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好奇心是充實人生的秘訣嗎?

好奇心是充實人生的秘訣嗎?

了解好奇心對成就感的重要性對我來說是一個改變生活的認知。 我知道我並不孤單。 當研究人員向人們詢問他們在過去一年中經歷過的最令人滿意的事件時,絕大多數人提到了一種創造好奇心的新奇經歷。 (1) 畢竟,還有什麼比探索更人性化呢?

好奇心的定義是“認識、追求和探索的願望……對存在學習潛力的情況有興趣。有尋求新奇體驗的願望。” (2) 研究表明,較高程度的好奇心與幸福感相關,而較低程度的好奇心則與憂鬱相關。生活感。

好奇心與慢性病

雖然有些人可能是天生的“好奇喬治”,但每個人都可以培養好奇心。 隨著時間的推移,正向的情緒和特質可以增強內在的力量和資源來應對生活挑戰。 好奇心可以培養在新的或陌生的環境中進一步探索和學習的動力,從而促進知識、創造力和滿足感的發展。 (5)

慢性病患者可用於改善生活成就感和幸福感的「槓桿」相對較少。 運動、接觸大自然或社交等常見的處方並不總是可行。 但好奇心是向我們敞開的一條途徑。 乍一看,這似乎有違常理——如果我累了、無法旅行或受傷了,我該如何滿足自己的好奇心呢? 我們可以透過多種方式來回答這個問題。

好奇心不僅適合那些喜歡閱讀教科書的書呆子。 事實上,好奇心根本不需要用文字來探索。 好奇心可以應用於探索感覺(事物的外觀、聲音、氣味、感覺或味道)或創造性的追求,這不一定需要集中的智力。 好奇心可以透過小規模的爆發來激發,例如花 10 分鐘聽一個關於你感興趣的話題的播客。

您屬於哪一種類型的好奇心?

您知道好奇心有不同類型嗎? 研究人員創建了一個多維好奇心模型來描述這些不同類型。 (6) 起初我很驚訝地了解這一點,但當你考慮到孩子們的各種迷戀時,這就很有意義了。

  • 快樂的探索-有些孩子被純粹的迷戀所吸引,對古埃及木乃伊或恐龍等話題不斷地問「為什麼」。 這反映了對好奇心的傳統理解,即對自己感興趣的學科了解更多。
  • 解決問題/技能發展——其他孩子喜歡弄清楚事物是如何運作的——這些孩子會拆開小玩意,痴迷於建造樂高建築和機器,或者有動力學習一切可以提高創造性或運動能力的孩子。
  • 社交好奇心-這些人是社交蝴蝶和人性觀察者,對每個人如何相處比玩遊戲更感興趣。
  • 尋求刺激-最後,你會遇到這樣一種孩子,當他們活著長大成人時,父母會感到震驚,因為他們無所畏懼地爬上最高的樹,從最大的山上滑下雪橇,而不先看一眼。 生活對他們來說,就是一場永無止境的冒險。

您可能對好奇心的哪個維度最能描述您感興趣的事物有一種直覺。 小時候什麼讓你著迷? 當您踏出發現之旅的第一步時,識別您內在的好奇心類型可以為您指明正確的方向。

隨著你的興趣不斷擴大,在你的舒適圈之外追求好奇心,這通常是最有價值的經驗。 如果您對「書本學習」或事實感到安全,請考慮培養您的園藝技能或學習繪畫基礎知識。 如果您傾向於對實用或創造性的追求感興趣,請考慮虛擬考古之旅或非小說類有聲書。 訣竅是找到一個與你童年興趣相當的成年人,這對疾病也很友善。

如何培養全方位的好奇心

歡樂探索:有一種方法可以讓閉眼躺下成為一種豐富的體驗,那就是透過播客和有聲書。 如果您還沒有嘗試過聽播客,那麼您不會後悔開始聽的。 想像一下,數以百萬計的廣播節目涵蓋您最喜歡的所有主題,只需輕輕一按即可觀看- 從真實犯罪到手工藝,從古代歷史到現代政治,從設計到間諜活動,從媽媽生活到健康- 您將永遠不會再感到無聊。 有了腦霧,我會短暫聆聽 10 到 15 分鐘,或只是重複播放片段。 有聲書讓我再次“閱讀”,這是最好的禮物(專業提示 - 您的公共圖書館可能有一個免費的有聲讀物應用程式用於“借閱”書籍)。 如果當人們詢問您的「興趣和愛好」時您不確定如何回答,播客可以透過反覆試驗、聆聽各種不同的主題來幫助您發現您的好奇心。

解決問題/技能發展:有線上教學、部落格操作方法以及針對您能想到的每一種實用或創意技能(從藝術和手工藝到編碼)的課程。 最近,我決定嘗試製作蠟燭——一個 Pinterest 板、幾個部落格教學(還有一個凌亂的廚房!)。 然而,您不需要製作酵母麵包或學習語言。 能夠欣賞令人愉快的事物也是一種能力。 嘗試尋找您最喜歡的流派中的新音樂或觀看某個時代的新電影(對您而言)或品嚐來自世界各地的不同類型的咖啡和茶。 例如,我開始拍攝日常散步中遇到的花卉和植物,並在植物識別應用程式中找到它們,以便我可以識別它們並命名它們。 現在我已經開始注意到了,我喜歡觀察花朵的發芽、綻放和漿果的成熟。

社交好奇心: 如果您透過與他人互動而感到精力充沛,對社區有投入並對人性感興趣,那麼您可能會發現有意追求這種好奇心是有滿足感的。 雖然社群媒體可能是顯而易見的去處,但找到積極且安全的平台也很重要。 總的來說,twitter、facebook、instagram 和其他平台上的#chronicillness 貼文比一般社群媒體貼文友善得多。 facebook 和其他論壇上有許多私人支援小組,您可以在其中分享您的經驗並向他人學習。

然而,有時閱讀許多人的疾病經歷可能會讓人不知所措。 在這種情況下,透過共同的嗜好建立聯繫是一個不錯的選擇,例如加入珠寶製作或歷史播客 facebook 群組。 如果您更喜歡面對面的互動,網站和應用程式 聚會 將您與當地團體聯繫起來,例如讀書俱樂部、電影聚會、支持團體、按年齡或興趣分類的社交俱樂部,以及陽光下的其他一切!

尋求刺激: 2021 年我最喜歡的發現是免費的全球旅遊網站 海戈,它將您與當地導遊聯繫起來,提供世界各地令人驚嘆的景點的一小時旅遊。 從日落時參觀古埃及神廟到法國布列塔尼風景如畫的小鎮,一切都是免費的(但鼓勵給小費)。 即使生病讓您待在家裡,週六去旅遊也是一次美妙的冒險。

我有興趣嘗試 虛擬實境 Adventures 提供“提供 180° 或 360° 視野的圖像、遊戲或軟體”,是一種真正身臨其境的技術,可以將您與您可能錯過的樂趣、冒險甚至興奮聯繫起來。 (7) 不過,這不僅適用於遊戲。 例如,您可以體驗在水下籠子裡觀看鯊魚在您周圍遊動,而不是觀看探索頻道。 虛擬實境耳機的範圍從廉價的谷歌紙板版本和免費的谷歌藝術和文化之旅到更昂貴的耳機和應用程序,提供帶您前往南極洲、東非大草原、古希臘寺廟或金字塔的全球旅遊的應用程序。

無論您的風格如何,培養好奇心可能是讓生活更充實的秘訣。

參考:

  1. Kashdan, t.“如何設計心理上理想的生活:新奇的案例。” 幸福實驗室。 從...獲得 https://toddkashdan.com/how-to-design-a-psychologically-ideal-life-the-case-for-novelty/
  2. Kashdan, t.“五維好奇心量表:捕捉好奇心的頻寬並識別好奇心人群的四個獨特亞群。” 人格研究雜誌,卷。 73(2018):130-149。 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656617301149
  3. 萊登-斯塔利,大衛 m 等人。 “日常生活中好奇心的個體差異以及與幸福感的關聯。” 人格雜誌卷。 88,4(2020):625-641。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31519052/
  4. 坎貝爾、艾蜜莉. “好奇心的六大令人驚訝的好處。” 《greater good》雜誌,(2015 年,9 月 24 日)。 從...獲得 https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_surprising_benefits_of_curiosity
  5. 皮諾、尼克. “虛擬實境101。” 科技雷達,(2020 年,6 月 13 日)。 從...獲得 https://www.techradar.com/news/virtual-reality-101-your-beginners-guide-to-getting-into-vr-games-movies-and-apps


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