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心理健康差異:金星與火星

心理健康差異:金星與火星

憂鬱和焦慮的症狀如何表現

男性和女性不同

 

根據美國國家心理健康研究所的數據,估計2020 年有2,100 萬成年人經歷過嚴重憂鬱症。人。 憂鬱症緊隨其後,患有焦慮症的男性和女性同時患有憂鬱症的情況並不少見,反之亦然。 現實情況是,幾乎一半被診斷出患有憂鬱症的人也被診斷出患有焦慮症。

 

憂鬱症或重度憂鬱症 美國精神醫學會將其定義為「一種常見且嚴重的疾病,會對您的感覺、思維方式和行為方式產生負面影響」。

 

診斷憂鬱症通常包括至少五種以下症狀,持續兩週以上,並導致一個人的生活出現顯著或明顯的功能障礙。

 

  • 對曾經喜歡的活動失去興趣或樂趣

  • 食慾變化-與節食無關的體重減輕或增加

  • 精力喪失或疲勞加劇

  • 覺得自己毫無價值或內疚

  • 難以思考、集中註意力或做出決定

  • 死亡或自殺的想法

  • 持續悲傷、焦慮或「空虛」的情緒

  • 絕望或悲觀的感覺

  • 易怒

  • 內疚感、無價值感或無助感

  • 睡眠困難、早醒或睡過頭

  • 對嗜好和活動失去興趣或樂趣

  • 放慢移動或說話速度

  • 感到焦躁不安或無法靜坐

  • 難以集中註意力、記憶或做出決定

  • 沒有明確身體原因的疼痛、頭痛、痙攣或消化問題,即使治療也無法緩解

廣泛性焦慮症 美國精神醫學會將其描述為「持續且過度的擔憂,幹擾了日常活動」。 這種持續的擔憂和緊張可能伴隨著身體症狀,例如煩躁不安、感覺緊張或容易疲勞、難以集中註意力、肌肉緊張或睡眠問題。 對於被診斷出患有焦慮症的人來說,恐懼或焦慮必須:

 

  • 與情況不相稱或與年齡不相稱

  • 妨礙正常運作的能力

女性體驗

 

對不起女士們, 我不想告訴大家,憂鬱和焦慮對我們來說比我們的同胞更常見。 事實上,我們經歷憂鬱和焦慮的可能性是男性的兩倍。 這主要是由於在任何特定時間我們的體內都會產生大量的女性性荷爾蒙。 其他因素包括女性特有的生物和社會因素。

 

  1. 與月經、懷孕、產後和圍絕經期相關的荷爾蒙變化可能會給經歷這些生活事件的女性帶來巨大的身體、精神和情緒變化。

     

  2. 女性往往會對生活中的困難或創傷事件做出更情緒化的反應。 因此,他們更容易經歷嚴重憂鬱症。

     

  3. 根據女性的成長方式,某些人群更願意公開表達自己的悲傷或絕望。 這使他們能夠更容易地尋求或請求治療/幫助。 另一方面,某些文化/家庭不鼓勵表達情感,尤其是那些可能感覺軟弱或尷尬的情感。 此外,可能存在幾代與虐待相關的適應不良行為和思維,影響女性表達自己的方式。 這些女性在患有憂鬱症時可能會表現出更多的情緒,例如憤怒、憤怒和怨恨,因為她們無法有效地表達自己的需求或情緒狀態。 可悲的是,這些女性可能無法及時得到診斷或治療,因為她們的症狀並不「典型」。

     

  4. 研究表明,女性傾向於更多地思考問題/情況,無論是過去還是現在。 這也使我們更容易經歷憂鬱和焦慮。

     

  5. 每個人的身體、心理和情緒都是獨一無二的,因此憂鬱和焦慮的症狀也各不相同。 這也適用於他們對藥物和療法相關疾病的治療和管理。 女性和我們複雜的荷爾蒙變化可能會給治療帶來挑戰,特別是在尋找身體反應良好的藥物方面。

男性體驗

 

從歷史上看,在我們的國家/文化中,男孩和男人被告知他們是“堅強的”和“堅強的”,並且不要哭泣。 儘管這種情況正在發生變化,但不幸的是,許多男性從小就習慣忍氣吞聲,不表達情感。 他們也沒有真正獲得如何表達情感的工具或例子。 尤其是那些經常被貼上軟弱或「娘娘腔」標籤的情緒。 這個現實的另一部分是,許多文化和家庭幾代人都縱容男性透過言語或身體表達憤怒。 因此,許多男性在實際上患有憂鬱和/或焦慮時可能會表現出憤怒、憤怒和煩躁等症狀。 遺憾的是,這導致男性族群漏診和漏診。

 

我的日常生活被拍攝了。 我沒有精力做任何事。 我起床是因為要遛狗,而我的妻子要上班。 日子一天天過去,我卻不知道它去了哪裡。 我想恢復正常。

我只是想再次做回我自己。

吉米,消防員

 

  1. 男士憂鬱的人可能會表現出憤怒或攻擊性,而不是悲傷。

     

  2. 醫生、家人或與男性關係密切的朋友甚至可能不會將憤怒或攻擊性視為憂鬱症的實際症狀。 就此而言, 男性自己可能無法辨識這些症狀。

     

  3. 與女性不同,男性不太可能與朋友或家人(尤其是醫生)談論憂鬱或焦慮。 不幸的是,這意味著他們可能會延遲或根本不尋求治療,但許多男性實際上患有這些疾病。

     

  4. 男性比女性更容易出現睡眠困難或失眠。

     

  5. 有時,憂鬱症狀可能表現為男性的身體問題,例如心跳加速、持續或頻繁頭痛、胸痛或胸悶以及消化困難。

     

  6. 通常,男性可能會求助於毒品或酒精來應對精神和情緒上的不安。 在我們的文化中,這是他們的另一個常見且「社會可接受」的出路。

男性和女性每天都遭受憂鬱和焦慮的困擾。 我們只需要注意我們的差異,並認識到,由於我們在身體、精神和情緒上都非常不同,因此我們對這些疾病的症狀和經歷也可能看起來非常不同。

 

我一直告訴我的客戶以及我在醫院照顧的病人,要相信自己的身體。 沒有人像您一樣了解您的身體。 當出現問題或需要注意時,它總是會告訴您。 我們只需要花時間去傾聽。 當某些事情感覺不對勁或你感覺「不對勁」時,你就是對的。

 

重要的是要記住,憂鬱症和焦慮症是高度可治療的疾病,有多種治療和治療選擇。 診斷憂鬱症並不丟臉,這是一種需要注意的嚴重疾病。 就像任何慢性疾病或失調一樣,透過充足的優質睡眠、吃天然有機食品以及消除/管理慢性壓力,為我們的身體提供盡可能多的支持,我們可以減輕症狀的嚴重程度並提高我們的生活品質。

 

用迪帕克喬普拉的話來說…

你的思考方式、你的行為方式、你的飲食方式,

可以影響你30-50年的生活。

 

參考:

https://www.livescience.com/56599-depression-differs-men-women-symptoms.html

https://www.psychiatry.org/ patients-families/depression/what-is-depression

https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20047725#:~:text=About%20twice%20as%20many%20women,can%20occur%20at%20any%20age 。



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