長壽文章

告別嬰兒:睡眠減少,新手媽媽老得更快

產後早期睡眠時間不足與加速生物老化有關 產後早期睡眠時間不足與加速生物老化有關

埃克森-瓦爾迪茲漏油事件和切爾諾貝利核事故有什麼共通點? 有人「在方向盤後面」睡著了。 睡眠不足與大大小小的事故有關,從醫療事故、工業事故到飛機失事。 每年,疲勞駕駛造成多達 10 萬起車禍和 1,550 人死亡; 疲勞駕駛會像酒後駕駛一樣損害警覺性和反應時間。 

但根據該雜誌發表的新研究,睡眠不足不僅會導致死亡,還會導致加速衰老 睡眠健康。 這些發現表明 產後早期睡眠時間不足與加速生物老化有關 ——我們的細胞、組織和器官的健康狀況惡化。

合著者 Christine Dunkel Schetter 是加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 的傑出心理學和精神病學教授, 這項研究結果「以及關於母親產後心理健康的其他發現為更好地支持年幼嬰兒的母親提供了動力,使她們能夠獲得充足的睡眠——可能透過育嬰假,以便父母雙方都能承擔一些護理負擔,並通過針對嬰兒的計劃家庭和父親。” 

產後早期睡眠時間不足與加速生物老化有關

產後睡眠不足如何影響健康?

養育過嬰兒和幼兒的人都熟悉某種程度的睡眠不足。 日常睡眠中斷通常會導致父母睡眠不足。 特別是在生命的前六個月,嬰兒的睡眠模式會因夜間醒來而變化,這主要是由於頻繁的餵養,而這項責任往往落在母親身上。 因此,對許多媽媽來說,產後是睡眠品質較差、睡眠時間縮短的時期。

儘管有證據表明,產後這種脫節和不足的睡眠會影響白天的功能,包括增加疲勞、情緒紊亂和嗜睡,但產後睡眠中斷對與健康相關的生物過程的影響尚不清楚。 大量研究表明,睡眠不足和長期睡眠品質不佳會增加健康惡化的可能性。

“產後最初幾個月的睡眠不足可能會對身體健康產生持久影響。” 這項研究的第一作者是加州大學洛杉磯分校的喬治·F·所羅門心理生物學教授朱迪絲·卡羅爾。 “我們從大量研究中得知,每晚睡眠少於七小時對健康有害。”

但我們對睡眠與產後生物老化之間的關聯知之甚少。 解決日常睡眠不足是否會加速生物老化對健康有害的問題,為早期為人父母期間的這項規範性挑戰提供了新的見解,並證明了在這種情況下針對睡眠的干預措施的重要性。

數羊並測量生物年齡

在目前的論文中,來自加州大學洛杉磯分校的研究人員測試了這樣一個前提:產後睡眠不足可以預測女性在產後一年的生理年齡變大。

為了確定生物年齡,卡羅爾和同事使用了表觀遺傳學測量——影響基因工作方式的變化。 DNA 提供了製造蛋白質的代碼,蛋白質在我們身體的細胞中執行許多功能,表觀遺傳學關注的是該代碼的區域是「開放」還是「封閉」。 通常,較封閉的 DNA 與較老的生物年齡有關。

「你可以把 DNA 想像成雜貨店,」卡羅爾 ,「有很多基本成分來製作一頓飯。 如果一個過道發生溢出,它可能會關閉,並且您無法從該過道獲取物品,這可能會阻止您製作食譜。 當 DNA 代碼的訪問被“關閉”時,那些編碼特定蛋白質的基因就無法表達,因此關閉。”

DNA 提供了製造蛋白質的代碼,蛋白質在我們身體的細胞中執行許多功能

產後睡眠不足加速表觀遺傳衰老

作為一項針對懷孕和產後健康的更大規模研究的一部分,33 名母親提供了血液樣本,用於表觀遺傳老化時鐘的估計。 目前研究的年輕女性出生後樣本顯示,睡眠品質不佳(64%)和睡眠時間短(58%)的盛行率很高,這主要是由於嬰兒在夜間頻繁醒來和餵奶。

Carroll 及其同事發現,母親產後 6 個月的睡眠時間可以預測她們 12 個月時的表觀遺傳年齡。 “我們發現,睡眠時間每增加一小時,母親的生理年齡就會更年輕。” 卡羅爾是加州大學洛杉磯分校簡和特里塞梅爾神經科學和人類行為研究所考辛斯心理神經免疫學中心的成員。

這些發現表明,產後早期睡眠不足可能是加速生物老化的最強大的因素。 卡羅爾 添加 她和許多睡眠科學家都認為,睡眠健康與飲食和運動一樣對整體健康至關重要。

鄧克爾謝特補充說,雖然與睡眠不足相關的加速生物老化可能會增加女性的健康風險,但它不會自動對她們的身體造成傷害。 「我們不希望傳達這樣的訊息:母親因照顧嬰兒和睡眠不足而受到永久性損害,」她 強調。 “我們不知道這些影響是否會持久。”

產後及以後睡眠品質和持續時間的改善是否可能扭轉觀察到的與表觀遺傳老化的關聯,仍有待在具有足夠功率和額外採樣時間範圍的更大隊列中進行測試。 同樣,幹預延長睡眠時間是否可以逆轉表觀遺傳老化尚待測試,未來的研究應該考慮這個重要問題。

參考: 

卡羅爾·JE、羅斯·KM、霍瓦斯·S 等。 產後睡眠不足和加速表觀遺傳老化。 睡眠健康。 2021;7(3):362-367。 doi:10.1016/j.sleh.2021.02.002



較舊的帖子 較新的帖子