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月見草油有益健康的 3 種主要方式

月見草油有益健康的 3 種主要方式

月見草(月見草)是一種亞熱帶開花植物,原產於北美和南美以及歐洲和亞洲的部分地區。 它的黃油黃色花朵在黃昏時開放,因此得名。 月見草很容易在受干擾的地方生長,可以在涵洞、路邊和廢棄地裡找到它——一種常見但美麗的雜草。

月見草在美洲原住民文化中有著豐富的藥用歷史。 不同的美洲原住民部落使用月見草的根作為膏藥來加速傷口癒合和緩解痔瘡。 他們還使用莖和葉的汁液局部治療皮膚發炎。 根和花是可食用的,許多美洲原住民將這種植物納入他們的飲食中。 17世紀,歐洲人開始使用月見草來治療各種病症,它被稱為「國王的萬靈藥」。

目前,月見草油是從植物種子中蒸餾出來的,並作為口服補充劑來幫助治療各種疾病。 在本文中,我們將了解月見草油對健康有益的原因以及它如何支持您的健康方案。

月見草油含有什麼成分?

月見草油含有大量的 γ-亞麻油酸或 gla,這是一種 omega-6 脂肪酸,也存在於母乳、內臟、琉璃苣籽油、螺旋藻和黑醋栗油中。 您可能最熟悉 omega-3 脂肪酸,但 gla 有助於大腦功能、骨骼健康以及健康的皮膚和頭髮。 gla 具有抗炎特性,有助於其健康。 下面,我們將了解使用月見草油作為補充劑可能有益的各種情況。

月見草油的可能好處

1.改善皮膚健康

2005 年的一項研究 研究了月見草油對老化皮膚的影響。 研究人員評估了口服月見草油對皮膚品質(如水分、發紅、緊緻、失水、彈性和粗糙度)的影響。 參與者每天服用 3 次 500 毫克月見草油,持續 12 週。 所有評估類別均顯示出顯著改善,表明我們的皮膚需要 GLA 才能實現最佳功能。

2.支持女性荷爾蒙

2019年回顧 研究發現,月見草油可以有效治療與女性荷爾蒙相關的各種疾病,例如經前症候群和更年期潮熱。 然而,研究人員指出,月見草油的效果並不是立竿見影的,可能需要四到六個月才能看到效果。

3. 支持健康的發炎反應

許多患有長期發炎的人嘗試服用月見草油來限制症狀。 患有關節不適的人可能會受益於補充這種油,因為 GLA 含有抗發炎成分。

幾乎任何慢性疾病都含有發炎成分,因此月見草油在許多情況下可能是一種有用的工具,這是理所當然的。 請務必與您的醫療保健提供者討論補充劑,以確保它適合您。

月見草油的副作用

月見草油通常是安全且耐受性良好的,但有一些報告指出服用該補充劑會導致腸胃不適和頭痛。 與您的醫療保健提供者討論劑量,並注意您開始服用時的感受。 像往常一樣,請務必選擇信譽良好的月見草油品牌,該品牌的月見草油經過第三方純度認證,並且不含不健康的添加劑。

服用月見草油是增加健康 omega-6 脂肪酸 gla 攝取量的相對安全的方法。 gla 具有抗發炎特性,對各種身體功能至關重要。 服用月見草油可能有助於維持更健康的皮膚和更平衡的荷爾蒙水平,尤其是對女性而言。 對於患有長期炎症的人來說,補充月見草油可能會降低炎症,從而減輕症狀,但需要更多的研究來充分了解這些機制。

肖納·柯利 (shona curley) 在舊金山生活和工作。 她是 hasti pilates 工作室的共同所有者,也是該網站的創建者 www.redkitemeditations.com。 修納教授冥想、身體鍛鍊和運動練習,以治療萊姆病、慢性病和疼痛。

參考:

Hauben m.評論:月見草油治療類風濕性關節炎-統計分析的正確應用。 安法瑪科瑟。 1994 年 7 月至 8 月;28(7-8):973。 土井: 10.1177/106002809402800741

Muggli r. 全身性月見草油可改善健康成年人的生物物理皮膚參數。 國際化妝品科學雜誌。 2005 年 8 月;27(4):243-9。 土井: 10.1111/j.1467-2494.2005.00274.x



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