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為什麼需要結合維生素 d3 和維生素 k2 以支持隨年齡增長的骨骼健康

為什麼需要結合維生素 d3 和維生素 k2 以支持隨年齡增長的骨骼健康

維生素 D3 通常被稱為“陽光維生素”,是在暴露於太陽 UVB 射線後在我們的皮膚中產生的。 但攝取足夠的維生素 D 並不總是像聽起來那麼容易,防曬霜的使用、室內時間的增加、居住地的緯度以及膚色等因素都會影響我們從陽光中生成多少維生素 D。  

儘管維生素 D 的益處廣泛,從改善情緒到呼吸功能再到腸道健康,但它最出名的是它在強化骨骼方面的作用。 然而,維生素 D 並不能單獨發揮作用,它需要維生素 K2 才能完成這項工作。 雖然您當然可以單獨服用這兩種補充劑,但像ProHealth Longevity的 D3 + K2 膠囊那樣的組合可以覆蓋您所有的骨骼構建基礎。 

維生素D3

維生素 D 最容易取得的來源是陽光,因為只有少數食物天然含有維生素 D,包括多脂魚類(如鮭魚、鯖魚和鮪魚)、魚肝油、一些蘑菇、蛋黃和一些乳製品。 

然而,維生素D 補充劑通常是達到最佳水平的明智選擇,因為食物來源的維生素D 含量不是很高,例如,雞蛋僅含有44 IU(國際單位)維生素D,而補充劑通常含有4,000-6,000 IU 。

維生素 D 的好處

  • 骨骼健康:維生素 D 調節磷和鈣的活性,這兩種營養素是骨骼正常礦化所必需的。 隨著年齡的增長,維生素 D 不足會導致骨質軟化、骨密度下降和骨折。 研究 研究表明,血清維生素 D 水平每下降 10 ng/mL,停經後女性髖部骨折的風險就會增加 33%。
  • 免疫系統支持: 維生素 D 在先天免疫反應中發揮重要作用,為抵抗病原體入侵提供了第一道防線。 它有助於增強抗菌化合物和其他防禦性免疫細胞的產生,並增強細胞的物理屏障功能以阻止病原體進入。 合而為一 薈萃分析,服用維生素 D 補充劑的人發生呼吸道感染的風險降低了 19%。 
  • 情緒支持: 陽光或光療法治療情緒障礙的治療方法已經使用了幾個世紀。 儘管陽光的好處超出了維生素 D 的範圍, 學習 研究表明,維生素 D 補充劑可顯著改善情緒和心理健康狀況。
  • 心臟健康支持: 維生素 D 可確保鈣不會在血管組織中積聚(或鈣化),從而支持心臟健康,而血管組織需要維生素 K2 才能實現這一作用。 它還可以支持健康的血壓和葡萄糖代謝。 
食物中的維生素D

    維生素K2

    維生素 K2 是一系列稱為甲基萘醌的化合物,其中最重要的形式是 MK-4 和 MK-7。 MK-4 僅存在於某些動物性食品中,而 MK-7 在發酵食品中更為豐富,因為它是由細菌合成的。 在甲基萘醌中,MK-7 最能到達骨骼和肝臟,而 MK-4 對其他組織(如心臟)的作用最有效。 

    雖然維生素 K1 廣泛存在於綠葉蔬菜中,但維生素 K2 卻有點難找到,維生素 K2 含量最高的食物是肝臟和納豆(發酵大豆)。 其他維生素 K2 含量較低的食物包括蛋黃、草飼黃油、黑肉雞肉和一些硬奶酪,如賈爾斯伯格奶酪、瑞士奶酪和明斯特奶酪。 

    維生素 K2 的好處

    維生素 K2 最重要的作用之一是抑制鈣沉積在不應沉積的區域,例如血管和腎臟,這些區域的鈣化並不是一件好事。 相反,維生素 K2 有助於將鈣運送到需要的地方:骨骼和牙齒。

    • 強化骨骼: 強骨 維生素 K2 的作用隨著骨鈣素的發現而被揭示,骨鈣素是一種蛋白質,需要維生素 D3 和 K2 將鈣從血液中引導到骨骼中,從而增加骨礦物質密度。 
    • 支持牙齒健康: 維生素 K2 依賴性骨鈣素也會增加牙本質的生成,牙本質是牙釉質下的組織,可防止蛀牙形成。 由於維生素 K2 能夠從血液中吸收鈣並將其沉積到牙齒中,因此它可以減緩隨年齡增長而常見的牙齒脫落。
      • 支持心臟健康: 另一種依賴維生素 K2 的蛋白質是基質 GLA 蛋白,它能抑制動脈壁上的鈣沉積。 由於鈣化動脈會導致血管狹窄和心臟疾病,抑制此過程有助於心血管健康。 
      維生素 k2 支持牙齒健康:

        與維生素 D 結合使用時,這些益處可以進一步增強,因為這兩種維生素具有協同作用。 需要注意的是,服用血液稀釋劑和某些其他藥物的人需要避免補充維生素 K,因為維生素會顯著改變這些藥物的效果。 

        為什麼需要結合 D3 和 K2

        雖然維生素 D3 和 K2 本身都有益,但在骨骼和心臟健康方面,它們是一對充滿活力的組合。 

        維生素 D3 的首要任務是引導飲食或補充鈣從腸道進入血液。 然後,維生素 K2 對於完成這項工作至關重要,因為它將鈣從血液轉移到骨骼和牙齒中。 如果沒有足夠的維生素 K2,鈣就會留在血液中或流向我們不想要的地方,例如動脈和血管組織鈣化並導致心臟問題。

        因此,補充維生素 D3 和 K2 非常重要,尤其是在您服用鈣補充劑的情況下。 

        ProHealth優勢

        ProHealth Longevity的 D3 + K2 膠囊含有適量的兩種維生素,可支持骨骼和心血管健康。 在此補充中,您會發現:

        • 5,000 IU(125 微克)維生素 D3
        • 100 微克維生素 K2 (MK-7)
        • 2.5 毫克胡椒素,有助於促進吸收 

        此外, ProHealth遵守良好生產規範 (GMP),確保每批產品的純度和效力一致,並接受 NSF International 或 USP(美國藥典)等組織的第三方測試。

        透過ProHealth的 D3 + K2 補充劑,您可以相信您獲得了適量的兩種維生素,以支持任何年齡的強壯骨骼。

        審稿者:希瑟·l·馬卡爾

        參考: 

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