長壽文章

規劃健康的新年

規劃健康的新年

為新年設定目標的想法是否讓您感到畏縮? 有時,處理慢性疾病的症狀甚至在我們開始之前就會產生挫折感。

設定目標不一定是痛苦的。

我讀過的研究表明,新年決心是有益的。 我也看到一些報告完全相反的情況。 這顯然取決於研究的目標以及如何實施這些目標。 這也取決於作者的意圖。 有時,文章包含故意選擇逆向的標題和內容。

這不是這裡的目的。 本文的目的是簡化目標設定問題並提供可操作的提示。

第一個關鍵點是,無論你稱它們為目標、計劃還是決心,創建它們仍然很重要。 我們都聽過各種類似的格言 沒有期限的目標只是一個願望.

沒有計劃,你怎麼知道你想去哪裡?

我認為目標是我們通往理想未來的個人路線圖。 請注意,我強調它們將我們引向我們所渴望的未來。 朝著我們想要去的方向前進,而不是根據環境而顛簸前進,會產生完全不同的結果。

我想起了另一句古老的格言。 劉易斯卡羅爾說:“如果你不知道要去哪裡,任何一條路都會帶你到那裡.”

你想走任何一條路嗎?

你在這裡

想像一下您剛剛穿過迪士尼主題樂園的大門。 由於我們正在發揮我們的想像力,請想像您感覺健康、充滿活力。 您希望在可用的時間內盡可能多地看到。


您注意到的第一件事是入口路徑向多個方向分開。 多個標誌箭頭指向明日世界、幻想世界、冒險世界等。 選擇無窮無盡,表演和遊行看起來令人眼花繚亂,而且由於所提供的一切,您會感到有點不知所措。

如何充分利用這一天?

您可能會使用地圖。 事實上,在門口遞給每位客人的第一件事就是一張公園地圖以及表演和遊行的時間表。 您可以根據自己想要查看的內容做出明智的選擇,並突出顯示重要的內容。

讓我們把這個例子提升到一個新的水平。 飛往國外的影像。 您會考慮在沒有事先制定某種計劃的情況下取消該計劃嗎? 即使您喜歡自發性,您也可能會規劃住宿和交通等基本事宜。 提前規劃可能是任何冒險成功的關鍵。

生命的冒險:
抓住地圖或發生的事情

我們中的許多人在學校裡沒有學到設定目標的技能。 如果我們真的學會了它們,那可能是在後來的商業環境中學到的。 可以理解的是,目標在工作中非常有效且有成效。 但個人目標又如何呢?

您的健康未來與您的企業未來一樣重要嗎?

我們通常不會像對待生活中的其他領域那樣給予個人目標同樣的關注或重視。 我們傾向於把事情複雜化,並說這會花太長時間或太困難。

寫下我們的個人健康目標不一定那麼複雜。 當我的客戶討論新年決心時,他們通常會提到消極或不受歡迎的行為。 他們表示想要停止吃甜食,減少暴飲暴食的傾向,停止拖延,或停止成為沙發馬鈴薯。

有更好的方法來創造正面的焦點。

我不認為目標設定只是「一月份的事情」。 我並不將它們稱為決議。 我並不是為自己或我的客戶尋找決心。 我希望制定一個簡單且易於遵循的計劃。

因為這對於健康的結果至關重要,所以我花大量時間與客戶討論這個問題並不罕見。 我們共同訂定清晰簡潔的目標。

這可以改變世界。

目標設定基礎知識

為了幫助您走向積極健康的未來,這裡有一些關於制定有效目標的簡單技巧。

  1. 記下來。 是的,你必須。 (用手是最好的。不要錯過手和語言之間的動覺連結。)
  2. 我相信您已經聽說過這個步驟 - 使用 SMART 格式寫下您的目標很有幫助。 確保您的目標具體、可衡量、可實現、現實且及時。
  3. 使用積極的、「朝向」的語言——也就是說,寫你想要的而不是你不想要的。
  4. 用現在式寫它們。 (即,「現在是 3 月 1 日,我…」)
  5. 保持他們的靈活性。 改變是不可避免的,靈活性可以讓您走上正軌。
  6. 請務必用墨水簽署您的目標清單。 對自己做出承諾!
  7. 讓它們生動多汁! 寫下目標時要包括各種感覺。 當你實現這些目標時,你會看到、聽到、嚐到、聞到或觸摸到什麼?
  8. 請記住,重要的是過程而不是完美。 如果某個目標需要 100% 堅持到底,請對其進行修改以考慮現實生活中的情況。

更多目標設定資源

如果您想弄清楚明確而具體的目標是什麼樣子,請查看這篇文章:「如何擺脫模糊的目標並變得敏銳!

以下是有關如何利用您的 核心價值 可以增強您的目標和動力。 其中包括免費下載核心價值圖表的連結和免費勵志海報的連結。

聖誕節你買了 FitBit 了嗎? 事實證明,任何類型的追蹤方法(包括 FitBit)對於堅持您的健康目標都非常有效。 如果您希望實現 10,000 步的里程碑目標,您可能想要查看此內容,“你真的需要 10,000 步嗎?”.

而且,這裡有一個可能讓您陷入困境的大迷思:未達到目標就是失敗。 不是這樣的! 未達到目標仍然意味著您獲得了整體收益。 事實上,如果不設定目標,你就不會獲得這種收穫。 享受這種 文章 邁克爾·海厄特 (Michael Hyatt) 詳細介紹了這一點以及其他四個關於目標設定的常見神話。

獎金福利

寫下您的個人化健康目標還有一個更令人驚訝的好處。 將它們用作您健康未來的路線圖可以防止精神疲勞!

對於我們這些在做決定時猶豫不決的人(誰,我?),規劃和規劃事情確實可以有效節省時間。 當您有一個可遵循的整體地圖時,您就可以更輕鬆地決定任務、膳食、外出、專案和優先事項。

最終,選擇權在於您。 你可以記下一些新年目標,或詳細寫下段落。 由你決定。 但請一定要寫下來。

請原諒我將我的路線圖和航海導航隱喻混合在一起,但奧利弗·溫德爾·霍姆斯說得很好...

「有時我們必須順風航行,
有時會反對——但我們必須航行,
既不隨波逐流,也不拋錨。”

您準備好創建自己的地圖了嗎?

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Sue Ingebretson 是ProHealth的頻繁撰稿人。 她是亞馬遜暢銷書作家、演講家和研討會負責人。 此外,Sue 是一位綜合營養與健康教練、認證營養治療師、NLP 高級執行師以及加州州立大學富勒頓分校纖維肌痛和慢性疼痛中心的專案開發總監。 您可以透過以下方式了解更多資訊並聯絡 Sue: www.RebuildingWellness.com.

 



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