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冬季快樂冬眠的 7 種方法

冬季快樂冬眠的 7 種方法

許多人發現冬天是一個黑暗而痛苦的時期,一個動力減弱的時期,似乎更難以同樣的方式攻擊生活,更難享受生活。 有時,我們也會感到一種難以確定的悲傷,也許與天氣好轉和白天變長時我們能夠進行的活動的喪失有關,或者與失去更高的能量和做更多事情的動力有關。 但冬天每年都會到來,除非你能飛到陽光明媚的地方 一年有幾個月氣候不同,最好的方法就是找到享受它的方式。

1.讓大自然激勵你放慢腳步

秋天的美麗是一個美妙的提醒,是時候放手並適應較低的能量了 到這個季節的較低能量。 在能量再次開始上升之前,你可以放棄什麼? 身為一個因慢性病而精力有限的人,要放棄更多的生活對我來說可能有點困難。 但我了解到,當你接受現狀時,你就有更大的力量充分利用它。 我提醒自己放棄掙扎,做更多事。 我們是大自然的一部分,因此我們不能期望自己全年都擁有相同的能量水平。 而且,作為自然的一部分,花一些時間放慢腳步並放手是一個循環的一部分,讓新的創造性時代隨之而來。

2.接受較低的動機但維持大腦化學平衡

適應已被編程到我們的化學反應中。 陽光減少會導致多巴胺水平降低,從而削弱我們的動力,這是我們身體放慢速度和節省能量的方式。 當我們認為我們應該保持動力時,當我們沒有感覺到時,我們就會感覺自己正在失敗,從而增加了我們的痛苦感。 當我們讓冬天成為一個動力較低的時期並依偎其中時,就更容易保持快樂。

我們也可以採取一些措施來盡量減少對大腦化學物質的干擾,並幫助避免痛苦。 如果可以的話,每天早晨白天出去,或考慮使用光療燈。 補充維生素 D 也可能有幫助。 要特別注意確保你經常笑,也許是在看最喜歡的喜劇節目時笑。 我也喜歡用香薰提升心情; 我發現柑橘香味特別令人振奮,但其他香味也可以提供溫馨的舒適感。

3.讓自己舒適自在

擁抱這段時間,坐下來,保持舒適。 享受舒適的面料,如柔軟的毯子和羊毛襪。 我有一條蓬鬆的休閒褲,即使我不需要它們取暖時也感覺舒適。 冬天也是偶爾享受睡衣日的好時機。 在寒冷的日子裡,您可以依偎在火爐前,或用溫暖的小麥袋或熱水袋來舒緩自己。 享用您最喜歡的冬季熱飲時要小心。 在你喝一口之前,先吸入它的香氣,然後專注於口腔中的味道,然後是吞嚥時它帶來的溫暖的舒適感。 由於食物不耐受,我無法喝熱巧克力或溫蘋果酒,所以在冬天我會喝一些特殊口味的花草茶來擁抱這種舒適的樂趣。

4.尋找一些閃光點

用一些額外的照明來照亮你的家。 十一月,我將仙女燈掛在房子最黑暗區域的架子上,以對抗d白天更暗,夜晚更長。 然後當我們豎起聖誕樹時,我們移動燈光並發出不同的光芒。 我們也更常使用蠟燭。 光是點燃蠟燭的儀式就能讓人感到安慰。 當您選擇專注於小事時,它們就會產生巨大的影響。

5.充分利用在一起的時光

在一個有時職業道德過於強烈的社會,空閒時間已經成為尋找亮點和安慰的時間。 我們常常因為把與他人相處的時間視為理所當然而錯過了豐富的連結。 由於慢性病,我現在無法獲得這些亮點,因此我了解到,當我與他人在一起時,真正關注與他人的聯繫是多麼值得。 冬季的放緩可以帶來一個絕佳的機會,讓你更專注於與最親近的人在一起的樂趣。 為了充分享受與他人相處的時光,請在場並注意談論對你們每個人都有意義的事情,進行眼神交流,並儘可能多地微笑。 抓住用餐時間或分享飲品時交流的機會。 在那些漫長的黑夜裡互相玩遊戲,而不是坐在電視機前。 封鎖告訴我們,如果您無法親自見面,可以透過多種方式進行線上聯繫。 參加觀看聚會或線上讀書俱樂部,或只是安排視訊通話,喝杯舒適的茶。

6.欣賞你的娛樂

冬天適合觀賞舒適的電影,坐在火爐前看一本好書,或是狂看最喜歡的連續劇。 然而,這些都是我們可以認為理所當然的事情,甚至當其他事情不可能時,我們認為這是一個勉強的選擇。 我喜歡提醒自己,能如此輕鬆地獲得這種娛樂是多麼幸運。 我還想對所有帶給我娛樂的人表示感謝——作家、導演、演員、製片人、跑步者、投資者、作者、出版商,以及許多其他我無法想像的人。 我發現心理評論也可以幫助我獲得更多樂趣,只需在腦海中說“這真是一本好書”或“我真的很喜歡這部電影”。 當我們選擇擁抱當下可用的東西而不是抵制那些不可用的東西時,生活會變得更加愉快。

7. 順其自然並信任

最重要的是,冬天不是一個推動的時間。 如果你真的想充分享受快樂的冬眠,現在就是練習順其自然、順其自然的理想時機。 當你相信事情會成功時,這一切就會變得容易得多。 相信你在這緩慢的幾個月裡所做的事情就足夠了; 相信,隨著季節的變化,你的能量會再次改變。 最後,相信適應快樂冬眠的生活技能將為您全年帶來幸福!

 



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