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三者的力量:穀胱甘肽、甘氨酸和 NAC 如何隨著年齡的增長支持強壯的身體和思想

三者的力量:穀胱甘肽、甘氨酸和 NAC 如何隨著年齡的增長支持強壯的身體和思想

隨著年齡的增長,身體會發生一系列的變化。 這些變化從內部開始,導致器官功能障礙和疾病,最終表現為外部老化。 從認知功能下降到肌肉質量減少,再到發炎增加,老化的特徵是有無數健康退化的跡象。

雖然造成這些與年齡相關的內部缺陷的潛在原因有很多,但抗氧化劑穀胱甘肽水平低被認為是主要嫌疑人。 由於穀胱甘肽水平隨著年齡的增長而顯著降低,我們的身體抵抗細胞內損傷和發炎的能力變得越來越差,導致老年人常見的心臟、大腦、肌肉、免疫和代謝健康狀況下降。 如果穀胱甘肽水平低是問題所在,那麼簡單地添加更多的抗氧化劑似乎就是扭轉這些與年齡相關的健康問題的靈丹妙藥。 然而,大多數形式的穀胱甘肽補充劑的生物利用度較差,這意味著您的身體無法輕易吸收和利用它。

為了解決這個問題,德州休士頓貝勒醫學院的研究人員測試了一種補充劑,該補充劑使用穀胱甘肽的兩種前體:氨基酸半胱氨酸(以N-乙醯半胱胺酸[NAC] 的形式)和甘胺酸。 這項最新研究由 Kumar 及其同事撰寫,發表於 臨床和轉化醫學 研究發現,這種被稱為 GlyNAC 的組合補充劑可能正是我們的細胞預防或延緩與年齡相關的功能障礙並維持健康所需的東西。   

我們的抗氧化劑大師的代謝掌控 

由於穀胱甘肽被稱為我們的“主要抗氧化劑”,其水平不足會導致氧化壓力增加,即自由基或活性氧(ROS) 等發炎分子的積累,從而損害細胞、蛋白質、脂肪和DNA 。 儘管我們體內都會產生自由基和活性氧,但健康的人可以用抗氧化劑(主要是穀胱甘肽)中和它們。 相反,老年人由於穀胱甘肽不足而消除這些化合物的能力較差,這可能是由於甘氨酸和半胱氨酸的可用性較低。 

與年齡相關的生理衰退的另一個標誌是功能失調的粒線體——我們細胞的電池組,透過氧化(燃燒)我們所吃食物中的脂肪酸和葡萄糖(糖)脂肪分子,為所有細胞過程產生能量。 這種燃燒食物獲取能量的過程會自然產生活性氧,如果周圍沒有足夠的穀胱甘肽來中和有害化合物,粒線體就特別容易受到氧化傷害。 

由於粒線體依賴穀胱甘肽,Kumar 及其同事推測,增加這種主要抗氧化劑與GlyNAC 的水平可以提供一對一的效果,減少氧化壓力和粒線體功能障礙,從而導致與年齡相關的生理衰退。 作為 建議的 該研究的通訊作者 Sekhar 博士表示:“人們相信,糾正這些衰老特徵可以改善或逆轉許多與年齡相關的疾病,並幫助人們以更健康的方式衰老。” 

與年齡相關的生理衰退的另一個標誌是粒線體功能失調

GlyNAC 獲得由內而外的健康

在這項小型試驗臨床研究中,8 名年齡在 71 歲至 80 歲之間的老年人服用 GlyNAC 補充劑 24 週,補充後 12 週的時間旨在評估停止治療後是否仍然有任何益處。 與八名 20 多歲年輕人的樣本相比,老年人的細胞健康內部標記發生了顯著變化。 這些異常標記包括穀胱甘肽和稱為細胞因子的抗發炎訊號分子水平降低,同時氧化損傷、促炎細胞因子、DNA損傷和粒線體功能失調水平升高。

補充 GlyNAC 24 週後,所有這些異常生物標記都被逆轉。 值得注意的是,老年人的穀胱甘肽水平增加了一倍,這意味著他們的氧化壓力標記物下降了四分之三,DNA損傷標記物減少了三分之二。 

儘管這些標記物中的大多數在停止補充GlyNAC 後12 週內再次升高,但它們的氧化壓力和發炎細胞因子水平仍然遠低於GlyNAC 之前的水平,表明該補充劑提供了一些針對氧化損傷和發炎的長期保護。 這種氧化壓力的改善也改善了粒線體功能,糾正了脂肪酸和葡萄糖氧化的功能失調程度。 

支持更強大的思想和身體 

穀胱甘肽增加所帶來的粒線體功能的改善也轉化為更好的身體和認知功能,這可能是由於我們細胞電池組產生的能量增加所致。 在身體領域,補充 GlyNAC 可使身體脂肪量減少 4%,腰圍減少 4 厘米,從而改善兩個顯著增加心血管疾病風險的代謝風險因素。 同樣,穀胱甘肽前體降低了空腹血糖水平和胰島素抗性——這幾乎是研究開始時年輕人的六倍。 

補充 GlyNAC 的成年人的身體功能指標也有所改善,包括更強的握力、步行測試中運動能力的增強以及步態速度的提高以匹配年輕人的速度。 然而,這些標誌物在停止 GlyNAC 後的 12 週內恢復到補充前的水平。

最後,甘氨酸-NAC 組合顯著提高了認知能力,包括語言流暢性、反應速度、持續注意力和視覺空間技能(辨別物體相對於其他物體的位置的能力)。 這些改善可能是由於老年人體內 BDNF(腦源性神經營養因子)的增加,BDNF 是神經元生長、存活和維持所必需的蛋白質。 高水平的 BDNF 可以增強神經可塑性(大腦透過形成新的神經連接來生長和適應的能力),並提高記憶和學習能力。

補充 GlyNAC 的成年人的身體功能指標也有所改善

穀胱甘肽、甘氨酸與 NAC:三者之力的未來

儘管規模較小,但這項小型研究的影響可能是廣泛的,因為甘胺酸和 NAC 都是容易取得且耐受性良好的補充劑。 雖然需要更多的研究——尤其是隨機對照試驗——來更深入地了解甘氨酸-NAC組合如何有益於粒線體、代謝、認知和身體健康,但這些結果表明,預防或逆轉常見的衰老跡象可能很快就能實現甘氨酸。 然而,值得注意的是,這項研究中看到的大多數有益結果在治療結束後並沒有持續很長時間,這表明間歇性或短期補充 GlyNAC 可能不足以改善長期健康。

“目前研究的整體結果非常令人鼓舞,” 塞卡爾總結。 “他們認為補充GlyNAC 可能是一種簡單而可行的方法,可以促進和改善老年人的健康衰老。我們稱之為“3 的力量”,因為我們相信它需要甘氨酸、NAC 和穀胱甘肽的綜合益處才能達到這一影響深遠且廣泛的改善。我們還完成了一項針對老年人補充 GlyNAC 與安慰劑的隨機臨床試驗,這些結果很快就會公佈。” 敬請關注!

參考: 

Kumar P,Liu C,Hsu JW,等。 老年人補充甘氨酸和N-乙醯半胱氨酸(GlyNAC) 可改善穀胱甘肽缺乏、氧化壓力、粒線體功能障礙、發炎、胰島素抗性、內皮功能障礙、遺傳毒性、肌肉力量和認知:一項試驗臨床試驗的結果。 臨床翻譯. 2021;11(3):e372。 土井:10.1002/ctm2.372



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