第一方：約瑟夫·馬龍博士的平衡生活簡單指南

從一開始您的健康之旅

• 將深刻的個人軼事與啟發性的科學解釋相結合。
• 引導讀者回到“原點”，以便他們能夠過上更平衡的生活並取得成功。

約瑟夫·馬龍 (Joseph Maroon) 博士是一位世界級的神經外科醫生，但在 41 歲時，他遇到了許多人都熟悉的憂鬱症。 馬龍博士透過專注於健康、靈性、有意義的工作和牢固的人際關係這四個關鍵健康領域，克服了這一挫折並恢復了生活的平衡。 在這本書中，他分享了他深刻的個人故事與科學解釋相結合，以幫助激勵和教育你專注於你生活的優先事項。 馬龍博士提供如何避免倦怠、尋求快樂和創造力的見解，以幫助您過著平衡、成功的生活。

羅爾斯頓-普瑞納公司(Ralston-Purina Company) 的創始人威廉·H·丹福斯(William H. Danforth) 是一位傑出的商人，但他最為人們所銘記的是他是平衡生活的典範。 在他的經典著作《我敢說你》中，他寫道：「你擁有的不是一次，而是四種生命──四倍的成長機會。 身體、大腦、心臟和靈魂——這些都是我們的生活工具。 使用它們並不是一項任務。 這是一個千載難逢的機會。” 《一號廣場》擴展了丹福斯的哲學，結合現代科學解釋和深刻的個人故事，向讀者展示我們廣場每一面的意義。

平衡生活的身體方面無法透過時尚飲食和快速運動方法來獲得。 更好的長期健康需要兩件事：真實的資訊和真正的承諾。 Square One 採用基於研究的方法和 Maroon 博士自己從抑鬱到健康的道路來分享保持身心健康的真實、務實的方法。

我們的廣場的精神方面經常被忽視，以支持我們以技術為重、以任務為導向的生活。 但是，透過多一點關注，留意對我們來說重要的事情以及我們對他人的影響，可以幫助我們擺脫痛苦，專注於我們的快樂和更高的目標。

工作可能是最能消耗我們精力和意願的事情之一。 即使是最有意義的工作也可能主宰我們的生活，以至於我們為了它而犧牲自己的健康、人際關係或自我意識。 為了避免倦怠，我們必須實現工作與生活的平衡，而 Square One 可能是您實現這一目標所需的工具。

我們的人際關係構成了我們是誰的基礎。 真正的聯繫不僅對於建立很重要，而且對於維持也很重要——它們讓我們腳踏實地，讓我們保持聯繫，讓我們保持健康。

Maroon 的健康生活小貼士

為了保持平衡，我們能做的最重要的事情就是深入了解我們的日常活動。 正如佛教徒所說，我們必須意識到並留意我們的感受或活動以及我們正在經歷的壓力大小。 如果我們沒有意識到並留心，我們將無法採取步驟透過重新調整我們的優先事項來重新連接或重新訓練我們的大腦。

2. 您經常談論平衡和正念的生活。 用心生活意味著什麼？我們如何將這些原則融入我們的日常生活中？

正念意味著成為公正的觀察者。 它是一種保持在當下而不讓思緒分心的能力。 正念是一種不帶判斷力的意識狀態，即對日常選擇和決定的長期和短期影響的意識。

3. 靈性是第一廣場關注的核心領域之一。 在一個如此註重可感知現實的世界中，我們可以做些什麼來增強我們對自己和我們在世界上的地位的精神理解？

靈性是透過祈禱、冥想和默想來發現你人生的真正目的。 有人說，人生的目的就是有目的的生活。 正如我在 一號廣場擁有「為什麼」而活的人幾乎可以忍受任何方式。 只有透過覺知和正念，我們才能發現我們的目的——我們的原因——並且我們可以意識到，我們的目的可能會隨著我們經歷人生的不同季節而改變。

4. 人們常認為，職業倦怠只會發生在那些職業壓力大的人身上，例如醫生或警察。 您認為職業倦怠僅限於壓力大的職業嗎？

自從出版我的書以來，我發現「倦怠」不僅在專業人士中普遍存在，而且在學生、苦苦掙扎的母親、足球媽媽和律師中也很普遍，通常伴隨著酗酒和令人難以置信的壓力。 據估計，在任何時候，三分之一的醫生都會經歷職業倦怠。 家庭成員的照顧者比例超過50%。 這在我們當前的社會中簡直是一種流行病，也是我在其中討論的主題的原因之一 一號廣場 今天是如此重要。

5. 如果您可以給出一個終極的正念生活秘訣，它會是什麼？

意識到並深入了解我們日常活動產生的壓力，然後（如果可能）盡可能減輕壓力。 由於我們的工作、家庭或責任，有時這是不可能的。 在這種情況下，體力活動、祈禱和冥想可以減少有毒的皮質醇，皮質醇會破壞腦細胞和血管內壁，並導致許多老化疾病。