好的嗎? 

雖然有 服用NMN的幾種方法包括膠囊、粉末、含片和片劑,補充脂質體 NMN 可能是最有效的。 脂質體是具有獨特分子結構的奈米級氣泡,可作為傳遞載體,促進藥物、營養物質或化合物輸送到體內。 

脂質體由圍繞液體中心的雙層磷脂組成。 這些結構具有水基中心,因此第二層磷脂頭排列起來面向氣泡內部。 雙層氣泡安全地保護內部的化合物,使其能夠穿過嚴酷的消化道和血液,直到我們遇到我們的細胞。 從那裡,脂質體與我們的細胞膜融合,並將內部營養成分釋放到細胞中。

身體能夠辨識並接受脂質體結構,因為它們是基於磷脂質的,模仿我們自己的細胞膜。 這意味著化合物可以直接輸送到細胞中,而不必擔心在使用前會降解或排泄到尿液中。

雖然我們還沒有研究脂質體 nmn 的吸收率, 學習 研究維生素 C 的研究發現,與非脂質體維生素 C 補充劑相比,脂質體維生素 C 的生物利用度提高了 75%。 

要點:

  • Nmn 是 nad+ 的前體,nad+ 是身體所有細胞中必需的輔酶,隨著年齡的增長而減少,並導致許多與年齡相關的疾病。 
  • 補充 nmn 的主要好處包括支持長壽、健康體重、代謝標記、認知功能和生殖健康。 
  • Nmn 已被證明可以有效提高血液中的 nad+ 水平,並且尚未對人類表現出明顯的副作用。 

     


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