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哪些生物標記對長壽很重要?

哪些生物標記對長壽很重要?

為了追求長壽和健康的生活,了解影響長壽的關鍵因素至關重要。 生物標記在評估您的健康狀況和預測潛在健康風險方面發揮關鍵作用。 這些可測量的指標為身體的生理過程提供了寶貴的見解,幫助醫生和個人就生活方式、飲食和醫療幹預措施做出明智的決定。 在本文中,我們將探討健康生物標記的概念,討論標準醫生就診期間常用測量的生物標誌物,解決其局限性,最後重點關註一些對長壽最重要的生物標誌物。 

什麼是生物標記? 

生物標誌物是可量化的特徵,可以提供有關個人健康狀況的有價值的資訊。 它們存在於血液、尿液和唾液等各種體液中,其水平會根據個人的健康、生活方式和遺傳因素而波動。 生物標記廣泛用於臨床環境中診斷疾病、監測治療效果和評估整體健康狀況。 

標準醫師就診期間常用測量的生物標記 

在例行體檢期間,醫生通常會評估幾種常見的生物標記物,以深入了解個人的健康狀況。 在標準醫生就診期間測量的一些最常見的生物標記包括: 

血壓: 高血壓是心血管健康的重要指標,它會增加心臟併發症的風險。  

膽固醇 (高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、總膽固醇):膽固醇水平影響心臟健康,高水平的低密度脂蛋白膽固醇(「壞」膽固醇)和低水平的高密度脂蛋白膽固醇(「好」膽固醇)與較高的心臟健康風險相關衰退。 

血糖: 測量血液中的糖含量,對於評估與葡萄糖代謝相關的問題至關重要。 

體重指數(bmi): Bmi是體重與身高的比值,用於評估個人的體重是否在健康範圍內。 

C反應蛋白(crp): 作為發炎標記物,高水平的 crp 可以表明潛在的健康問題和潛在的心血管風險。 

肝臟酵素: Ast 和 alt 是肝酶,可以指示肝功能和可能的肝臟健康狀況下降。 

標準醫師就診期間常用測量的生物標記

常見生物標記的局限性 

雖然上述生物標誌物提供了有價值的信息,但它們只是個人健康整體情況的一部分。 人是獨一無二的,他們的健康受到許多因素的影響,超越了標準生物標記所能揭示的範圍。 例如,兩個人的膽固醇水平可能相似,但由於遺傳、發炎和生活方式選擇等其他因素,其中一個人可能仍面臨較高的心血管健康下降風險。 

此外,這些常見的生物標記可能不足以準確預測個體的壽命。 為了全面了解健康和長壽,深入研究與老化過程和疾病預防有更直接相關的特定生物標記至關重要。 

長壽的生物標記 

生物標記 #1:hs-crp(高敏感性 c 反應蛋白) 

高敏感性 c 反應蛋白 (hs-crp) 是一種發炎生物標記物,在各種健康狀況中發揮至關重要的作用,特別是與心血管健康相關的健康狀況。 雖然 hs-crp 通常在標準醫生就診期間進行測量,但該標記物的重要性常常未被充分討論。 多項研究已將 hs-crp 水平升高與心血管事件風險增加聯繫起來。 慢性發炎被認為是老化過程和年齡相關疾病發展的促成因素 (1)。

長壽研究: 2005 年《新英格蘭醫學雜誌》上發表的一項研究調查了一大群健康女性的 hs-CRP 水平與壽命之間的關係。 研究人員發現,即使在調整了其他風險因素後,較高的 hs-CRP 水平也與死亡風險增加有關。 這表明,降低 hs-CRP 水平表明減少慢性發炎可能有助於延長壽命。2). 

生物標記 #2:載脂蛋白 b (apob) 

載脂蛋白 b 是一種參與脂質代謝的蛋白質,是 ldl 膽固醇等致動脈粥狀硬化顆粒的成分。 apob 水平升高表明致動脈粥樣硬化顆粒數量增加,這些顆粒導致動脈中斑塊的形成,從而導致心血管事件。 

長壽研究: 2021 年發表的一項研究調查了 apoB 水平與老年人死亡率之間的關聯。 研究人員發現,較高的 apoB 水平與全因死亡率和心血管死亡率風險增加有關 (3)。 這表明 apob 可能是老年人壽命和心血管健康的一個有價值的預測因子。 

生物標記#3:微量營養素狀況 

維持最佳的微量營養素狀態對於促進長壽和整體健康至關重要。 微量營養素,包括維生素、礦物質和微量元素,在體內的各種生理過程中發揮著不可或缺的作用,可支持細胞功能、dna 修復、抗氧化防禦和免疫反應。 這些必需營養素可作為眾多酶促反應的輔助因子,確保對健康和活力至關重要的生物途徑的順利運作。  

這些微量營養素的任何缺乏都會導致細胞過程失衡和破壞,從而增加與年齡相關的健康衰退的風險。 例如,維生素 d 缺乏與骨密度下降和心血管事件的較高風險有關 (4)。 同樣,維生素 b12 水平不足也會導致神經損傷和精力不足 (5)。 鎂缺乏可能導致肌肉無力和心血管問題,而鋅含量不足會損害免疫功能和傷口癒合。6, 7).

營養缺乏的累積效應會加速老化過程,對個人的生活品質產生負面影響並縮短其整體壽命。 因此,宣傳富含必需微量營養素的均衡飲食的重要性,並鼓勵定期健康檢查以發現和解決潛在的營養缺陷,對於保障長壽和隨著個人年齡的增長而優化健康結果至關重要。 

長壽研究: 2018 年發表的一項研究調查了微量營養素水平與老年人死亡率之間的關聯。 研究人員發現,維生素 d、維生素 b12 和鋅等特定微量營養素的缺乏與死亡風險增加有關。 這些微量營養素的充足水平與較低的死亡風險有關,凸顯了它們對長壽的重要性 (8)。 

生物標記#4:端粒長度 

端粒是染色體末端的保護帽,隨著每次細胞分裂而縮短。 端粒縮短被認為是細胞衰老的標誌,並與各種與年齡相關的健康問題有關。 

長壽研究: 2018 年的一項研究回顧調查了一大群老年人的端粒長度與死亡率之間的關聯。 研究人員發現,端粒較長的個體因各種原因死亡的風險較低,且與年齡相關的衰退速度較慢。9). 這表明端粒長度可以作為生物老化和潛在壽命的生物標記。 

端粒是染色體末端的保護帽,隨著每次細胞分裂而縮短。 端粒縮短被認為是細胞衰老的標誌,並與各種與年齡相關的健康問題有關。

生物標記#5:胰島素敏感性 

胰島素敏感性是指身體對胰島素激素的反應程度,這對於調節血糖水平至關重要。 胰島素抗性(身體對胰島素的反應減弱)與全因死亡風險和代謝紊亂增加有關 (10)。

長壽研究: 無數研究支持維持胰島素敏感性的重要性,包括 2021 年發表的一項為期 40 年的隊列研究,該研究發現胰島素阻抗會顯著增加全因死亡風險 (11)。

生物標記#6:同型半胱胺酸 

同型半胱氨酸是一種胺基酸,當血液中的含量較高時,會增加心血管和認知健康下降的風險。12). 

長壽研究: 2017 年發表的一項薈萃分析調查了同型半胱氨酸水平與全因死亡率之間的關聯。 研究人員發現,較高的同型半胱氨酸水平與心血管原因和所有原因導致的死亡風險增加有關。 透過營養幹預降低同型半胱胺酸水平可能對延長壽命有潛在好處。 

有多種補充劑已被證明可以降低高半胱氨酸水平,包括葉酸、維生素 b6、維生素 b12 和 tmg。 (13)。

生物標記#7:生物年齡測試 

生物年齡測試已成為評估壽命和了解個人整體健康狀況的一種令人著迷的方法。 與實際年齡不同,實際年齡只是一個人的生存年數,而生物年齡反映了身體的功能狀態及其細胞的健康狀況。 這個概念考慮了各種生物標記,包括 dna 甲基化、端粒長度和其他生理指標,以估計身體相對於實際年齡的衰老程度。 

生物年齡測試使個人能夠更深入地了解自己的健康和潛在壽命。 透過評估特定的生物標記並將其與年齡匹配的數據進行比較,個人可以判斷他們的身體老化速度是否比實際年齡的預期更快或更慢。 對於那些生物年齡與實際年齡一致甚至看起來更年輕的人來說,這表明他們的生活方式選擇,包括飲食、運動和壓力管理,可能會對他們的壽命產生積極影響。 另一方面,超過實際年齡的生物學年齡可能表明需要採取更健康的習慣並解決潛在的風險因素,以改善整體福祉並延長壽命。 

此外,使用生物年齡測試來評估補充劑方案的有效性為個人化健康之旅增添了令人興奮的維度。 當個人將各種補充劑納入其健康方案時,他們可以追蹤其生物年齡隨時間的變化,以評估這些幹預措施的功效。 目睹生物年齡隨著補充方案的採用而改善可能是一種令人欣慰和激勵的經歷。 它不僅證實了補充劑有助於整體健康,而且還提供了寶貴的回饋,說明哪些特定乾預措施可能對個人獨特的生理機能最有益。  

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主要要點:

對長壽和健康生物標記的研究為有助於長壽和健康的因素提供了寶貴的見解。 高敏 crp、apob、微量營養素狀況、端粒長度、胰島素敏感性和同型半胱氨酸是已研究的與長壽相關的關鍵生物標記。  

雖然這些生物標記提供了有價值的訊息,但重要的是要記住,長壽是一個受各種遺傳、生活方式和環境因素影響的複雜結果。 結合健康的習慣、規律運動和均衡飲食,再加上個人化的生物標記分析,有助於增強整體健康和延長壽命。 在根據任何生物標記或實驗室結果對生活方式或飲食做出任何重大改變之前,請務必諮詢醫療保健專業人員。 

參考:

  1. Banait T、Wanjari A、Danade V、Banait S、Jain J。 庫魯烏斯。 2022;14(10):e30225。 發佈於 2022 年 10 月 12 日。 
  2. Ridker PM、Cannon CP、Morrow D 等人。 他汀類藥物治療後的 C 反應蛋白水平和結果。 N 英格蘭醫學雜誌。 2005;352(1):20-28。 doi:10.1056/NEJMoa042378
  3. 丁 m、溫伯格 a、ek s 等。 載脂蛋白與晚年全因死亡率和心血管死亡率的關聯:一項按年齡分層的基於人群的研究。 科學報告。 2021 年 12 月 24 日發布。 
  4. Amrein K、Scherkl M、Hoffmann M 等人。 維生素 D 缺乏症 2.0:全球現況更新。 歐洲臨床營養雜誌。 2020;74(11):1498-1513。 doi:10.1038/s41430-020-0558-y 
  5. 安卡爾 a、庫馬爾 a。 維生素 b12 缺乏。 在: 統計珍珠。 金銀島(佛羅裡達州):statpearls 出版社; 2022 年 10 月 22 日。 
  6. 拉扎克女士。 鎂:我們消耗足夠嗎? 營養素。 2018;10(12):1863。 發佈於 2018 年 12 月 2 日。 
  7. Lin PH、Sermersheim M、Li H、Lee PHU、Steinberg SM、Ma J。 營養素。 2017;10(1):16。 發佈於 2017 年 12 月 24 日。 
  8. Akbaraly TN、Ferrie JE、Berr C 等。 另類健康飲食指數和 18 年追蹤期間的死亡率:來自 Whitehall II 隊列的結果。 美國臨床營養雜誌。 2011;94(1):247-253。 doi:10.3945/ajcn.111.013128。 
  9. Wang Q, Zhan Y, Pedersen NL, Fang F, Hägg S. 端粒長度與全因死亡率:統合分析。 老化研究修訂版2018;48:11-20。 doi:10.1016/j.arr.2018.09.002 
  10. Ausk KJ、Boyko EJ、Ioannou GN。 在美國 Diab Care 中,胰島素抗性可預測非糖尿病個體的死亡率。 2010;33(6):1179-1185。 doi:10.2337/dc09-2110 
  11. Moshkovits y、rott d、chetrit a、dankner r。 心血管迪亞布托。 2021;20(1):97。 2021 年 5 月 6 日發布。 
  12. 兒子p,路易斯l。 高同型半胱氨酸血症。 在: 統計珍珠。 金銀島(佛羅裡達州):statpearls 出版社; 2022 年 5 月 8 日。 
  13. 埃利亞斯 mf,布朗 cj。 降低同型半胱胺酸治療難治性高血壓的新證據。 我是 j 高血壓。 2022;35(4):303-305。 doi:10.1093/ajh/hpab194 


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