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什麼是最有利於健康的飲食?

什麼是最有利於健康的飲食?

決定飲食的因素是什麼? 對某些人來說,這一切都是為了減肥,而古老的格言「多運動,少吃」似乎仍然有效。 對某些人來說,少吃可能意味著控制份量,而有些人可能認為這意味著多吃蔬菜。 誰沒有花一週的時間思考是否 多莉帕頓飲食 會融化磅嗎?

飲食長期以來被認為是健康的重要組成部分。 事實上,希波克拉底曾說過「讓食物成為你的藥物,讓藥物成為你的食物」。 雖然希波克拉底在兩千年前確實說過這句話的證據很少,但毫無疑問飲食對健康和福祉很重要。 正如本文所述,食物的力量是強大的 文章 結論是“營養的治癒力量是多種支持作用的結合,這些作用協同且無私地共同發揮作用。”

如果您有一些專家認為可以透過飲食來解決的特定病症怎麼辦? 在這種情況下,重要的是要了解這些說法背後的科學依據,以幫助您弄清楚特定的飲食計劃是否確實可以幫助您。 例如,2019 年同儕評審 學習 慢性發炎性疾病已被認為是當今世界最重要的死亡原因,超過 50% 的死亡可歸因於與發炎相關的疾病,如缺血性心臟病、中風、癌症、糖尿病、慢性腎臟疾病、非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD)以及自體免疫性和神經退化性疾病。” 飲食被認為是慢性發炎的主要原因之一,並指出「飲食與死亡率之間的關聯有充分的證據」。

也許您正在尋找一種可以減少發炎的飲食; 網路上有很多關於抗發炎飲食的幫助資源。 這就是了解來源的可靠性很重要的地方。 正如東尼羅傑斯在他的書中寫道 文章”,“對於每個可信的網站,都有數十個充滿不准確、不可靠或純粹瘋狂的信息。” 在改變任何生活方式之前,請務必檢查來源。 雖然不是認可,但這些網站可能會有所幫助。

然而,也許您選擇食用的食物是基於道德問題。 五十年前,法蘭西斯·摩爾·拉普在她的書中指出肉類生產對環境的影響並提倡素食 小星球的飲食。 三十年後,她的女兒安娜更新了研究成果,發表了 炎熱星球的飲食:你的叉子末端的氣候危機以及你能做些什麼 進一步詳細說明糧食生產對氣候變遷的作用。

有些人避免所有動物性食品,而是選擇純素(植物性)飲食。 對許多人來說,純素食主義不僅僅是食物;它還涉及素食主義。 它也可以是一種完整的生活方式,迴避任何來自其他有母親或臉的東西,無論它出現在你的盤子裡,你的衣服上,還是(羊毛)或鞋子(皮革)上。 純素社會 指出“純素食主義是一種哲學和生活方式,旨在盡可能和可行地排除一切形式的對動物的剝削和虐待,以獲取食物、衣服以用於任何其他目的......”

文章 提供了很好的建議:(找到正確的飲食習慣)的關鍵是找到一種你喜歡並且可以長期堅持的飲食習慣,並回顧了五種有科學依據的飲食習慣。

  • 低碳水化合物、全食物飲食。
  • 地中海飲食
  • 古飲食
  • 純素飲食
  • 無麩質飲食

無論您的動機是什麼,飲食都可以在健康方面發揮巨大作用。 什麼對你有用?



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