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用這些提振情緒的小貼士戰勝一月的憂鬱

用這些提振情緒的小貼士戰勝一月的憂鬱

在寒冷、黑暗的冬季,當假期結束而我們的銀行帳戶仍在恢復時,我們可能會經歷冬季最嚴重的災難。 出現在 Cityline TV 上 與主持人 Tracy Moore 一起,另類健康專家 Bryce Wylde(理學學士、DHMHS)透過討論如何戰勝一月的憂鬱症,為觀眾帶來了一些好消息。 Wylde 的一些建議可能有助於增強您的能量和情緒,例如新鬧鐘、晨間練習和補充ProHealth Longevity的 Uthever NMN。

當日光逐漸變暗時,您的晝夜節律可能會被打亂,從而難以獲得適當的睡眠。 ProHealth Longevity的 Uthever NMN 可能透過按下「晝夜節律上的大紅色重置按鈕」來幫助平衡睡眠-覺醒週期,Wylde 解釋道。 良好的睡眠可以讓您更好地管理壓力,醒來時感覺精神煥發、精力充沛。

Wylde 將 NMN 描述為「一種在自然界中發現的成分」。 除了改善睡眠外, ProHealth Longevity的 Uthever NMN 還有助於增強細胞層面的能量。

懷爾德建議的其他提振情緒的技巧包括:

  • 在人造光下醒來。 「我們應該每天早上在同一時間起床。 這將有助於你的晝夜節律,」Wylde 說。 但在冬天太陽尚未升起的時候醒來可能就不那麼容易了。 懷爾德建議用模仿日出的人造光鬧鐘起床。

  • 早上進行 30 分鐘的 HITT。 “開始你的 HITT。” 懷爾德解釋了高強度運動如何增加多巴胺並提高能量水平。

  • 早上淋浴時嘗試對比療法。 開始用熱水淋浴,「熱得幾乎不舒服,」懷爾德說。 「快速將其翻轉至冷狀態一分鐘。 然後再回到熱狀態一分鐘,然後以冷狀態結束……我保證,這會提升你一整天的心情。”

  • 不間斷地休息 30 分鐘。 懷爾德強調每天中間休息半小時的重要性。 拔掉手機插頭,“注意你吃的東西。”

  • 在飲食中補充改善情緒的維生素。 當您無法僅從飲食中獲得足夠的這些營養素時,補充 B 群維生素、5HTP 和ProHealth Longevity的 Uthever NMN 可能有助於改善您的情緒。

你最近為你的細胞做了什麼? 如果您最近感到冬季憂鬱且精神有些遲緩,請考慮使用ProHealth Longevity NMN 提高您的 NMN 水平,安全地增加您的細胞能量。

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