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增強認知功能所需的 10 種促智藥

促智藥是提高認知能力的物質。

什麼是促智藥? 您可能已經將這些「智慧藥物」納入您的日常生活中,甚至沒有意識到它試圖執行過多的腦力任務。 促智藥是指能夠提升認知能力的物質(藥物、補充劑等),尤其是在執行功能、創造力、記憶力等方面。  

生活在一個在文化上鼓勵雄心勃勃和過度工作的社會中,我們可能會感到有壓力,要求自己超越身體的自然極限。 學生們為了考試而死記硬背,截止日期的壓力是職場中的常態。 咖啡、能量飲料,甚至尼古丁都是流行且廣為接受的促智藥,至少在短期內,它們可以提高警覺性和記憶力,讓人產生生產力和成就感。 因無法集中註意力而嚴重受阻的人可能會求助於處方興奮劑,如阿得拉、利他能和普羅維登斯。

但這些類型的興奮劑是有代價的,尤其是長期使用。 有害的副作用和不斷增加的耐受性很容易導致成癮的可能性。 最終,對這些快速修復的依賴會導致相反的預期效果,導致嚴重崩潰,阻礙生產力,甚至需要完全戒除藥物才能重新獲得功能感。 

您可能會問:“是否有更永續、更自然的選擇?” 是的! 讓我們來看看可以增強認知功能和精神生產力的主要草藥和營養素 - 減去不需要的副作用。 

天然益智草藥和補充劑

1. 神經網絡 

菸鹼醯胺單核苷酸 (nmn) 菸鹼醯胺單核苷酸 (nmn) 是煙醯胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前體,NAD+ 是一種能量輔酶,負責體內數百種代謝過程,並隨著年齡的增長而下降。 它是 具有重要的抗衰老和 長壽 全國各地診所著名科學家和長壽醫師推薦的補充品

NMN 除了能夠增強細胞健康之外,還可以增強大腦功能。 一 學習 研究發現,NMN主要透過修復大腦血管、增加腦部循環和血液供應來支持大腦健康,進而衝破腦霧,提高精神集中力。 

在衰老的老鼠中,另一個 學習 顯示 NMN 透過降低氧化壓力和增加血流量來改善記憶和身體協調能力。 雖然直接補充 NAD+ 可能會獲得類似的結果,但補充其前體 NMN 可能會幫助身體自行達到更高濃度的 NAD+ 水平。

2.Omega-3脂肪酸

Omega-3 被認為是大腦健康的重要組成部分,在正常發育和維護中發揮關鍵作用。

魚油中含量豐富, omega-3 的 被認為是大腦健康的主要成分,含有 EPA 和 DHA 兩種主要成分,在正常發育和維護中發揮關鍵作用。 A 審查 的老年人發現,紅血球中 DHA 水平降低與大腦加速老化有關,甚至可能導致大腦尺寸變小。 

另外,還有一隻動物 學習 強調缺乏 omega-3 的飲食會導致動物神經活動大幅下降,進而導致學習和記憶缺陷。 

3.銀杏葉

古印度和中國的醫療系統多年來一直在使用這種強大的植物藥物來增強大腦在老化的情況下良好運作的能力。 學習 發現這種草藥對治療多種行為和心理障礙有益,有助於集中註意力和清晰度。 然而,應該指出的是,有些 學習 顯示銀杏葉也可能有益於一般健康人,預防 認知能力下降 這通常會伴隨著老化。 

4. L-茶氨酸

L-茶氨酸 是一種常見於綠茶葉和紅茶葉中的氨基酸,可作為促智劑,提高警覺性和創造力。 L-茶胺酸最好與咖啡因(另一種促智藥)結合使用,對大腦有鎮靜和調節作用。 一 學習 研究發現,服用 50 毫克 L-茶氨酸的人的 α 腦電波活動有更大的增加,從而更好地專注於精神任務。 

5. 甲基B12 

B12 存在於大腦中,可保護神經細胞並有助於對抗腦萎縮。 最容易吸收的形式是甲鈷胺(甲基 b12)。 大多數人認為補充維生素 b12 可以增加能量,但補充甲基維生素 b12 已知可以提高大腦的能量水平,並可能減少大腦的氧化壓力。 一項研究中樞神經系統譜。

6.假馬齒莧

有傳言說,這種流行的印度草藥可以幫助吠陀聖人記住冗長的歌曲和經文。 假馬齒莧也稱為“Brahmi”,是一種抗氧化劑,已被證明可以增強認知、資訊處理和保留,並透過抑制發炎來支持健康的情緒。 據介紹,假馬齒莧和銀杏一起增加了樹突長度,這與學習和記憶能力有關 一項研究 藥理學、生物化學和行為。 

7.膽鹼

膽鹼是乙醯膽鹼的前體,乙醯膽鹼是大腦中負責記憶、學習、警覺和注意力等重要功能的神經傳導物質。 隨著年齡的增長,我們的身體產生的這種必需化學物質會減少。 當作為補充劑使用時, 學習 研究表明,CDP-膽鹼(一種生物利用度更高的膽鹼形式)可能會增加多巴胺受體密度,從而增強注意力、認知和記憶力,並減少拖延等特徵。 CDP-膽鹼也具有神經保護作用。    

8.薑黃素

薑黃素具有良好的大腦增強功能。

薑黃素是薑黃中發現的一種多酚,作為一種抗炎草藥而聞名,也是印度飲食中的主食和黃金標準 Āyurveda,印度醫療系統,能夠緩解發炎引起的關節不適。 但薑黃素強大的抗發炎特性不僅與關節健康有關。 事實上,它具有有望增強大腦的功能。 該草藥可以透過防止老化大腦中出現的神經發炎來增強記憶力,如 一項研究美國老年精神病學雜誌。 

9.GABA

Γ-氨基丁酸 (gaba) 是一種天然存在的氨基酸,可作為神經傳導物質。 氨基丁酸 透過增強視覺、運動控制和調節等功能來發揮促智作用 情緒 透過調節神經細胞和大腦之間不穩定的通訊。 儘管尚不清楚 GABA 是否能穿過血腦屏障 (BBB),但其中之一 學習 研究表明,GABA 可以提高注意力,尤其是在視覺-時間注意力任務中,或在與時間相關的資訊時優先考慮資訊的能力。

10. 蘿蔔硫素

在典型的西方飲食中,蔬菜很少位於人們「最想要的食物」清單的首位。 但越來越多的證據支持它們對健康大腦的必要性。 西蘭花、花椰菜、球芽甘藍和西蘭花芽等十字花科蔬菜含有一種稱為蘿蔔硫素的化合物,這是生物化學家和抗衰老專家朗達帕特里克博士首選的促智藥。 研究發現該化合物可將發炎降低 20% 一項研究 在裡面 營養雜誌。   

這怎麼可能? 蘿蔔硫素透過活化 nrf2 路徑來實現這一點,該路徑負責調節 200 多個基因,包括抗氧化和抗發炎基因。 它是人體抵抗氧化壓力和發炎(腦部疾病的常見因素)的最佳防禦手段。 蘿蔔硫素可以促進神經系統、大腦的健康,並改善情緒。  

外賣

促智藥是“智能藥物”,分為兩大類:

  1. 合成藥和處方藥 - 起效快,有依賴性和副作用的風險
  2. 天然營養素和草藥補充劑 - 微妙、緩慢、長期的好處

天然形式的促智藥是大腦健康和無病歲月的重要貢獻者,被稱為 健康壽命。 雖然人們很想尋求咖啡因和合成藥物等看似靈丹妙藥的興奮劑,但從長遠來看,天然替代品可能更安全、更有效地實現健康的大腦認知。

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