長壽文章

甲基化的基礎知識以及為什麼它對健康老化很重要

Dna 甲基化的基礎知識及其對健康老化的重要性

雖然長壽界的大部分討論都集中在提高 nad+ 水平和激活 sirtuins(長壽基因)上, 有一個重要的生化過程經常被忽略。 這個過程被稱為甲基化,發生在所有活細胞中,並在衰老的多個方面發揮作用,包括 DNA 修復、細胞信號傳導和新陳代謝。

甲基化過程也負責體內許多其他重要功能,例如:  

  • 形成神經傳導物質
  • 生產清除自由基的抗氧化劑
  • 清除組織胺
  • 細胞分裂
  • 細胞能量生產
  • Dna表現(表觀遺傳學)

甲基化的基礎知識

用科學術語來說,甲基化是在細胞內的 dna 或其他分子上添加一個甲基(ch3——連接三個氫原子的碳原子)。 dna 甲基化透過打開或關閉某些基因的表達來調節細胞老化。 如果 dna 甲基化過程不能發揮最佳作用,與加速老化相關的基因可能會被活化。 研究表明,甲基化較差的個體出現與年齡相關的健康衰退的風險較高 (1)。

在我們的身體裡,我們有一個“甲基池”,一種儲存中心,其中含有 ch3 甲基,每當某些生化過程中需要進行轉移時,我們的身體就會使用它。 如果我們儲存了足夠的甲基,甲基化通常會毫無問題地發生。 然而,有多種因素會影響甲基化過程及其表現。 以下是影響健康甲基化模式的一些因素。

影響甲基化電位的因素

環境: 由於飲食、壓力水平、毒素暴露等環境因素,甲基化過程可能會隨著時間的推移而改變,導致表觀遺傳變化,從而影響某些基因的表達方式。 支持健康的甲基化是確保長壽基因保持活躍表達的好方法。

基因突變: Mthfr 基因變異在高達 40% 的某些人群中普遍存在,並可能導致甲基化過程紊亂 (2)。 通常,補充甲基化 b 群維生素或其他甲基供體(例如 tmg)就足以支持這些個體的甲基化。

老化: 長壽基因的甲基化能力和健康表現隨著年齡的增長而下降。 用甲基供體營養素支持甲基化是隨著年齡的增長促進健康基因表現的好方法。 

用甲基供體營養素支持甲基化是隨著年齡的增長促進健康基因表現的好方法。

甲基供體營養素

已知有幾種營養素可以支持適當的甲基化過程: 甲基葉酸(維生素 B9), 甲鈷胺(維生素 B12)、甜菜鹼/三甲基甘胺酸 (TMG), 膽鹼, , 鋅和 S-腺苷甲硫氨酸 (SAMe)。 甲基葉酸因其在 DNA 合成中的作用而得到了深入研究,而 SAMe 則激活細胞內參與解毒的酶。 

也許長壽界最流行的甲基供體補充劑是 tmg。 tmg 是一種甲基供體營養素,在 肝功能、細胞繁殖並幫助製造肉鹼,肉鹼隨著年齡的增長而自然減少。 TMG 也幫助身體代謝同型半胱氨酸,如果同型半胱氨酸含量過高,可能會導致動脈損傷和心臟健康問題。

一些研究表明,補充 nmn 的個體也應該補充 tm​​g,以防止甲基供體營養素的潛在消耗。

閱讀我們的 完整文章在這裡 關於 TMG 的好處以及為什麼 TMG 可能是 NMN 的完美補充。

主要要點

總之,甲基化過程在基因表現調控中發揮關鍵作用,並影響廣泛的生物過程,包括老化和長壽。 尤其是 dna 甲基化已被證明會隨著年齡的增長而變化,從而促進老化過程本身。

由於甲基化問題隨著年齡的增長而增加,對於 40 歲以上的人來說,優化睡眠、飲食和壓力管理等生活方式因素以確保健康的甲基化模式尤其重要。 此外,補充甲基供體營養素(例如 tmg)可能有助於解決與甲基化不良相關的問題。 

參考:

  1. Johnson AA、Akman K、Calimport SR、Wuttke D、Stolzing A、de Magalhães JP。 DNA 甲基化在老化、恢復活力和與年齡相關的疾病中的作用。 復興研究. 2012;15(5):483-494。 doi:10.1089/rej.2012.13242
  2. Graydon JS、Claudio K、Baker S 等。 677C>T 和 1298A>C 的民族地理學盛行率和影響 甲基四氫葉酸還原酶 美國初級保健人群的多態性。 生物標記醫學. 2019;13(8):649-661。 doi:10.2217/bmm-2018-0392


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