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NMN 已被證實的好處有哪些?

NMN 已被證實的好處有哪些?

Nad+(煙醯胺腺嘌呤二核苷酸)是人類生命必需的分子,但其水平隨著年齡的增長而下降,部分原因是 dna 損傷和細胞或代謝需求的累積。 隨著 nad+ 活性的降低,老化會加速,包括導致疾病的細胞、組織和器官功能障礙。

研究 研究發現,NAD+ 水平在 40 至 60 歲之間會下降多達 50%,隨著年齡的增長,NAD+ 水平還會進一步下降。 NAD+ 水準較低 連結的 老化的每一個標誌,包括細胞老化、端粒磨損、表觀遺傳學改變、粒線體功能障礙等等。

那麼,nmn 和 nad+ 有什麼關係呢? 在一個被稱為「nad 挽救途徑」的過程中,我們的身體可以從未使用的菸鹼醯胺(包括 nmn)中產生 nad+。 作為 nad+ 前體,nmn 被認為可以隨著年齡的增長保持健康的 nad+ 水平。 與其他 nad+ 前體不同,nmn 可以直接轉化為 nad+,而不需要額外的步驟。 出於這個原因,長壽研究人員一直在研究 nmn 對老化各個方面的影響——讓我們看看他們迄今為止的發現。 

Nmn 已被證實的好處:人類研究 

雖然已經有許多研究著眼於nmn 在動物、酵母或細胞培養物中的影響(這些研究提供了豐富的信息,可以告訴我們很多有關nmn 作用機制的信息),但人體臨床試驗顯然更相關,也更有利於確定nmn 的作用。

改進的生物年齡標記

在一個 學習 在中年健康成年人中,服用 NMN(劑量為 300、600 或 900 毫克)60 天的人的生物年齡標記沒有變化。 雖然這聽起來不是好事,但安慰劑組有 增加 生物年齡,顯示 NMN 可以減緩這種內部老化過程。 

研究還發現,nmn 可以增加端粒長度,端粒是染色體的“末端”,可保護染色體免受損傷並隨著年齡的增長而縮短。 在這個 學習研究人員觀察了中年人類(除了小鼠)補充 300 毫克 NMN 40 天後 PBMC(週邊血單核細胞)的端粒長度。 他們發現,補充 NMN 後,人類和小鼠的 PBMC 端粒長度都顯著增加。 然而,這項研究沒有安慰劑對照,並且只研究了 10 名男性,因此需要更大規模、更多對照的試驗來驗證 NMN 是否能延長端粒。 

代謝標記和葡萄糖代謝

2021年4月,一項臨床試驗發表在 科學 研究表明,NMN 支持骨骼肌葡萄糖代謝的幾種標記物,這些標記在代謝紊亂患者中通常失調。 在這項研究中,肥胖且代謝失調的停經後女性接受安慰劑或 NMN(250 毫克/天)治療十週。 沒有觀察到不良事件,且 NMN 組在骨骼肌胰島素敏感性、胰島素信號傳導和肌肉重塑方面都有改善,顯示代謝健康狀況更好。

一個小的 學習 代謝健康的停經後女性也發現,補充 300 毫克 NMN 八週會導致 A1C 血紅素顯著降低,A1C 是糖化血紅蛋白的指標,是血糖控制的指標。 

改善運動表現

2021年,臨床 學習 的業餘跑步者在六週內比較了三種劑量的 NMN(300、600 和 1200 毫克)。 雖然身體組成(如體脂或體重指數)沒有變化,但 600 毫克和 1200 毫克組的骨骼肌氧利用率出現劑量依賴性增加,顯示有氧能力增強。 這表明骨骼肌對 NMN 敏感,適度高劑量的 NMN 可能能夠支持業餘運動員的耐力。 

其他 學習 與 80 名中年健康成年人一起觀察不同劑量 NMN(300、600 和 900 毫克)的效果,為期 60 天。 研究小組發現,在六分鐘步行測試中,所有三種 NMN 劑量都會導致步行距離顯著增加,其中最長的步行距離來自 600 毫克和 900 毫克組。 服用較高劑量 NMN(600 和 900 毫克)的成年人在「SF-36」問卷上也有改善,該問卷測量身體功能、身體疼痛、整體健康、活力以及情緒和心理健康。   

減少疲勞  

2022 年 1 月發表在期刊上的一項研究 營養素 研究了早上或下午服用 250 毫克 NMN 對老年人睡眠品質、疲勞和身體表現的影響。 他們發現,成年人在下午服用 NMN 的睡意減少幅度最大,這表明白天的精力水平有所改善。 

肌肉健康

在前面提到的 2022 年 1 月發表的研究中 營養素下午服用 NMN(250 毫克)的長者以「5 次坐站」測試測得下肢功能也有顯著改善。 

另外,一個 學習 與老年男性一起研究也發現對肌肉健康有益的結果。 在這項研究中,平均年齡為 71 歲的男性服用 250 毫克 NMN 六週後,左握力測試和步態速度(腿部力量和有氧能力的標誌)的表現有了顯著改善。 然而,NMN 並沒有增加本研究中男性的骨骼肌質量。 步態速度和握力都是與年齡相關的肌肉健康和功能能力的重要標誌,可以預測未來的死亡率。 例如,一個 學習 一項針對 10,000 多名美國成年人的調查發現,與步行速度較快的人相比,步行速度最慢的人的死亡風險增加 42%。 

心血管健康 

在一個小 學習 從 2023 年開始,每天服用 250 毫克 NMN 持續 12 週的健康中年人的動脈僵硬度降低,動脈僵硬度是心血管健康和功能的標誌。 

另一個小 學習 研究表明,連續八週補充 300 毫克 NMN 的停經後女性的 HDL 膽固醇顯著增加,HDL 膽固醇是一種有益的膽固醇,與改善心臟健康有關。 

皮膚健康

一樣的小 學習 也顯示補充 NMN 可以改善皮膚老化標誌。 在這項針對停經後女性的研究中,補充 300 毫克 NMN 八週後,主觀視覺量表的七項中的六項得到改善:皮膚水分、剝落(皮膚乾燥)、瑕疵、彈性、化妝和皮膚粗糙,唯一沒有改善的徵兆是皮疹(痘痘)。 補充 NMN 還可以顯著減少皮膚中的晚期糖化產物,顯示皮膚老化標記物有所改善。

要點: 

Nmn 是 nad+ 的前體,nad+ 是身體所有細胞中必需的輔酶,隨著年齡的增長而減少,並導致許多與年齡相關的疾病。 迄今為止,在人體臨床試驗中發現的補充 nmn 的主要益處包括支持生物年齡、代謝健康、血糖代謝、運動表現、身體健康和心血管功能的標誌。 

雖然結果令人鼓舞,但仍需要更長時間和更大規模的人體試驗來確定支持健康和長壽所需的最佳和最安全的 nmn 劑量和頻率。 由於大多數提到的研究規模小、持續時間短、多樣性低,我們需要更多的試驗來驗證這些結果。 


參考: 

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