長壽文章

玩耍的重要性

玩耍的重要性

在書籍、雜誌文章、播客和 ted 演講中,我們了解到在生活中騰出時間玩耍是多麼重要。 心理學教科書、學術論文以及雜誌的封面上都對遊戲進行了探討。 紐約時報雜誌。 研究表明,抽出時間玩耍可以提高創造力、振奮情緒、促進快樂,甚至提高記憶力。 研究證明,玩耍對我們來說與睡眠一樣重要,成年人常常失去兒童時期玩耍的能力。

我很難在生活中騰出時間來進行這種恢復活力的遊戲和放鬆。 我知道對於一個患有慢性病、需要大量休息的人來說,這聽起來很奇怪,但我的病實際上讓我更難留出寶貴的精力來享受樂趣。 因為我需要花很多時間睡覺和休息(這與放鬆不同),所以如果我將有限的精力用於像玩耍這樣無聊的事情,我會感到內疚。 隨著兒子們長大,我的玩耍時間也減少了。 但玩耍在每個人的生活中都非常重要,可以充電、放鬆並專注於 。 我們當中哪一個在與慢性疾病奮鬥的人中不能稍微提振情緒並增強我們的認知功能呢?

也許你和我一樣,都在努力用有成效的活動來填補我僅有的可用時間。 或者您可能因其他原因而無法玩耍。 畢竟,當你患有慢性疾病時,你以前的許多遊戲方式都不再是一種選擇。 我不能跳舞,不能和孩子們一起去背包旅行,不能踢足球,甚至不能和朋友出去喝酒。 我甚至晚上10點後都無法熬夜!

所以,如果你像我一樣,在生活中需要更多的玩耍,這裡有一些提示和想法,來自遊戲專家和像我們這樣患有慢性疾病的人:

考慮一下您的遊戲歷史。 一位戲劇專家提出了這一點,這似乎是一個絕妙的主意。 回想一下你的童年,回想一下你經歷過的輕鬆快樂的時光。 當年你玩得怎麼樣? 你做過哪些純粹有趣的事? 我和我最好的朋友都是桌遊狂熱者! 我們從不關心誰贏誰輸——我們只是喜歡比賽。 我也有許多在戶外度過的快樂童年回憶——和朋友一起玩耍,在後院搭堡壘,探索附近的「荒野」(在郊區!)。 就我自己而言,我喜歡讀書,很容易在客廳或後院的書本中沉迷幾個小時或幾天。 所有這些事情(也許除了體育戶外遊戲)對於我作為成年人來說也是很好的玩耍方式,並且可以適應我目前的限制。 我可能無法再徒步幾個小時了,但只要花時間躺在後甲板上,仰望天空和樹木,就能讓我恢復活力,帶來平靜的感覺。

融入不同的玩法。 專家指出,遊戲有不同的方式──體力遊戲、創意遊戲、想像遊戲、社交遊戲等等。 某些類型的遊戲可能不再是一種選擇——例如體育運動——但我們仍然可以選擇許多其他途徑。 其他患有慢性病的人告訴我,他們的玩耍方式是閱讀、玩電子遊戲(單獨或與他人在線)、看電視或電影(不允許同時處理多項任務!),甚至只是坐在戶外關注鳥類、野生動物和鳥類。

有時將電子設備放在一邊。 儘管網路對於我們這些無法經常出門的人來說非常重要,並且您可以透過電子方式享受某些類型的遊戲,但將設備放在一邊並拔掉插頭也很重要。 我在網路上花了太多時間。 除了你的大腦需要休息一下才能享受不插電的遊戲之外,太多的上網時間也會讓我們更加疲憊,讓我們更加疲憊。 因此,閱讀、聽音樂或到戶外活動。

給自己一點信心。 我已經就這個主題寫了幾篇部落格文章,其中有數十條來自其他相關人士的精彩評論。 與我分享他們的比賽方式讓我意識到我 在我的生活中建立了一些休息時間和玩耍時間,但我並不總是「計算」這些時間,因為它們是我日常生活的一部分。 我每天晚上 7:30 將筆記型電腦放在一邊,和丈夫一起看兩部電視節目。 沒有工作,沒有待辦事項,不用擔心生產力——就是這樣 我們的 在一起的時間,當我們一起追看我們喜歡一起看的節目。 9點30分,我們上床睡覺,然後並排閱讀一個小時。 我每天下午午睡前也會讀書約20分鐘。 所有這些對我來說都是放鬆的玩耍時間——我只需要認識到這一點並停止給自己額外的壓力。

嘗試新的。 將一種新型的遊戲融入你的生活可以振奮你的精神,讓你充滿活力,並形成新的神經通路……更不用說可能在你的生活中找到新的快樂源泉了。 以下是其他像我們一樣患有慢性疾病的人的一些想法:

  • 針織或鉤編
  • 觀星、透過窗戶觀鳥或觀海
  • 到鄉下兜風(也許在親人的幫助下)
  • 輕度園藝或照顧雞
  • 繪畫-水彩畫甚至手指畫!
  • 聽音樂,也許是你年輕時最喜歡的一張專輯
  • 手工製作-拼貼、壓花、製作小物品
  • 露營(也是我的最愛)
  • 如果可以的話,烹飪或烘焙
  • 聽有聲書 – 如果您無法集中註意力,請嘗試中學生或年輕人
  • 在家與朋友或家人一起玩棋盤遊戲或紙牌遊戲
  • 騎馬
  • 拼圖遊戲 – 老式或線上
  • 製作卡片、珠寶或其他手工製品(獎勵:您可以在網路上出售它們)
  • 看老電影或獨立電影

哇,多好的清單! 我受到所有這些與我處境相同的創意人士的啟發,他們提出了很多很棒的遊戲想法。 我確實想多玩遊戲,因為童年的熱情仍然伴隨著我(現在我的兒子已經長大了,我需要找到一些遊戲夥伴)。 我很想為我的生活添加一些創意,例如繪畫。 我已經忘記了拼圖遊戲——我和我丈夫很喜歡這些。 我只需要偶爾放下我的筆記型電腦!

你怎麼玩? 你想嘗試哪些新的玩法? 放下您正在閱讀本文的任何設備,然後開始玩吧!

Suzan Jackson 是ProHealth常任撰稿人,也是一位自由撰稿人,患有 ME/CFS 已有二十年了。 她的兩個兒子也患有 ME/CFS,但其中一個在生病 10 年後完全康復,而另一個兒子仍然患有 ME/CFS 以及三種蜱傳感染。 她寫了兩篇部落格: 與 me/cfs 一起生活http://livewithcfs.blogspot.com逐本書http://bookbybook.blogspot.com.

 



較舊的帖子 較新的帖子