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秋季環境過敏的 6 種自然療法

秋季環境過敏在夏末開始爆發。

當季節從夏季過渡到秋季時,您可能會年復一年地經歷打噴嚏、流鼻涕和流淚等令人惱火的症狀,但情況並非一定如此。 儘管由於空氣中花粉和過敏原的增加,環境過敏症在秋季很普遍,但有幾種自然療法可以幫助您應對這些令人困擾的症狀。  

在本文中,了解一年中這個時候最常見的過敏原,以及可以降低整個秋季打噴嚏風險的六種無需藥物的方法。 

秋季環境過敏症狀

季節性環境過敏是由身體對環境中的某些物質反應過度引起的,產生發炎免疫反應,表現為過敏症狀。 如果您受到此影響,您可能會遇到以下一種、多種或全部特徵: 

  • 打噴嚏
  • 鼻塞、流鼻水或鼻塞
  • 眼睛、鼻子和喉嚨發癢
  • 眼睛發癢、流淚或浮腫
  • 頭痛
  • 皮疹或蕁麻疹
  • 鼻後滴漏 

秋季四大過敏原

1. 花粉

花粉是最常見的季節性 環境過敏 觸發劑是一種黃色粉末,透過風、昆蟲和鳥類傳播,為植物施肥。 當空氣傳播時,花粉很容易被吸入並引起過敏症狀。 雖然數百種植物產生這種粉末,但最常見的導致秋季的植物 環境過敏 它們的花粉是草、雜草和一些樹木,包括樺樹、雪松和橡樹。

2. 天竺草

豚草是一種常見於美國東部和中西部地區的雜草,超過 2,300 萬美國人受到其花粉反應的影響。 百分之七十五對花粉過敏的人也對豚草過敏。 

天竺草 超敏反應 在夏末和秋季更為常見,高峰發生在九月中旬,並在一年中的第一次霜凍殺死豚草植物時結束。 當豚草向空氣中釋放花粉時,就會出現對豚草的過敏症狀。 每株植物最多可產生10億個花粉粒。

3. 黴菌和黴菌

儘管對黴菌和黴菌的過敏反應全年都可能發生,但在夏末和初秋更為常見。 黴菌和黴菌是產生孢子的真菌,然後孢子在空氣中傳播。 這些反應在秋季更常見,因為黴菌在潮濕中繁殖,但在霜凍中處於休眠狀態。 因此,孢子通常生長在落葉、腐爛的樹木或潮濕的堆肥堆上。

4. 塵蟎

也是一年四季的過敏原,塵蟎 超敏反應 秋季變得更加明顯。 這些微小的節肢動物經常在家中發現,特別是在通風口、床上用品和地毯中。 許多人在這個季節第一次打開家中的暖氣時就會受到過敏原的困擾,因為塵蟎會從通風口釋放出來。 由於塵蟎無法在濕度低於 50% 的環境中生存,因此除濕機可以幫助驅除塵蟎。 此外,當季節從夏秋交替時,經常清潔所有通風口並用熱水清洗床單、枕頭和毯子也會有所幫助。 

花粉是最常見的秋季過敏誘因。

秋季過敏原過敏的 6 種自然療法

1. 槲皮素

槲皮素 是一種天然存在於許多水果和蔬菜中的抗氧化劑,包括洋蔥、蘋果和綠花椰菜,以及補充劑形式。 

除了具有抗氧化特性外,槲皮素還可以透過抑制組織胺(一種在過敏反應中起主要作用的化合物)來發揮抗過敏作用。 槲皮素還可以下調發炎細胞和細胞因子,從而緩解與以下疾病相關的一些疼痛或壓力: 環境過敏

雖然您可以從食物中獲得槲皮素,但在過敏原高的季節,補充劑可以提供幫助。 每日補充劑應含有 500 至 1,000 毫克槲皮素。

2. 使用鼻沖洗劑

洗鼻壺或鹽水沖洗器可以緩解鼻塞並讓呼吸更順暢。 這些系統將鹽水通過一個鼻孔流入鼻腔,然後從另一個鼻孔流出。 儘管這可能是一項不舒服的任務,但許多人發現鼻腔沖洗可以減輕完成後的疼痛和不適。 為了安全地使用洗鼻壺,請先將水煮沸,確保水是無菌的。

3. 益生菌

也許令人驚訝的是,胃腸道的健康狀況會影響您是否受到季節性過敏原的影響。 這 微生物組是生活在我們大腸中的細菌群落,在免疫系統的運作中扮演至關重要的角色。 

某些腸道細菌,包括 乳酸菌,透過上調 T 調節細胞的活性並抑制輔助 T 細胞 2 (Th2) 來抑制發炎和過敏反應。 Th2 反應過度活躍的人更容易出現過敏反應。 

益生菌還可以刺激局部免疫球蛋白-a (iga) 的產生,這是一種透過在黏液中捕獲外來病原體而充當腸道第一道防線的抗體。 

在發表在《 歐洲臨床營養雜誌 2014 年 5 月,對草花粉有過敏症狀的人被隨機接受益生菌治療 副乾酪乳桿菌 或安慰劑。 五週後,每天服用益生菌的人的過敏症狀明顯減輕。

尋找每粒膠囊含有至少 10 億 cfu(菌落形成單位)細菌的優質益生菌補充劑,或每天食用富含益生菌的食物,包括發酵蔬菜、泡菜、泡菜、優格和克菲爾。

4. 草藥療法 

幾種草藥或補充劑已顯示出緩解過敏症狀的希望,包括款冬、蕁麻、大蒜和鳳梨蛋白酶(一種在鳳梨中發現的抗發炎化合物)。 

一項發表在《科學》雜誌上的隨機對照試驗發現,從沼澤植物中提取的蜂斗菜可以減輕過敏症狀,其效果與非處方抗組織胺藥物相當。 英國醫學雜誌 2002年1月。 

有些精油用作芳香療法時可以減輕過敏症狀。 據傳聞,將薄荷油或茶樹油擴散到空氣中或進行臉部蒸氣浴都可以緩解鼻腔和鼻竇充血。 要進行臉部蒸氣浴,請將熱水倒入大碗中,加入五到十滴精油,將臉放在碗前,然後呼吸。 為了獲得額外的好處,請將毛巾放在頭上以吸收蒸氣。 

由於非處方藥或處方抗組織胺通常會產生鎮靜作用,因此這些草藥可能是一種有益的選擇。

5. 管理壓力

眾所周知 慢性壓力 對健康有害-包括過敏症狀。

最近的研究發現,精神或情緒壓力也會增加以下症狀的盛行率或嚴重程度: 環境過敏 由於免疫系統和中樞神經系統之間的關係。 

壓力會激活下丘腦-垂體-腎上腺 (hpa) 軸,引發一系列反應,最終導致 th2 細胞過度激活,從而增加發炎和過敏反應。 

透過冥想、正念、瑜珈、深呼吸、定期運動和優質睡眠來緩解壓力。

透過冥想控制壓力可以減輕環境過敏的嚴重程度。

6. 保持家清潔 

除了保持家中表面清潔外,請務必每週用華氏 130 度以上的熱水清洗枕頭、枕頭套和床上用品。 如果您的過敏症狀很嚴重,請嘗試用防塵套(也稱為防過敏原罩)覆蓋床墊和枕頭。 

如前所述,清潔通風口和過濾器可以防止過敏原透過空氣傳播到家中。 最後,hepa(高效顆粒空氣)過濾器和除濕器可以減少過敏原負荷,並將黴菌拒之門外。 

要點: 

  • 頂部墜落 環境過敏 症狀源自於花粉、豚草、黴菌和塵蟎。
  • 過敏症狀的自然療法包括服用補充槲皮素、益生菌、款冬、蕁麻、大蒜和鳳梨蛋白酶,以及使用薄荷或茶樹油作為芳香療法。 
  • 應對跌倒症狀的生活方式策略包括使用洗鼻壺或洗鼻器、控制壓力和保持居家清潔。 

參考:

Costa DJ、Marteau P、Amouyal M 等。 益生菌的功效和安全性 副乾酪乳桿菌 Lp-33:一項雙盲、隨機、安慰劑對照試驗(ga2len 研究)。 歐洲臨床營養雜誌。 2014;68(5):602-607。 土井:10.1038/ejcn.2014.13

Dave ND、Xiang L、Rehm KE、Marshall GD Jr. 壓力與過敏性疾病。 北上午免疫過敏臨床。 2011;31(1):55-68。 土井:10.1016/j.iac.2010.09.009

Mlcek j、jurikova t、skrovankova s、sochor j。 分子。 2016;21(5):623。 發表於 2016 年 5 月 12 日。10.3390/分子21050623

沙波瓦爾; Petasites 研究小組。  英國醫學雜誌。 2002;324(7330):144-146。 土井:10.1136/bmj.324.7330.144



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