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槲皮素用於免疫支持和過敏:以下是您需要了解的內容

槲皮素有助於減少組織胺,組織胺是引起過敏反應、蕁麻疹等過敏反應的主要因素。

作為地球上最豐富的抗氧化劑之一,槲皮素已被證明具有有效的抗發炎和抗氧化作用。 免疫增強補充劑。 另外,它是一種天然的抗組織胺藥,可以對抗過敏。 過敏季節如火如荼,槲皮素到底是什麼? 這種天然補充劑如何支持我們的健康和長壽? 

什麼是槲皮素,為什麼我們需要它?

槲皮素是一種類黃酮,是一組植物化合物,含有天然存在於多種植物和食品中的色素,例如紅酒、 綠茶、水果、蔬菜和穀物。 

研究 顯示類黃酮透過作為抗氧化劑在疾病預防中發揮有益作用,保護身體免受自由基損傷(最常見的是正常老化過程)。

槲皮素富含高水平的抗氧化劑,具有多種益處,最終可能有助於預防疾病。 讓我們來看看一些研究最多和深入研究的好處。 

槲皮素的 5 大好處

槲皮素粉末呈黃色。

1.促進適當的免疫功能。

根據 免疫學雜誌槲皮素對樹突狀細胞具有免疫抑製作用,樹突狀細胞負責在體內細胞之間發送訊息。 T 細胞在免疫系統的生產力中發揮重要作用,尤其受到影響。 當樹突狀細胞功能改變時,其在抑制過敏性和自體免疫疾病(如紅斑性狼瘡和克隆氏症)中訊號傳導過度活躍的作用也會改變。 槲皮素可以緩和這些由過度活躍的免疫反應引起的炎症,為免疫系統內的健康溝通提供更平靜的基礎。 

但這還不是全部。 槲皮素還透過提高 t 細胞活性和抑制由 t 輔助細胞 2 (th2) 細胞因子合成的白細胞介素 (il-4) 產生來緩解免疫反應不活躍。 這可以透過以下方式得到最好的證明: 學習 在 HIV 患者中,Th1 和 Th2 之間這種不平衡的細胞激素反應會導致免疫力受損,並透過抑制 Th2 合成的 IL-4 來逆轉。 槲皮素可能是調節免疫系統的有用工具。 

2.它具有抗病毒特性.

就抗病毒活性而言,類黃酮是令人鼓舞的化合物,而槲皮素是類黃酮最豐富的飲食來源之一。 一般人透過柑橘、莓果、青花菜、葉菜類、番茄、紅葡萄和茶等富含槲皮素的食物來源自然攝取多達 100 毫克的類黃酮。

但當單獨作為補充劑服用時,槲皮素不容易被吸收,這就是為什麼它最好與維生素 c 或消化酶(如鳳梨蛋白酶)結合使用,以提高生物利用度。 槲皮素具有廣泛的抗病毒特性,並抑制病毒組裝所需的熱休克蛋白,使其成為任何免疫保護混合物的強大補充。

3.它減輕過敏症狀的嚴重程度。

過去三十年來,皮膚、食物和呼吸道過敏在全球範圍內迅速增加。 2016年雜誌評論 分子 分享槲皮素如何作為抗過敏和抗發炎劑,抑制組織胺的釋放,減少發炎細胞因子,並抑制負責肥大細胞活化的酵素和發炎介質。

尤其是組織胺,它是過敏反應(例如過敏反應、蕁麻疹和其他支氣管氣喘反應)的主要原因。 它會引起一系列季節性過敏症狀,讓您感到痛苦:打噴嚏、流淚或眼睛發癢、鼻塞或流鼻水、喉嚨刺激、皮疹和其他皮膚狀況等等。 然而,槲皮素的降低組織胺特性已被證明與一些非處方抗組織胺一樣有效,並且消除了不良副作用,例如乾眼症和鎮靜作用。   

其他 學習 研究表明,槲皮素具有鎮靜食物過敏引起的胃腸道過敏的能力,從而保護消化道免受損傷。 研究顯示槲皮素可能是緩解過敏症狀的可行治療選擇。 

4.降低血壓。

A 學習 關於槲皮素的抗高血壓作用發現,每日單劑量的生物類黃酮可降低 血壓 和高血壓大鼠的心率。 連續五週每天給老鼠服用槲皮素,它們的收縮壓和舒張壓值分別下降了18%和23%。 此外,2016 年 審查 結論是,每天服用超過 500 毫克的劑量可顯著降低血壓,這使得槲皮素成為抗高血壓治療方案中值得添加的成分。 

5. 它可以延年益壽。 

老化很大程度上歸因於細胞老化或細胞死亡,這是細胞停止分裂時發生的現象。 隨著年齡的增長,這些死亡細胞會積聚在我們的組織和器官中,如果不去除,就會導致老化過程。 槲皮素與抗衰老藥物達沙替尼合併使用可清除肥胖小鼠的衰老細胞, 據研究人員稱 在明尼蘇達州羅徹斯特的梅奧診所。 清除老化可以防止細胞損傷並延緩與年齡相關的身體退化性功能障礙,從而延長壽命。 A 2017年學習 研究表明,消除衰老細胞可以改善心血管功能,甚至可以預防與年齡相關的骨質流失並減少虛弱。 

槲皮素可能是過去 20 年來最令人興奮的抗衰老發現,它已被證明可以 啟動sirtuins,「長壽基因」。 我們細胞中的七種去乙醯化酶都承擔著多種職責,但它們的首要角色是維持細胞穩態。 換句話說,他們的工作是減緩或停止老化過程。

雖然槲皮素確實會活化去乙醯化酶,但需要提高 nad+(煙醯胺腺嘌呤單核苷酸)水平才能真正受益於去乙醯化酶活性的增加。 Nmn 和 nr 是 NAD+ 的前驅物,建議作為輔助補充劑 反式白藜蘆醇 和槲皮素。 

如何提高槲皮素水平?

柑橘類水果含有槲皮素。

您可以透過多種方式獲得均衡的槲皮素攝取量,以調節您的免疫系統、預防過敏並感覺更年輕。 槲皮素約佔您每日類黃酮消耗量的 75%,根據您的飲食,攝取量範圍為 50-800 毫克/天。 槲皮素可以透過均衡飲食、草藥和補充劑來獲得。 以下列表包含各種富含槲皮素的物品。  

1.飲食

  • 蘋果
  • 莓果
  • 紅茶
  • 蕎麥
  • 刺山柑
  • 柑橘類水果
  • 葡萄
  • 羽衣甘藍
  • 堅果
  • 洋蔥
  • 紅葡萄酒
  • 種子
  • 青蔥
  • 番茄

2. 草藥

  • 銀杏葉
  • 聖約翰草 (貫葉金絲桃)
  • 美國長輩(加拿大接骨木)

3. 補充品

補充槲皮素的主要缺點之一是其生物利用度和吸收性較差。 找到一種含有植物體(由植物來源的磷脂製成的微小球體)的混合物,將提高生物利用度,使其更容易被人體吸收。 槲皮素磷脂複合體的生物利用度是傳統槲皮素的 50 倍。 a 學習 對使用植物體的產品進行的研究證明,血漿中的生物利用度比標準槲皮素劑量高出 20 倍。

劑量: 說到槲皮素,需要注意的是,人們通常每天服用 500 毫克至 1,000 毫克。 然而,劑量可能會有所不同,具體取決於產品的生物利用度和您使用它的需求。   

禁忌症: 使用槲皮素補充劑時,如果您正在接受某種健康狀況的治療、懷孕或哺乳期或有一般問題和疑慮,請諮詢您的醫生。

重點

  • 槲皮素對身體具有免疫調節作用,可作為天然抗組織胺、天然抗病毒劑、緩解過敏和減少發炎。

  • 槲皮素透過清除細胞死亡累積並激活去乙醯化酶(我們的「長壽基因」)來促進長壽。 
  • 它可以降低收縮壓和舒張壓(上壓和下壓)。

  • 您可以透過水果、蔬菜、穀物、紅酒和茶的均衡飲食來攝取槲皮素。

  • 補充生物利用度較高的形式(包括含有磷脂複合物的形式)是獲取足量槲皮素並優化吸收的最佳方法。

參考:

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